treeningkava

This topic has 18 replies, 12 voices, and was last updated 21 years tagasi by freewingonboard.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)

1 2 →

Autor

Postitused
jaanuar 5, 2005 at 12:33 p.l. #3510

Proopar
Member

Tere!

Treeningkava on järgm:

1. Päev – rind, biitseps

2. Päev – õlg, jalg

3. Päev – selg, triitseps

Kas on mõtekam teha rinna päeval triitsepsit ning vastavalt siis selja päeval biitsepsit?

Tänud!

jaanuar 5, 2005 at 12:35 p.l. #44443

Deegan
Member

1. Päev – rind, biitseps

2. Päev – õlg, jalg

3. Päev – selg, triitseps

Mina teeks

1 päev – rind triitsep (soovitaks ka kõhtu)

2 päev – selg ja jalg

3 päev – õlg biitsep

Rinnapäeval tehakse ikka triitsepit ja õla päeval biitsepit
jaanuar 5, 2005 at 12:47 p.l. #44429

jon
Member

Loogilisem oleks ikka seljapäeval biitseps teha.ja õlga ma küll peale rinnapäeva ei teeks.

jaanuar 5, 2005 at 12:55 p.l. #44430

Makaveli
Member

Mina teen näiteks :

1. päeval rinda , triitsepsit , kõhtu

2. päeval alakeha

3. päeval Selg , kõht

4. päeval Biitseps

5. päeval õlg , kõht

jaanuar 5, 2005 at 1:17 p.l. #44441

Razard
Member

Või siis:

1. Päev – rind, õlg, triiseps

2. Päev – jalg, kõht

3. Päev – selg, biitseps

jaanuar 5, 2005 at 2:04 p.l. #44444

eints
Member

Või siis:

1. Päev – rind, õlg, triiseps

2. Päev – jalg, kõht

3. Päev – selg, biitseps

kuidas oleks sellise kava puhul jaotatud nädalas puhkepäevad???

jaanuar 5, 2005 at 3:01 p.l. #44445

Razard
Member

kuidas oleks sellise kava puhul jaotatud nädalas puhkepäevad???

No eks see ole oma tunnetuse küsimus.

Näiteks nii:

1 trenn – 1 vaba – 1 trenn – 1 vaba – 1 trenn – 2 vaba jne

Ise pole sellise jaoutse järgi teinud, aga kui mu mälu mind ei peta, siis bohemianrapsody tegi kunagi taolise kava järgi. Küsi temalt täpsemalt
jaanuar 5, 2005 at 3:05 p.l. #44446

Razard
Member

Üles leidsin http://www.powerman.ee/index.php?go=training&t=2

jaanuar 5, 2005 at 4:13 p.l. #44447

M.M.
Member

Tere!

Treeningkava on järgm:

1. Päev – rind, biitseps

2. Päev – õlg, jalg

3. Päev – selg, triitseps

Kas on mõtekam teha rinna päeval triitsepsit ning vastavalt siis selja päeval biitsepsit?

Tänud!

See sinu väljapakutud variandil on see oht, et õlad saavad iga trenn koormust. Pakun välja kaks varianti, kuidas tavaliselt tehakse, kas siis nii

1 rind, bic, tric

2 jalg

3 selg õlg

või nii

1 rind, õlg, tric

2 jalg

3 selg, bic

jaanuar 5, 2005 at 8:53 p.l. #44463

ochii
Member

NB! sellises järjekorras ka lihased

1. rind ja triitseps

2. selg ja biitseps

3. õlg ja jalg

selg ja biitseps seepärast ühele päevale, sest selga tehes töötab ka biitseps

ja muide – kõhtu ei teegi? kõht läheks muidu esimesele ja kolmandale päevale

jaanuar 5, 2005 at 9:10 p.l. #44466

savi_
Member

Mina teen näiteks :

1. päeval rinda , triitsepsit , kõhtu

2. päeval alakeha

3. päeval Selg , kõht

4. päeval Biitseps

5. päeval õlg , kõht

ilus 5 päevane kava.. võtan ka ise kasutusele
jaanuar 5, 2005 at 9:16 p.l. #44468

isapoeg
Member

to makaveli

mitu harjutust saa biitsepsile teed et see terve trenni võtab

jaanuar 6, 2005 at 8:17 e.l. #44487

Proopar
Member

Tänud igatahes arvukate lahenduste eest!

Sain palju targemaks.

jaanuar 6, 2005 at 9:29 e.l. #44490

savi_
Member

to makaveli

mitu harjutust saa biitsepsile teed et see terve trenni võtab

biitsepsile saab ikka 2-3 harjutust teha (mina tean umbes nii palju ) . Samas kui sul on 5 päevane kava ei peagi sa iga päev ennast täiesti ära lõhkuma
jaanuar 6, 2005 at 2:01 p.l. #44511

Makaveli
Member

Biitsepsile on 4-5 erinevat harjutust , 4 seeriat , 12 kordust . Unustasin mainida , et teen käsivart ka biitsepsi päeval.
Autor

Postitused