Skip to main content

treening ekspandriga

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » treening ekspandriga

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 7, 2012 at 4:49 p.l. #24093
    udso1
    Member

    Ei leidnud siit foorumist ekspandri kohta midagi ja mõtlesin, et kas siin olijatest ka keegi sellise old school asjaga kunagi trenni teind on/teeb? Ostsin endale eile, kuna praegu jõukas käija ei saa ja taastun pimesoole opist. Tegin läbi sellise harjutuste pagasi, igat harjutust 4×15

    ja kuna mingi paar nädalat pole saand trennis käija, siis võttis naha märjaks küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> biitsa tegin igaks juhuks 2 seerjat 4×15. Kui efektiivseks peate sellist RELVA <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?, sest põhimõtteliselt saab ju sellega päris paljud harjutused ära teha. Minu omal on 3-e kummi asemel 5 kummi, kuigi kasutasin aint 3-e

    Mul võttis küll käed pehmeks lõpus ja piimhapet täis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Oskab keegi mingeid häid harjutusi sellega seoses soovitada?

    veebruar 7, 2012 at 8:57 p.l. #222701
    gmaster
    Member

    Sellega saab enamus kangi ja hantli liigutusi imiteerida, seega ei hakkaks midagi välja tooma.

    Ses suhtes väga vahet pole, kas teha erineva tugevuse kummilindiga või vähendada ekspandril neid kummitorusid.

    veebruar 8, 2012 at 9:32 e.l. #222466
    udso1
    Member

    Sellega saab enamus kangi ja hantli liigutusi imiteerida, seega ei hakkaks midagi välja tooma.

    Ses suhtes väga vahet pole, kas teha erineva tugevuse kummilindiga või vähendada ekspandril neid kummitorusid.

    imiteerimise all mõtled sa seda, et ega nad ikka kangi ja hantlit ei asenda siiski?

    veebruar 8, 2012 at 9:53 e.l. #222449
    gmaster
    Member

    Ma arvan, et mida kõrgemaks tase läheb, seda raskem on just lihase kasvatamiseks saadavat mõjutust kummilindist saada. Koormust ka väga raske täpselt reguleerida.

    Kõik oleneb eesmärgist ja alast, funktsionaalsematel aladel on nendest kindlasti rohkem kasu, või näiteks kui on kombineeritud kangi- ja kummilinditreening.

    Kui vaadata jõutõstjaid ja erinevaid kergejõustiklasi, heitjaid jms, siis kasutatakse kummilinte päris palju.

    Taastusravis ja väiksemate lihaste, mingite liigutuste treenimisel on super vahend:)

    veebruar 8, 2012 at 10:01 e.l. #222433
    udso1
    Member

    Ma arvan, et mida kõrgemaks tase läheb, seda raskem on just lihase kasvatamiseks saadavat mõjutust kummilindist saada. Koormust ka väga raske täpselt reguleerida.

    Kõik oleneb eesmärgist ja alast, funktsionaalsematel aladel on nendest kindlasti rohkem kasu, või näiteks kui on kombineeritud kangi- ja kummilinditreening.

    Kui vaadata jõutõstjaid ja erinevaid kergejõustiklasi, heitjaid jms, siis kasutatakse kummilinte päris palju.

    Taastusravis ja väiksemate lihaste, mingite liigutuste treenimisel on super vahend:)

    ja peaks õlatreeningute puhul ka kindlasti kõiki väikseid side ja kapsli lihaseid treenima, mida suurte raskuste ja kangiga väga ei treeni, ma arvan. Hea vaheldus, kui jõusaali hetkel minna ei saa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.