treeningjärgne lihasvalu/pinge
- This topic has 14 replies, 8 voices, and was last updated 19 years tagasi by
.
-
Postitused
-
kui pole trenni kaua teinud siis tavaliselt peale esimest treeningut on järgmisel päeval lihased kõik valusad. küsimus siis järgne, kas oleks õige teha kohe trenni uuesti või oodata kuni lihased enam ei valuta.
tänud teadjatele
kui pole trenni kaua teinud siis tavaliselt peale esimest treeningut on järgmisel päeval lihased kõik valusad. küsimus siis järgne, kas oleks õige teha kohe trenni uuesti või oodata kuni lihased enam ei valuta.tänud teadjatele
Mina teen nt küll kohe peale eks sa ise tead kas sa jõuad või ei.
pigem oleks tark ikka mitte teha. idamaine filosoofia ütleb selliste asjade peale et trenni tuleb teha nii et keha oleks õnnelik.
aga katsetada pole keegi iial miskit keelanud.
MIDA NÄITAB VALUS LIHAS?Maakeeli lõhud sa treeningul lihaskudesid, mille tagajärjel tekivad väikesed mikrorebendid. Valus lihas näitab seda, et ta on taastumata ja teda treenida ei tohi! Lihas on stressis ja vajab aega et taastuda! Mõelge ise edasi need kes valusaid lihaseid peale treenivad!
Seda ajupesu tehti omalajal kõvasti, et tee trenni peale, siis valu kaob! Kaob jah aga mis hinnaga? Ületreening!
tuleb peale teha 1-2 seeriat 15-20 kordust minimaalse raskusega, sama harjutust millega valusaks jäi, lisaks venitused. Sellega kiirendad valusa lihase ainevahetust – seega ka taastumist ja paranemist. Kõige parem oleks muidugi alustada tasa ja targu, et sellist proobleemi üldse ei tekikski.
Mina olen kah kogu aeg teadnud, et valu tekitab piimhape, mida treenimata organism ei suuda nii kiiresti väljutada. Ja selle vastu on alati aidanud kergem võimlemine. Vigastused on muidugi jah hoopis teine teema.
Muideks viimane trenn mis tegin, oli mul selja päev. Ja viimane harjutus siis seljasirutajale. Tulin pukilt maha ja tunnen, et selg on hullult pinges.. vaat et tuim valu. Venitasin ja väänasin ja lõdvestasin aga ei midagit. Lonkasin riietusruumi ning mõtlesin, et nüüd sai küll liiast. Saunas istun ja ikka selg sihukse pinge all et jube. Visaksin siis selili ja kümne minuti pärast läksin pesema.. kõik pinge oli kadunud ja järgmine päev normis. Seega kõik mis oli vaja, oli seljale lõdvestumist ja sooja.
Mina olen kah kogu aeg teadnud, et valu tekitab piimhape, mida treenimata organism ei suuda nii kiiresti väljutada. Ja selle vastu on alati aidanud kergem võimlemine. Vigastused on muidugi jah hoopis teine teema.Muideks viimane trenn mis tegin, oli mul selja päev. Ja viimane harjutus siis seljasirutajale. Tulin pukilt maha ja tunnen, et selg on hullult pinges.. vaat et tuim valu. Venitasin ja väänasin ja lõdvestasin aga ei midagit. Lonkasin riietusruumi ning mõtlesin, et nüüd sai küll liiast. Saunas istun ja ikka selg sihukse pinge all et jube. Visaksin siis selili ja kümne minuti pärast läksin pesema.. kõik pinge oli kadunud ja järgmine päev normis. Seega kõik mis oli vaja, oli seljale lõdvestumist ja sooja.
Sa mõtled nagu laktaati w?
Sa mõtled nagu laktaati w?Ilmselt. Ma neid võõrsõnu nii ei tea, aga see kui pole pikalt trenni teinud ja siis peale mingit rasket füüsilist tööd või pikemat jooksu järgmistel päevadel kere valu täis on. Parim ravim ikka olnud, et liigutada vaja. Mitte just sama rasket koormust millega valu tuli, aga veri liikuma, lihas tööle.
Ilmselt. Ma neid võõrsõnu nii ei tea, aga see kui pole pikalt trenni teinud ja siis peale mingit rasket füüsilist tööd või pikemat jooksu järgmistel päevadel kere valu täis on. Parim ravim ikka olnud, et liigutada vaja. Mitte just sama rasket koormust millega valu tuli, aga veri liikuma, lihas tööle.No see pole eriti võõrsõna
aga see selleks, igatahes laktaat ehk piimhappesool kuhjub sulle treeninguajal, kuid see mis su lihased haigeks teeb, pole kahjuks see mida sa arvad 
No see pole eriti võõrsõna aga see selleks, igatahes laktaat ehk piimhappesool kuhjub sulle treeninguajal, kuid see mis su lihased haigeks teeb, pole kahjuks see mida sa arvad Hmm.. näet, enne kui vanaks saan, saan targaks kah niiviisi. Aga samas ega siis iga signaal mis keha saadab, ei tarvitse tähendada, et selle järgi tegema peab. Kui ma näiteks raskust tõstan, siis minu keha küll ütleb, et jäta poiss järgi, see on liiga raske. Aga ikka pressin hambad ristis.
Hmm.. näet, enne kui vanaks saan, saan targaks kah niiviisi. Aga samas ega siis iga signaal mis keha saadab, ei tarvitse tähendada, et selle järgi tegema peab. Kui ma näiteks raskust tõstan, siis minu keha küll ütleb, et jäta poiss järgi, see on liiga raske. Aga ikka pressin hambad ristis.Seda muidugi, sest ega inimese keha pole ju looduse poolt niimoodi loodud nagu meie sunnime teda tegema, mida me jõusaalis teeme? Mõtlen neid kes tahavad massi ja jõudu nt. Me ju tahame keha tema vastutahtmist muutuma panna. Seega tulebki kehale anda koguaeg seda sama treeningut, et ta hakkaks nn.loomulikust vormist muutuma selliseks nagu sina tahad. Aga enamus signaale tuleb ikka tõsiselt võtta, vastasel juhul on asi väga kurb
PostitusedViewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)- You must be logged in to reply to this topic.
