Treening kõhulihastele!
- This topic has 48 replies, 18 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuidas siis varem kaalust alla saadi, kasutades aeroobset trenni, kui see nii bullshit on? Enamik teeb aeroobset ka praegu edasi ja ei kurda. See, et keegi kuskil kirjutas, et HIIT on parem, ei tähenda veel, et aeroobne trenn nüüd kohe bullshit on ja ei tööta.
Töötab küll, kuid on töötamine ja paremini töötamine. Uuri veidi aega näiteks ühtlase tempoga pikaaegse kardio miinuseid. Sörkjooks on hea, kui lolliks ei lähe sellega. Ühtlase tempoga aeroobne on halb näiteks seepärast, et töötad kogu aeg samades aeroobsetes piirides. Mitte mingit progressi. Pikaaegne aeroobne kasutab rasvavarusid energiaks, aga samal ajal on juba ürgne keha kaitsemehhanism, et saata ajule signaal: meil on mingit rasvavaru ikka vaja, järgmiseks korraks.
See oli hästi lihtsalt öeldud.
Niiet, kas tahad teha pikka ja vähem efektiivset, või lühikest, huvitavat ja palju efektiivsemat trenni?
Ei kurda, kuna ei ole ehk teadlik teistest võimalustest. Äkki teab, kuid on mugav. Vot, mõtteainet.
Töötab küll, kuid on töötamine ja paremini töötamine. Uuri veidi aega näiteks ühtlase tempoga pikaaegse kardio miinuseid. Sörkjooks on hea, kui lolliks ei lähe sellega. Ühtlase tempoga aeroobne on halb näiteks seepärast, et töötad kogu aeg samades aeroobsetes piirides. Mitte mingit progressi. Pikaaegne aeroobne kasutab rasvavarusid energiaks, aga samal ajal on juba ürgne keha kaitsemehhanism, et saata ajule signaal: meil on mingit rasvavaru ikka vaja, järgmiseks korraks.See oli hästi lihtsalt öeldud.
Niiet, kas tahad teha pikka ja vähem efektiivset, või lühikest, huvitavat ja palju efektiivsemat trenni?
Ei kurda, kuna ei ole ehk teadlik teistest võimalustest. Äkki teab, kuid on mugav. Vot, mõtteainet.
Kas sa mõtled seda tõsiselt, et kui teha aeroobset treeningut, siis progress puudub? Sellest järeldan, et sa pole treeningu efektidega ning kasudega absoluutselt kursis ning ei tea muutuseid, milleni aeroobne treening võib viia.
Tahad nüüd väita, et intervalltreening on plusse täis – kahtlen. Juba taastumine kestab pikemalt.
Kas sa mõtled seda tõsiselt, et kui teha aeroobset treeningut, siis progress puudub? Sellest järeldan, et sa pole treeningu efektidega ning kasudega absoluutselt kursis ning ei tea muutuseid, milleni aeroobne treening võib viia.Tahad nüüd väita, et intervalltreening on plusse täis – kahtlen. Juba taastumine kestab pikemalt.
Muidugi ei ole kõik äärmustes kinni. See töötab, see ei tööta. Ei ole nii. Aeroobse treeninguga olen piisavalt kokku puutunud, thank you.
Intervalltreening on plusse täis jah. Proovi järgi, saad ka kasu. Taastu siis kiiresti oma hea ja vana aeroobse trenniga, kena on. Hea mugav, ei pea uusi asju proovima
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi ei ole kõik äärmustes kinni. See töötab, see ei tööta. Ei ole nii. Aeroobse treeninguga olen piisavalt kokku puutunud, thank you.Intervalltreening on plusse täis jah. Proovi järgi, saad ka kasu. Taastu siis kiiresti oma hea ja vana aeroobse trenniga, kena on. Hea mugav, ei pea uusi asju proovima
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen intervalle proovinud, tegin mingisugust programmi kunagi. Jah, tõesti oli hea – pulss tõusis 170 peale väga tihti ning treening oli intensiivne ning kestis vähe. See ei tähenda, et ma mugav olen, kui aeroobset teen. Võt tähendab, et selline treening on tänapäeval “out” ning peab ilmtingimata end ribadeks jooksma?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ning mul pole lähtuvalt oma spordialast tõsist intervalltreeningut vaja…
edit: viskasin korra silma peale, vb hiljem ka kommenteerin. Minu silmad on ammu lahti tehtud, erinevatest raamatutest, teaduslikest artiklitest, koolitustest ja vestlustest Eesti oma ala parimatega on piisavalt kasu olnud.
Lugu selline et iga kord kui teen ükstapuha mis harjutust tunnen ,et kõik koormus läheb ülemistele kõhulihastele. Olen juba pikemat aega teinud ja nüüd on siuke lugu ,et ülemised kõhulihased on lihastes aga kõige alumine lihas(kõige alumine lihas mis üldse kõhulihastel on) on nagu pekikott ning ma ei saa aru mida ma valesti teen või missuguseid teisi hajutusi ma peaks tegema. Loodan ,te saate aru mis mõtlen ja paluks abi!Aitähh!
Proovi jalgadetõsteid, aitab alumist kõhusirglihast ülemisele järgi! Aga jah rasv kahjuks põleb ikka igalt poolt ühtlaselt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proovi jalgadetõsteid, aitab alumist kõhusirglihast ülemisele järgi! Aga jah rasv kahjuks põleb ikka igalt poolt ühtlaselt” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei tea, mida sa täpselt mõtlesid, aga näiteks selililamangus jalgade tõstmine maast ei ole eriline kõhilihaste harjutus. Harjutus mida inimesed teevad palju ning valesti. Pigem toimub sealne lihastöö niude-nimmelihase abil. Too lihas lüheneb ning võib esile kutsuda nõgusselgsuse ja probleemid seljaga. Eriti, kui seda ei osata peale trenni venitada. Samad probleemid võivad tekkida ka, kui sooritada rippes jalgadetõsteid valesti.
Kui tahad ainult alaosa teha, siis ei pea.Kas sa ütlesid seda selle kohta…põhimõtteliselt siis, jalgu tõstes tuleb puusa samuti tõsta ja kõverdada nii, nagu hakkaks jalgu üle pea viima, mitte ainult jalgu hooga viibutada..
Et piisab tõstmisest kuni tekib kõhu ja reite vahel täisnurk? Mainin ära, et selles alumises faasis töötavad kõhulihased minimaalselt.
Õige küll, tuleb puusa natuke ka tõsta jah. Aga saab teha ka keskmisi-ülemisi kõhulihaseid nii, et jalgade tõstmisel painutad keha keskelt(proovid end nö kokku rullida), aga nii on päris raske ja ennem väsib ülakõht
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loomulikult hakkab tõstmine puusadest, aga kui rullid end veel rohkem kokku, siis tõstavad sind ülemised kõhulihased lisaks, ainult natuke puusa kergitades on nad staatiliselt töös ju. Nii tundub mulle vähemalt.
Loomulikult hakkab tõstmine puusadest, aga kui rullid end veel rohkem kokku, siis tõstavad sind ülemised kõhulihased lisaks, ainult natuke puusa kergitades on nad staatiliselt töös ju. Nii tundub mulle vähemalt.irw
Staatilise töö/treeningu/meetodi tausta tead?
- You must be logged in to reply to this topic.