Skip to main content

Treening, toidulisandid

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Treening, toidulisandid

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 3, 2011 at 6:48 p.l. #22882
    Sch3ct
    Member

    Tere, olen 18- aastane noormees ja käinud jõusaalis umbes 8 kuud ja teatud tulemused on näha, kuigi kohati tundub, et seda on vähe.. Küsimus on selline, et kas ja milliseid toidulisandeid oleks mõtekas kasutada? Olen kuulnud, et kõik, mis poest saada, pole just eriti kvaliteetne kraam.

    Samas, kui mitte kasutada toidulisandeid, siis mida peaksin treeningus muutma, et tulemused oleksid paremad?

    august 3, 2011 at 7:38 p.l. #309430
    protein_pets
    Member

    Pigem võiksid anda infot oma praeguse toitumise kohta, siis saab täpsemalt toidulisandeid soovitada. <_<“> Ja kaal?

    august 3, 2011 at 8:02 p.l. #309432
    realreal
    Member

    Kas soovid massis juurde võtta või vastupidi langetada? Räägi palju sul on kaal 8 kuuga muutunud.

    august 4, 2011 at 5:47 e.l. #309448
    seenjor
    Member

    Kõik oleneb sinu treeningu tugevusest ja intensiivsusest.

    Võibolla sa sööd juba praegu rohkem kui ära tarbid.

    august 4, 2011 at 5:51 e.l. #309449
    Bulletproof
    Member

    Too oma kava siia välja. Ja eesmärk

    august 5, 2011 at 9:54 e.l. #309566
    Sch3ct
    Member

    Kui alustasin treeniguga kaalusin 68,5 umbes. Praegu kaalun 73. Seega 4,5 kilo juurde võtnud, ei oska arvata kas seda on vähe või palju.

    Kas peaksin kava täpselt välja kirjutama? Hetkel on kava selline:

    Esmaspäev: Rind ja triitsepsid.

    Komapäev: Selg ja biitsepsid

    Reede: Õlad

    Teen nii, et esimene seeria kõigil kergema raskusega 10-12 korda ja siis lisan raskust, millega jõuan 6-8 korda. 3 harjutust ja 3 seeriat iga lihase jaoks.

    Eesmärk ei ole nii kõrge võibolla kuna tegelen sellega pigem kui hobiga. Sooviksin lihaseid ja massi kasvatada, et keha parem välja näeks.

    august 5, 2011 at 10:42 e.l. #309581
    Jaaniuzz
    Member

    lisa õla päevale jalg ka, kasvõi kükk ainult, küki kohta palju teemasid, aitab väga hästi massi kasvatada ja üleüldist jõudu. ise kaalusin 67kg kui hakkasin saalis käima, ei pannud kükile alguses suurt rõhku, hiljem panustasin ja nüüd üks lemmik harjutusi. aasta saab kohe mõõda (suvel olen kergemat kodust trenni teinud) ja kaal on 75kg ja pilt on suht hea. ,nii et lisa kükk kavasse. toitumine vaata ka üle, et saaksid igast toidukorrast vähemalt 30g valku + rasvad ja süsivesikud kätte. söö vähemalt 3 põhi toidukorda + “vahepalad”. enne und on on hea kohupiima/kodujuustu süüa. pärast trenni eelistan mina taastusjooki (valk+süsivesikud) kuna ei suuda pärast rasket trenni kohe sööma hakata. rohkem lisandeid ei olegi vaja hobikorras treenijale.

    august 5, 2011 at 11:57 e.l. #309594
    realreal
    Member

    lisa kükk ja jõutõmme

    august 5, 2011 at 1:14 p.l. #309605
    Sch3ct
    Member

    Okei, aitäh abi eest.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.