Skip to main content

Treeningkava

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Treeningkava

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 28, 2005 at 10:32 p.l. #5829
    Czar
    Member

    Tahaks endale 3 päeva kava kuid ei tea kuidas tuleks lihasgrupid kõige effektiivsemalt jaotada.

    Ise pakkuks sellise: 1. päev rind, triitseps, kõht

    2. päev teeks jalad ja biceps

    3. päeval selja, õla ja kõhu

    Palun andke nõu !!

    Ette tänades !!

    detsember 1, 2005 at 11:40 e.l. #63352
    3peemot
    Member

    ma 3’st olen teind nõnda:

    1. rind, õlad ja kui triitsepsile väheks jääb siis seda ka veel tibake

    2. selg, biitseps.

    3. jalad – täisvärk – p…’st varvasteni

    kõhtu teen iga päev kõige lõpuks

    ette taha natuke jooksu ja ongi suht head kolm päeva ma arvan

    peale seda oled suht süsi, tasub puhata, ma tavaliselt 4’da päeva jooksen natuke lihtsalt.

    detsember 1, 2005 at 11:51 e.l. #63354
    Liski88
    Member

    minu kava :

    esmasp2ev: rind/bicebs/säär

    teisip2ev: jalad/kõht

    neljap2ev:selg/säär

    lauppäev: õlad/tricebs/kõht

    ja toimib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…

    detsember 1, 2005 at 12:09 p.l. #63355
    theONE1
    Member

    Kõigepealt võiks seda öelda, et keegi sulle seda kava anda ei saa, mis mõjub kõige efektiivsemalt, sest erinevatele inimestele mõjuvad harjutused erinevalt. Siin saab anda ainult näidiskavasid, mida võiksid proovida:

    nt.

    1.rind,triitseps,õla eesosa

    2.selg, biitseps,trapets

    3. jalad, õlad

    kõhtu nagu ikka iga trenn !

    Edu proovimisel!

    detsember 1, 2005 at 12:37 p.l. #63356
    ylbort
    Member

    Mina soovitaks siis sellist kava, millega ise väga rahul olen

    1. päev rind, triiceps, biiceps

    2. päev jalad ja alaselg

    3. päev selg ja õlg

    detsember 1, 2005 at 3:08 p.l. #63367
    Freedom
    Member

    ylbort´iga täitsa sama soovitus…

    detsember 1, 2005 at 3:35 p.l. #63371
    keit123
    Member

    jamh see ylbort-i kava hea ma soovitaks ka seda(Y)

    detsember 1, 2005 at 5:00 p.l. #63379
    prikull
    Member

    ylbort kas esimene päev sul ajaliselt liiga pikaks ei veni?

    detsember 1, 2005 at 5:26 p.l. #63380
    Fenomen
    Member

    ylbort kas esimene päev sul ajaliselt liiga pikaks ei veni?

    1,5 tunniga teeb kenasti ära selle trenni. Ja kava töötab hästi, enda peal ära katsetatud.

    detsember 1, 2005 at 5:39 p.l. #63383
    pacman
    Member

    Mina soovitaks siis sellist kava, millega ise väga rahul olen

    1. päev rind, triiceps, biiceps

    2. päev jalad ja alaselg

    3. päev selg ja õlg

    Täpselt sama jaotus endal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 1, 2005 at 6:33 p.l. #63385
    väike LANG
    Member

    Mul selline kava:

    Esmaspäev: rind, biitseps, kõht

    Teisipäev: triitseps, säär, kõht

    Kolmapäev: ratast 45 minti

    Neljapäev: selg, trapets, kõht

    Reede: delta, reis, kõht

    Laupäev ja pühapäev puhkus.

    Töötab ja sobib mulle väga hästi.

    Jõudu kõigile !!!

    detsember 1, 2005 at 11:29 p.l. #63393
    Czar
    Member

    Tänud, arvan et teen nii nagu ise pakusin, teil siin enamusel peaaegu täpselt sama.

    Suured tänud, sain kindlust juurde !! =)

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.