Treening kõhulihastele!
- This topic has 48 replies, 18 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Lugu selline et iga kord kui teen ükstapuha mis harjutust tunnen ,et kõik koormus läheb ülemistele kõhulihastele. Olen juba pikemat aega teinud ja nüüd on siuke lugu ,et ülemised kõhulihased on lihastes aga kõige alumine lihas(kõige alumine lihas mis üldse kõhulihastel on) on nagu pekikott ning ma ei saa aru mida ma valesti teen või missuguseid teisi hajutusi ma peaks tegema. Loodan ,te saate aru mis mõtlen ja paluks abi!
Aitähh!
Lugu selline et iga kord kui teen ükstapuha mis harjutust tunnen ,et kõik koormus läheb ülemistele kõhulihastele. Olen juba pikemat aega teinud ja nüüd on siuke lugu ,et ülemised kõhulihased on lihastes aga kõige alumine lihas(kõige alumine lihas mis üldse kõhulihastel on) on nagu pekikott ning ma ei saa aru mida ma valesti teen või missuguseid teisi hajutusi ma peaks tegema. Loodan ,te saate aru mis mõtlen ja paluks abi!Aitähh!
Küsimus pole treeningus, vaid keha rasva% ehk toitumises, ei muud!
Lugu selline et iga kord kui teen ükstapuha mis harjutust tunnen ,et kõik koormus läheb ülemistele kõhulihastele. Olen juba pikemat aega teinud ja nüüd on siuke lugu ,et ülemised kõhulihased on lihastes aga kõige alumine lihas(kõige alumine lihas mis üldse kõhulihastel on) on nagu pekikott ning ma ei saa aru mida ma valesti teen või missuguseid teisi hajutusi ma peaks tegema. Loodan ,te saate aru mis mõtlen ja paluks abi!Aitähh!
Rasva sa lihaseks ei muuda. Ikka toitumine korda ja rasv pealt ära, küll siis hakkab paistma ka alaosa.
Rasva sa lihaseks ei muuda. Ikka toitumine korda ja rasv pealt ära, küll siis hakkab paistma ka alaosa.Põhimõtteliselt mis mõttes toitumine korda? Mida näiteks hommikuks süüa ,lõunaks ,õhtuks jne. Võileivad on ok hommikuks ? Kas jooksmine aitab ka kaasa? Tuleks ikka edasi kõhulihaseid teha ? Kas taastusjook Muscle +-i joomine tuleks pooleli jätta ? Sest see annab juurde ju massi või see ei loe ?
Aitähh !
Põhimõtteliselt mis mõttes toitumine korda? Mida näiteks hommikuks süüa ,lõunaks ,õhtuks jne. Võileivad on ok hommikuks ? Kas jooksmine aitab ka kaasa? Tuleks ikka edasi kõhulihaseid teha ? Kas taastusjook Muscle +-i joomine tuleks pooleli jätta ? Sest see annab juurde ju massi või see ei loe ?Aitähh !
Korralik toitumine ei ole kohe kindlasti see kui sa sööd võileiba hommikuks.!
Vaata siin foorumis ringi,sellest samast teemast on ka varem juttu ja probleeme ka teistel olnud.
Võibolla ka nii, et alakõht pole piisavalt koormust saanud, tee ainult jalgade tõsteid ja vaata, kas pilt puutub…
Toitumiskava saad tellida:SIIT, kuna tundub, et sul endal jääb toitumise kohapealt teadmisi vajaka.
nt mina teen alumistele nii et olen kaldpinna peal(45 kraadi), jalad on kõrgemal ja kõverdatult ning istesse tõusen sirge seljaga. Ja teistele selle rasvajutu peale et kui ma olen tahtnud endale suuremaid ja väljapaistvamaid kõhulihaseid siis ma söön endal kõhu natuke rasvasemaks ja teen vähem trenni kõhule. Kui kõht juba nö. suur siis teen rohkem trenni sellele kuid mitte üle 3korra nädalas.Hommikuti üles tõustes teen poolikuid istesse tõuse kiirelt kuskil 30-45 sekundi vältel. Muideks jõusaalis ma ei kasuta kunagi kõhulihaseid treenides raskusi…vaid rassin erinevates asendites nii kaua et keel on vestil ja ennast sirutades tunnen kõht on krampis lausa.
Aga see olen mina. Teised kes teevad teistmoodi, neil on ka õigus.!
Toitumiskava eest Kiivikale maksta ei ole mitte mingi raharaiskamine-isegi vähe tahab kvaliteetsete teadmiste eest!
Rohkelt aeroobset trenni ja rasv kaob
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rohkelt aeroobset trenni ja rasv kaob” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole päris nii tegelikult. Kui sööme mida iganes, mis kellaaegadel ja mis tahes kogustes siis pole ka rohkest aeroobsest kasu. Toitumine on siiski rasvapõletuse alus mitte aeroobne.
Pole päris nii tegelikult. Kui sööme mida iganes, mis kellaaegadel ja mis tahes kogustes siis pole ka rohkest aeroobsest kasu. Toitumine on siiski rasvapõletuse alus mitte aeroobne.Just täpselt. Ning see vana eha püsiva tempoga aeroobne on ka bullshit. Intervalltreening on kõige õigem. Praegu kahjuks sprindi-intervalle ei kannata teha, kuid kevade tulekul on see suurepärane.
Just täpselt. Ning see vana eha püsiva tempoga aeroobne on ka bullshit. Intervalltreening on kõige õigem. Praegu kahjuks sprindi-intervalle ei kannata teha, kuid kevade tulekul on see suurepärane.Seleta mulle lollile, miks nö. “tavaline aeroobne” bs on?
Just täpselt. Ning see vana eha püsiva tempoga aeroobne on ka bullshit. Intervalltreening on kõige õigem. Praegu kahjuks sprindi-intervalle ei kannata teha, kuid kevade tulekul on see suurepärane.Kuidas siis varem kaalust alla saadi, kasutades aeroobset trenni, kui see nii bullshit on? Enamik teeb aeroobset ka praegu edasi ja ei kurda. See, et keegi kuskil kirjutas, et HIIT on parem, ei tähenda veel, et aeroobne trenn nüüd kohe bullshit on ja ei tööta.
Kuidas siis varem kaalust alla saadi, kasutades aeroobset trenni, kui see nii bullshit on? Enamik teeb aeroobset ka praegu edasi ja ei kurda. See, et keegi kuskil kirjutas, et HIIT on parem, ei tähenda veel, et aeroobne trenn nüüd kohe bullshit on ja ei tööta.Kõik taandub ajakulule eesmärgi saavutamiseks.
- You must be logged in to reply to this topic.