treeningkava
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 19 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kas vicib keegi treeningkava koostada algajale . olemas hantlid , kang ja tõstepink.
Ise 185 cm pikk , 65kg ja 16 a
Lamades surumine kangiga 3 x 8 – 10
Hantlite tõsted küljele 3 x 8 – 10
Pullover ( ületõmbed) lamades pingil hantliga 3 x 8 – 10
Prantsuse surumine 3 x 8 – 10
Küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega 3 x 8 – 10
Kükk kang turjal 3 x 8 – 10
Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril(saad teha nii, et võtad hantli jalgevahele või siis Seod kummi ühe otsa jalgade ja teise seina külge) 3 x 8 – 10
Säärtele seistes kang turjal pöialetõus 3 x 8 – 10
Jõutõmme sirgete jalgadega, Good Morning(ettekallutused kang turjal) 3 x 10 – 12
Kõhulihastele keretõsted 3 x max
Võtsin algajate kava ja muutsin selle Sinu vahenditega sooritatavaks.
- You must be logged in to reply to this topic.