Skip to main content

treening

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » treening

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 30 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 23, 2009 at 7:24 p.l. #19126
    intsuke19
    Member

    Tere .selline küsimus et ma olen 4 kuud jõsaalis käinud teen 2* nädalas kava järgi teen ainult ülakeha ja vabalpäeval teen lihtsalt kangiga harjutusi aga mitte nii aplju kui kava järgi aga ei ole üldse suuremaks läinud olen samasugune kui jõusaali läksin aga miks see nii on ???

    oktoober 23, 2009 at 7:29 p.l. #229951
    timo116
    Member

    Selles viga ongi, et sa jalgu ei treeni ning kindla kava järgi ei tee.. Ainuüksi kükk hõlmab 80% lihastest, ning stimuleerib testosteroonitaset…Kuidas toitumisega lood? Vabadel päevadel ka ära kangi niisama vihu..

    oktoober 23, 2009 at 7:33 p.l. #229953
    intsuke19
    Member

    Selles viga ongi, et sa jalgu ei treeni ning kindla kava järgi ei tee.. Ainuüksi kükk hõlmab 80% lihastest, ning stimuleerib testosteroonitaset…Kuidas toitumisega lood? Vabadel päevadel ka ära kangi niisama vihu..

    sooviks ainult ülakeha kas sellist kava ei ole ? kas oskksid õelda mis kavaga pean tegema trenni sellest pole kasu kui valesti teen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> toitumisega ? lisandeid ei tarbi aga nagu ikka hommikusõõk,lõuna ja õhtu ..

    oktoober 23, 2009 at 7:34 p.l. #229954
    Raivo Piiber
    Member

    sooviks ainult ülakeha kas sellist kava ei ole ? kas oskksid õelda mis kavaga pean tegema trenni sellest pole kasu kui valesti teen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> toitumisega ? lisandeid ei tarbi aga nagu ikka hommikusõõk,lõuna ja õhtu ..

    Miks sa oma jalgu vihkad?

    oktoober 23, 2009 at 7:36 p.l. #229955
    intsuke19
    Member

    sooviks ainult ülakeha kas sellist kava ei ole ? kas oskksid õelda mis kavaga pean tegema trenni sellest pole kasu kui valesti teen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> toitumisega ? lisandeid ei tarbi aga nagu ikka hommikusõõk,lõuna ja õhtu ..

    Ja seda ka et kas ma pean algaja kavaga alustama ?

    Miks sa oma jalgu vihkad?

    Ei vihka aga tahaks teha ülakeha aga sellest pole siis kasu jh et peab tervet keha treenima aga mis kavaga pean tegema kas oskaksid soovitada ,ja kas peab hakkama alustama algajakavaga

    oktoober 23, 2009 at 7:41 p.l. #229957
    InsaneQlimax
    Member

    Ja seda ka et kas ma pean algaja kavaga alustama ?

    Oleks soovitatav <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2009 at 7:43 p.l. #229958
    intsuke19
    Member

    Oleks soovitatav <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    okey aga oskaksite soovitada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2009 at 7:48 p.l. #229959
    timo116
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime

    Aga palun, siin olemas algaja kava…hiljem 2 kuu või enama pärast kui korralik põhi selle järgi all, vali uus kava <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2009 at 7:58 p.l. #229963
    intsuke19
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime

    Aga palun, siin olemas algaja kava…hiljem 2 kuu või enama pärast kui korralik põhi selle järgi all, vali uus kava <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kas on soovitatav algajakavaga alustada ja kuidas ma teen seda igapäeb teen selle kava järgi või ??? ja kui sellega teen 2 kuud ära siis võtan 2 päeva oma jh fitness .comist ja siis nii edasi jh

    kas on soovitatav algajakavaga alustada ja kuidas ma teen seda igapäeb teen selle kava järgi või ??? ja kui sellega teen 2 kuud ära siis võtan 2 päeva oma jh fitness .comist ja siis nii edasi jh

    Ja siis seda ka et kui ma than rinda suuremks siis pean kergetega tegema w ?umbes mis rasj´kustega

    oktoober 23, 2009 at 8:07 p.l. #229965
    LaurL
    Member

    kas on soovitatav algajakavaga alustada ja kuidas ma teen seda igapäeb teen selle kava järgi või ??? ja kui sellega teen 2 kuud ära siis võtan 2 päeva oma jh fitness .comist ja siis nii edasi jh

    On küll soovitav algajakavaga alustada, iga trenn teed selle kava järgi … 2 kuupärast võtad uue kava Fitness.eest mitte commist.

    Ja järgmine kord kirjuta selgelt ja ilma kirjavigateta siis saavad teised ka aru juba esimese korraga lugemisel. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja siis seda ka et kui ma than rinda suuremks siis pean kergetega tegema w ?umbes mis rasj´kustega

    Tee kava järgi, niipalju kordusi kui seal kirjas ja niisuurte raskusetega et suudad kordused ja seeriad lõpuni teha!

    Kui tahad midagi suuremaks, siis peaks ka toitumine korras olema! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2009 at 8:21 p.l. #229973
    intsuke19
    Member

    Tee kava järgi, niipalju kordusi kui seal kirjas ja niisuurte raskusetega et suudad kordused ja seeriad lõpuni teha!

    Kui tahad midagi suuremaks, siis peaks ka toitumine korras olema! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud teile ag siiski üks küsimus ,et kas ma teen seda kava ülepäeva või nt esmaspäeval,teisipäeval ja reede aga kahjuks ei saa reedeti teha kuidas siis teha et nagu mis päevadel?

    oktoober 23, 2009 at 8:22 p.l. #229974
    timo116
    Member

    Kirjas, et kava teha 2-3 korda nädalas, Näiteks Esmaspäev, Neljapäev, Pühapäev, Kolmapäev, laupäev ja Esmaspäevast uue ringiga, see on näide ainult…raskused vali vastavalt oma jõule, et seeria lõpus tuleks 10s kordus(kavas märgitud), pehmelt öeldes läbi Ussi emmi, ehk väga raskelt täielikult pingutatult..Massi tahad kasvatada siis pead sööma rohkem kui päevas kulutad, söö iga 2-3 tunni tagant, hoidu rämpsust, söö piisavalt liha-, piimatooteid, ära unusta juur- ja puuvilju. Ära karda kasulikke rasvu(pähklid, kalarasv).

    Edu..

    oktoober 23, 2009 at 8:24 p.l. #229975
    LaurL
    Member

    Tänud teile ag siiski üks küsimus ,et kas ma teen seda kava ülepäeva või nt esmaspäeval,teisipäeval ja reede aga kahjuks ei saa reedeti teha kuidas siis teha et nagu mis päevadel?

    Tee siis E, K jõutrenni , T jäta puhkepäevaks, ja kui võimalik siis mõnel muul päeval tee veel midagi aeroobset (jooksmine, rattaga sõitmine vms ) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2009 at 8:31 p.l. #229983
    intsuke19
    Member

    Tee siis E, K jõutrenni , T jäta puhkepäevaks, ja kui võimalik siis mõnel muul päeval tee veel midagi aeroobset (jooksmine, rattaga sõitmine vms ) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muidugi võid ka nii teha, et E – joutrenn, T – puhkepäev , K – jõutrenn ( kava otsast peale ), N – puhkepäev , L – jõutrenn, P – puhkepäev! ´[oma fantaasiat kasuta]

    Kas peab päev vahet olem kui teha nt E,K.N kava järgi või ei tohi nii teha ?kas kellaaeg on ka oluline et kindel kellaaeg millal jõusaalis käia .Kui käia 2 korda jõusaalis E ja K ja reede nt jookseks kätekõverdused ja lõuatõmbamine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> toitumine on nii nagu ikka hommikusõõk lõuna ja õhtu rohkem sõõn võileibu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2009 at 8:35 p.l. #229986
    timo116
    Member

    Puhkepäev peab sees olema, et ületreeningusse ei satu…

    Räägi toitumisest lähemalt..

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 30 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.