Treening
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 15 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist mul oleks selline küsimus, et ma pole 3 aastat trenni teinud ja selle ajaga on tulnud head kilod juurde vanasti ma olin 169 cm pikk ja 69kg kui tegelesin aktiivselt jõusaali treeninuga. Nüüd olen 169cm pikk ja kaalun ca 94kg ja olekski küsimus, et kui hakata jõusaalis käima kas on soovituslik hakata eraldi kava järgi toituma ka ja kui kiirelt ma saan oma kaalu enam vähem normi piiridesse tagasi. See muidugi individuaalne aga äkki keegi oskab õelda, mingisuguse aja umbkaudu ja kui tihti tasuks nädalas trenni teha ja kas tasuks hakata jooksmas ka käima?
Aitäh vastuste eest.
Kui kohe pihta hakkad, saad suveks vormi.
“> Kui võimalik, siis mine jõusaali, kus on ka korralik treener kohapeal olemas.Kui kohe pihta hakkad, saad suveks vormi.“> Kui võimalik, siis mine jõusaali, kus on ka korralik treener kohapeal olemas.Treenerit seal ei ole peab enda käel tegema.
ok. Otseselt jooksmas ei pea käima (võib ka jõusaalis velotrenažööril, jooksulindil…), aga kindlasti võib, sest aeroobset treeningut on ka vaja. Kui ammu pole trenni teinud, siis ei maksa esimestel nädalatel päris täiega pingutada, teha väikese varuga ja igas seerias korduste arv vähemalt 10-12. 2-3x nädalas terve keha korraga läbi peaks ok olema alguses, vaata kasvõi siit “Tööriistad”-> “Treeningkavad” alt algajate kava. Kaalu alandamisel ongi toitumine kõige tähtsam. Siiski kaalu numbri asemel vaata pigem peeglisse, sest korralikult treenides lihaste mass kasvab.
ok. Otseselt jooksmas ei pea käima (võib ka jõusaalis jooksulindil…), aga kindlasti võib, sest aeroobset treeningut on ka vaja.Vaata palju ülekaalu on, soovid, et inimesel oleks vanaduses põlvedega suuri probleeme või?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei, mul ka üks küssa, ei hakanud uut teemat tegema.
Kas see, kui teisipäeval tegin rinnale kõvasti jõudu, samuti õlgadele ja triitsepsile ja täna(reedel) teen uuesti sama päeva, võib pärssida lihaste/jõu kasvu?
(kolmapäeval tegin õla- ja biitsepsipäeva, eile jalapäeva ja täna on samuti üle pika pika aja vaba reede, tahaks jõusaali minna. aga kui võib pärssida lihaste kasvu, siis ma ei lähe)
Vaata palju ülekaalu on, soovid, et inimesel oleks vanaduses põlvedega suuri probleeme või?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja kuidas te siis soovitate treeningut teha?
Ja kuidas te siis soovitate treeningut teha?Ratas,ujumine,sõudetrenazhöör …
jooksmisega kipub olema siuke lugu,et sellega tegelemiseks ja et end sealjuures mitte kahjustada,peab füüsis juba teatud tasemel olema.Elik,jooksuga saavad kaalu regulereeida need,kelle kaal eriti reguleerimist ei vaja,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Või siis sportlased – aga mitte ülekaalus algaja.
- You must be logged in to reply to this topic.