Treening, kui õlg vigastatud
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 21 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Oskab keegi pakkuda treeninkava/harjutusi, mida teha õlavigastuse korral.
tuleb puhata, et vigastus paraneks.. aga kui nii suur häda on, siis teha selliseid harjutusi mis õlga ei koorma
Jääb arusaamatuks millise vigastuse/valuga on tegemist.
Üldiselt kindlasti anda puhkust. Vätima peaks kõigi ülakeha lihaste treenimist kuna need reeglina kaasavad ka mingil määral õlalihaseid töösse. Sellist asja, et kui on ilge tahtmine, siis tee seda või teist. Ei pead puhkama ja ravima ennast, vastasel juhul kõige hullema stsenaariumi korral ei tee sa enam paari aastapärast üldse trenni
Süüa taastumist kiirendavaid toidulisandeid ( liigestele ja kõõlustele ) on hea hüdrolüüsitud kollageenvalk ( seda sisaldab ka No1 )
Milline on täpselt vigastus? Mis kohta õlas? Lihas? Mansett? Kõõlused? Jne jne.
Ei saa mingit normaalset soovitust anda kui rohkem ei tea. Ainult seda, et tuleb oodata kuni taastumiseni.
Mis puutub kollageeni sisaldavatesse toidulisanditesse siis arvestades ainevahetuse aeglust/kiirust kõhrelundites tuleks nimetatud toidulisandeid tarvitada süstemaatiliselt, vähemalt 4-5 kuud ühtejärge. Väga oluline on ka kollageeni kvaliteet. Senine spordimeedikute praktika lubab väita, et parim on Gelenknahrung, mis paraku on väga kallis.
õlgu kaasavaid harjutusi tee võimalikult kerge raskusega, su eesmärk on ikka taastuda, suurte raskuste korral teed asja veel hullemaks
- You must be logged in to reply to this topic.