Skip to main content

treening ja toitumine kaitseväes

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » treening ja toitumine kaitseväes

Viewing 7 posts - 31 through 37 (of 37 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 7, 2010 at 5:17 p.l. #254843
    Jarmo Oberst
    Member

    Ise kaldun arvama, et oleks pigem soovituslik üks lisavalk, kuna toidukordade vahed on maru pikad ja ega seal vast kõige rohkem seda valku ka pole.

    Sõjaväes saab ikka korralikult süüa, sellepärast nüüd küll ei pea muretsema, et seal kokku kuivad vms. Kuid toidulisandid on ka muidugi head võimaluse korral.

    veebruar 7, 2010 at 5:30 p.l. #254844
    timo116
    Member

    Sellepärast nüüd küll ei pea muretsema, et seal kokku kuivad vms.

    Vaidlustaks, venna kogemuse põhjal võin öelda, et juhtus küll nii, ta tõmbas elu kiluks ära

    veebruar 7, 2010 at 5:33 p.l. #254845
    Vilps
    Member

    Vaidlustaks, venna kogemuse põhjal võin öelda, et juhtus küll nii, ta tõmbas elu kiluks ära

    Võtsin ajateenistuses 15 kilo juurde:D Hetkel olen veel 10-ga plussis. Suveks läheb viis veel maha.

    Sõin varem ka normaaselt. Ajateenistuses oli ühel hetkel selline seis, kus jõusaali trenn oli 4 korda nädalas ning muud liikumist peale hommikuvõimlemise ei toimunud. Raskeim aeroobne trenn oli liikumine ühest klassist teise või toidu juurdevõtmine.

    veebruar 8, 2010 at 5:45 p.l. #255028
    hexenium
    Member

    massitsükkel on juba pmst tehtud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    massi lisasin esimesed paar kuud päris hästi. tulles olin vist 65kg ( kõvasti vähem lihast), detsembri alguses mingi 72.. Nüüd, kaaludes 67 on fat% kõvasti madalam ja lihas suurem. Massi peale tagasi minna ühesõnaga ei taha. ( see seisneks kartuli/makaronide/saia jms suuremas tarbimises ainult. ) Kõik asjad, kus haistan valku lähevad niikuinii söögiks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    muudatused, mida teie nõuannete põhjal teeksin:

    toit:

    – peale trenni alati 30g valgu sheik dextroosi, glutamiini ja kreatiiniga ( puhkepäevadel 16.00 lihtsalt crea,glut, 15g valku, ilma dextroosita ja nom-nom pähkleid peale. )

    – 10.00’ne sheik 30g pealt 15g-seks ( pähkleid jälle peale nom-nom)

    – peale õhtusööki 15g valku peale.

    trenn:

    – lisan biitsa/triitsa harjutusi kusagile.

    ( lisan ka oma kava, kui rohkem aega saan )

    küsimused:

    – kas hommikusest 6.05’sest nt. 10g valgu/dextro sheigist oleks kasu? ( pärast seda on ~25min jooksmist/harjutuste tegemist) ja süüa saab alles ~7.30

    tähelepanekud:

    – pähkleid läheb mul viimasel ajal ~kilo nädalas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    – peaksin vist oma trenni eesmärgid ümber sõnastama.. Olgu siis relieef / low fat%. ( toidu puudujäägid korvan rohkema trenniga ) Rohkem lihasmassi olgu siis teisejärguline. Peaasi, et olukord ei oleks kataboolne.

    olen õigel teel?

    tänud kõigile igatahes vastuste ja artiklite eest!

    veebruar 8, 2010 at 6:09 p.l. #255029
    Vilps
    Member

    Kaalud kõigest 67 – see pole ju õige mehe kaal:)

    Pikk sa oled?

    veebruar 8, 2010 at 6:18 p.l. #255030
    hexenium
    Member

    177cm

    järgmine hooaeg on juba vabaduses. siis teeb korralikumalt massiperioodi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 8, 2010 at 6:48 p.l. #255035
    matti
    Member

    Minu arvamus on, et sellise pikkuse juures võid julgelt massi kasvatada vähemalt 80 kiloni, enne kui on mingitki mõtet hakata dieeedi peale mõtlema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 31 through 37 (of 37 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.