Treening ja mass
- This topic has 16 replies, 7 voices, and was last updated 17 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere olen tegelenud spordiga alates 18 a jousaalis kainud ca 8 a peale selle tegelen jooksmise jms. Mure nimelt selles, et ei oska kuidagi leida oiget programmi ( olen siiamaani koostanud koik ise), sellist millega lisada oma kehale massi, kuna pikkust on mul 180 ja kaalu koigest olenevalt ajahetkest 65 ja paar kilo siia sinna. Kas on mu treenitus vale voi on mul lihtsalt selline kehaehitus, et ei olegi voimalik massi lihaste arvelt juurde saada. Olen moelnud kasutama hakata valgulisandite preparaate kui suur voib olla nende toime ja mida voiks lisaks nendele tarbida? Lugupidamisega
Kuidas on tavatoitumisega? Mida, kui palju, kui tihti..?Toitumisel olen lahtunud syyes eelkoige valgurikkamaid sooke jah varskemaid asja tarbin vahe ja rasvaseid toite ka ei soo eriti palju.
Võibolla sa jooksed liiga palju ja tihti. Pole lihtne, kui mitte võimatu, olla korraga maratonijooksja ja kulturist. Pikk jooksmine viib organismi kataboolsesse seisundisse ja keha hakkab lihaseid lagundama. Ma arvan, et üle nelja korra nädalas üle 30 minuti ei maksaks joosta.
Õige toitumine on massi lisamisel tähtsam kui treening.
Siin on nõuandeid ektomorfidele (vähe kaaluvatele/kondistele): http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3451 (toitumine ja treening)
Värskeid asju pead sa ka palju ja erinevaid sööma, sest trennivend vajab ka rohkem mineraalaineid ja vitamiine kui “lebo” vend.
Kas äkki kirjutaksid näiteks ühe tüüpilise päeva toidukorrad ja portsud ja mida sõid? no nii umbes, kes seda täpselt ikka teab.
Võibolla sa jooksed liiga palju ja tihti. Pole lihtne, kui mitte võimatu, olla korraga maratonijooksja ja kulturist. Pikk jooksmine viib organismi kataboolsesse seisundisse ja keha hakkab lihaseid lagundama. Ma arvan, et üle nelja korra nädalas üle 30 minuti ei maksaks joosta.Õige toitumine on massi lisamisel tähtsam kui treening.
Siin on nõuandeid ektomorfidele (vähe kaaluvatele/kondistele): http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3451 (toitumine ja treening)
Värskeid asju pead sa ka palju ja erinevaid sööma, sest trennivend vajab ka rohkem mineraalaineid ja vitamiine kui “lebo” vend.
Ok thank noande eest mida arvata Whey toodetest mass pluss ja whey valgu preparaat
Kas äkki kirjutaksid näiteks ühe tüüpilise päeva toidukorrad ja portsud ja mida sõid? no nii umbes, kes seda täpselt ikka teab.Naiteks hommikuti midagi kergemat tavaliselt banaani ouna voi pudru kuna isu ei ole, lounaks tavaliselt kas riis makaron voi tatar ja siis sinna juurde muna kotletid voi hakkliha, ohtul siis peale trenni tavaliselt ka midagi korralikumat muna, piim ja siis kah kas riis voi makaronid harva kartul voi moni puder lisaks puuvili. Endaarust on nagu ok toitumine voi..
Tavaliselt kui jousaali lahen siis istuma seal ei hakka ja teen nii et yks paev jalad ja selg teine paev siis rind kaed treening koos soojendusega kuskil 1 t ja 40 m
Naiteks hommikuti midagi kergemat tavaliselt banaani ouna voi pudru kuna isu ei ole, lounaks tavaliselt kas riis makaron voi tatar ja siis sinna juurde muna kotletid voi hakkliha, ohtul siis peale trenni tavaliselt ka midagi korralikumat muna, piim ja siis kah kas riis voi makaronid harva kartul voi moni puder lisaks puuvili. Endaarust on nagu ok toitumine voi..Naiteks hommikuti midagi kergemat tavaliselt banaani ouna voi pudru kuna isu ei ole
SEE ON AGA KÕIGE SUUREM VIGA
Kui tahad massi koguda on hommikusöök tähtis. Üleüldse võib öelda, et hommikusöök on päeva tähtsaim söögikord. Kui sa hommikul korralikult ei söö, unusta oma massi juurdevõtmine ära. Kui ei ole isu, tõuse varem ja söö kauem, aga söö rohkem. Mingi banaan või õun ei kvalifitseeru kaugeltki mitte hommikusöögiga.
Naiteks hommikuti midagi kergemat tavaliselt banaani ouna voi pudru kuna isu ei oleSEE ON AGA KÕIGE SUUREM VIGA
Kui tahad massi koguda on hommikusöök tähtis. Üleüldse võib öelda, et hommikusöök on päeva tähtsaim söögikord. Kui sa hommikul korralikult ei söö, unusta oma massi juurdevõtmine ära. Kui ei ole isu, tõuse varem ja söö kauem, aga söö rohkem. Mingi banaan või õun ei kvalifitseeru kaugeltki mitte hommikusöögiga.
Tänud vastuste eest eks pean veel saidiga tutvuma ilmselt on siin veel nii mondagi lugemist!
Naiteks hommikuti midagi kergemat tavaliselt banaani ouna voi pudru kuna isu ei ole, lounaks tavaliselt kas riis makaron voi tatar ja siis sinna juurde muna kotletid voi hakkliha, ohtul siis peale trenni tavaliselt ka midagi korralikumat muna, piim ja siis kah kas riis voi makaronid harva kartul voi moni puder lisaks puuvili. Endaarust on nagu ok toitumine voi..pole ime, et sa sellise trenni koormuse juures juurde ei võta.
pane otsingusse mass või toitumine ja siin tuleb palju artikleid ja foorumiteemasid, millest on palju abi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>500 eegu eest on su mured lahendatud, jällegi väga raske kõik ära seletada kui teadmised on kesised, 500 eegu eest toitumisskava siit lehelt!
pole ime, et sa sellise trenni koormuse juures juurde ei võta.Jah kuna too on ka fyysiline ning tousta tule ysna vara kella 6 hommikul ja teinekord alles ohtul ala 12 magama igatahes peab vist siinsete foorumite pohjal hakkama sooma tihedamalt ja rohkem aga oskad sa midagi whey toodete kohta oelda positiivset?
- You must be logged in to reply to this topic.