Skip to main content

treeningkava

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » treeningkava

Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 6, 2005 at 10:49 p.l. #44562
    ochii
    Member

    Biitsepsile on 4-5 erinevat harjutust , 4 seeriat , 12 kordust . Unustasin mainida , et teen käsivart ka biitsepsi päeval.

    miks nii palju? on hea nii?

    jaanuar 7, 2005 at 10:51 e.l. #44603
    Makaveli
    Member

    Biitsepsi ümbermõõt on 3 kuuga 3-4 cm suurenenud , minuarust täitsa hea.

    jaanuar 8, 2005 at 8:16 p.l. #44720
    Tan
    Member

    ma teen praegu nii:

    1.rind, triic

    2.selg, biic

    3.jalg

    4.õlg, kõht

    jaanuar 22, 2005 at 1:22 p.l. #46033
    freewingonboard
    Member

    E: rind, triitseps

    K: selg, biitseps

    R: õlg, jalg, kõht

    (T või N: ujumine 60min)

    Ma mixisin sellise asja kokku, jalale teen ainult poolkükki ja pöiatõsteid istudes trenazhööril, selleks on sinna kõht ja õlg ka juurde pekstud.

    Idee järgi peaks mulle sobima, siiamaani olen algajate kava järgi teinud.

    Muide, kas kõhtu ei peaks mitte iga trenn tegema?

    Kuidas kommenteerite?

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.