Treeningkava 15aastasele
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 18 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen 15a 176cm pikk ja kaalun 58kg. Soov oleks siis tõsta kehakaalu vähemalt 70kg. Äkki oskate soovitada treeningkava, või panete siia mõne üles. Soov on saada kehakaal kiiresti üles, ülakeha võiks see kava rohkem rõhutada (rinnalihased, biitseps). Jõusaalis saaksin käia pms iga päev.
Soovitaks teha esialgu algajate kava, mingi max kuu aega 3x nädalas (selle leiab fitnessi lehel)
Hiljem võiks kava 3ks jagada.
nt:
Rind, triitseps
Selg, biitseps
Jalad, kõht.
Soovitaks ka toitumist jälgida, proovi rohkem valgurikkamaid toite süüa ja vähemalt 4x päevas.
See jäi jah ütlemata et olen käinud juba umbes 1,5 kuud, harjutusi olen tinud nii umbes, et näinud kuidas keegi teeb ja siis ise järele proovinud. Peamiselt masinatel. Juurde olen võtnud umbes kilo selle ajaga.
Sellesmõttes et otsingi just mingit 2 või 3 jaotatud kava mille järgi teha.
See jäi jah ütlemata et olen käinud juba umbes 1,5 kuud, harjutusi olen tinud nii umbes, et näinud kuidas keegi teeb ja siis ise järele proovinud. Peamiselt masinatel. Juurde olen võtnud umbes kilo selle ajaga.Sellesmõttes et otsingi just mingit 2 või 3 jaotatud kava mille järgi teha.
Mul tuli pooleteise nädalaga massitsükliga 2kg juurde. Noo üritan süüa ka nii kuidas jõuan
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Mul tuli pooleteise nädalaga massitsükliga 2kg juurde.kindlasti ei olnud see lihase arvelt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul tuli pooleteise nädalaga massitsükliga 2kg juurde. Noo üritan süüa ka nii kuidas jõuan
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1950 g oli sellest rasva
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.