Treening kordade arv? Ja kodune treening?
- This topic has 5 replies, 3 voices, and was last updated 17 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas piisab kui ühte lihast koormata nädalas kaks korda. Või jääb väheks?
Ja kui palju on võimalik midagi saavutada kodus hantlitega treenides? Jõusaali saan nädalas kuskil 2-3 korda.
See sõltub kui palju harjutusi/seeriaid/kordusi sa teed ühes trennis lihasgrupile.
Algajale on soovitav väike maht ja mitu korda nädalas
Edasijõudnule suur(em) maht kord nädalas
Tavaliselt teen mingi 3-4 harjutust lihasele ja igat harjutust 4-6 seeriat 8-10 kordust.see teeb 12-24 seeriat.
Sellest taastumist peaks jätkuma nädalaks kui sa just Schwarzenegger pole.
Samas kuidas sa ise tunned kui kiiresti taastud.??
Tavaliselt mingi paar päeva. Aga järgmine trenn on vahest tunda, et eelmisest trennist on lihased veits nõrgemad(pole päris taastund). Enam jaolt teen 3 harjutust ja igat 4 seeriat. Aga kui ikka hea trenni tuju peale tuleb siis tuleb ikka 4 harjutust ja 6 seeriat.
Aga kuna käin koolis ja aega nappib trenni jaoks(lõpuklass võtab oma osa ajast) siis ma kardan seda, et kui lihast aint korra nädalas korralikult koorman siis äkki ei ole edasiminekut? Või piisab korra ja räigelt ühele lihas krupile?
Tavaliselt mingi paar päeva. Aga järgmine trenn on vahest tunda, et eelmisest trennist on lihased veits nõrgemad(pole päris taastund). Enam jaolt teen 3 harjutust ja igat 4 seeriat. Aga kui ikka hea trenni tuju peale tuleb siis tuleb ikka 4 harjutust ja 6 seeriat.Aga kuna käin koolis ja aega nappib trenni jaoks(lõpuklass võtab oma osa ajast) siis ma kardan seda, et kui lihast aint korra nädalas korralikult koorman siis äkki ei ole edasiminekut? Või piisab korra ja räigelt ühele lihas krupile?
Kui ma ei eksi siis massikasvatamine käibki nii et lihas korralikult läbi töötada ja pikk taastus otsa. Ei julge pead anda a vist käib nii.
- You must be logged in to reply to this topic.