Treeningkava
- This topic has 14 replies, 8 voices, and was last updated 20 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere. Olen 14 ja mängin korvpalli. Ma tunnen, et olen platsil aeglane ja natuke nõrk. Küsimus oleks siis selline, et kas ma v6iksin hakkata tegema seda amazoni algajate kava? Et kas see annab ka kiirust ja hüppev6imet juurde ning ega see mu kasvu ei pidurda?
võrkpallurid teevad kang turjal hüppeid mis arendab hüppevõimet.Hea harjutus selja allosa traumeerimiseks.
võrkpallurid teevad kang turjal hüppeid mis arendab hüppevõimet.+ see on 1 asi mis tõesti kasvule negatiivselt mõjub – surub selgroolülisid kõvasti!
unustasin lisada et tee kergete hantlitega ülesse hüppeid ja pöiale tõuse ( neid keha raskusega ja kiirelt ülesse!) need on hüppele väga head harjutused , puusavööde peab tugev olema!
pigem võiksid nüüd proovida Air Alert III’e juba.
Aga jah, kui tundub et oled aeglane ja nõrk siis tee sprinte ja ja air alerti ja ma arvan et see algajate kava sul ka mööda külgi maha ei jookse
To Oldman:Aga kui selja alaosa on tugev ja teha neid kangiga üleshüppeid mõõduka raskusega…
Inimese kehaehitus ei ole siiski hüppamiseks loodud.
Mis sa nüüd sellega öelda tahad siis?Kuidas sinu arvates siis edukalt hüpet treenida…?
Kui vanas eas esinevad pidevalt seljavalud ja trepist tõusmisel on põlved valusad,küll siis meenutad,mida Oldman ütles.
Mis sa nüüd sellega öelda tahad siis?Kuidas sinu arvates siis edukalt hüpet treenida…?
Kui vanas eas esinevad pidevalt seljavalud ja trepist tõusmisel on põlved valusad,küll siis meenutad,mida Oldman ütles.
Jah…eks igaüks treenib nii nagu ta arvab kõige paremini tulemusi saavutavat. Mõned kuud mingit spetsiifilist hüppetrenni nüüd küll vast sellist asja ei tee kui kõike õieti teha.
Mõned kuud trenni ei anna ka erilist hüppevõime juurdekasvu.
Teha tuleks selliseid harjutusi,mis ei koorma selga ega põlveliigeseid nt.kasutada jalalihaste treenimisel jalapinki,läbida lühikesi sprindidistantse,teha spurte.
to OldMan:vaata ma ei tea kuidas ta mõjub seljale vms aga jõusaalis olid võrkpallurid kes tegid seda koos võrkpalli treeneri juhatusel ja loomulikult ei teinud nad seda suurte raskustega.
Siin tuli jutuks see air alert….väga hea asi on …..kava järgi suutsin 7 nädalat teha ja hypet tuli umbes 10 cm juurde…..agha trenni kõrvalt ei jaksa enam teha ja see nõuab tohutut tahtejõudu
vana teema, hüppevõimest räägib Fred Antson väga põhjalikult: http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=3233
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)- You must be logged in to reply to this topic.
