Skip to main content

Treening.

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Treening.

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 30, 2009 at 3:14 p.l. #18698
    j6ujunn
    Member

    Terv!

    Mõtlesin kysida ennem kas selline kava sobib kunagi sai tehtud ja oli norm.6x nädalas treeningut.45 min päevas ja yks keha osa(ntx rind).7. päev puhkus,või tavaliselt areoobne 45min.Koormust ei ole elus,toitumine,puhkus väga viis ja taastustoidulisad ka.Kas peaks kreattini ka võtma et taastus parem?Ning kas ylekoormust ei tee,kunagi tegin ja siis oli hea nii teha.Kas sobib?

    Äitähh arvamuste eest!

    september 30, 2009 at 3:52 p.l. #223122
    Aimuu
    Member

    6x nädalas on päris palju, kirjuta ehk välja millest täpsemalt kava koosneb.

    september 30, 2009 at 4:14 p.l. #223124
    j6ujunn
    Member

    6x nädalas on päris palju, kirjuta ehk välja millest täpsemalt kava koosneb.

    1.Rind:4 harjutust,4 seeriat(45min).2.Selg:4 harjutust,4 seeriat(45min).3.Reis:4 harjutust,4 seeriat(45min).4.Õlg 3 harjutust,4 seeriat+trapets 1 harjutus,4seeriat(kokku 45min).5.Biiceps 3 harjutust 3 seeriat,triiceps 3 harjutust 3 seeriat(kokku 45min).6.Säär 2 harjutust 4 seeriat,kõht 3 harjutust 4 seeriat,alaselg 1 harjutus 6 seeriat(kokku 45min).Siis puhkus 7 päev.Tehes 45 min 6x nädalas ei kurna ja on toidukava,puhkus maxsimaalne,toidulisandid.

    september 30, 2009 at 4:25 p.l. #223131
    matjusm
    Member

    1.Rind:4 harjutust,4 seeriat(45min).2.Selg:4 harjutust,4 seeriat(45min).3.Reis:4 harjutust,4 seeriat(45min).4.Õlg 3 harjutust,4 seeriat+trapets 1 harjutus,4seeriat(kokku 45min).5.Biiceps 3 harjutust 3 seeriat,triiceps 3 harjutust 3 seeriat(kokku 45min).6.Säär 2 harjutust 4 seeriat,kõht 3 harjutust 4 seeriat,alaselg 1 harjutus 6 seeriat(kokku 45min).Siis puhkus 7 päev.Tehes 45 min 6x nädalas ei kurna ja on toidukava,puhkus maxsimaalne,toidulisandid.

    4 harjutust ning igat ühte 4 seeriat rinnale teeb kokku 16 seeriat ja see on päris palju. Kas see natuke overkill ei ole?

    september 30, 2009 at 4:31 p.l. #223133
    j6ujunn
    Member

    4 harjutust ning igat ühte 4 seeriat rinnale teeb kokku 16 seeriat ja see on päris palju. Kas see natuke overkill ei ole?

    vb vähendada ntx 9-10 seeriani

    september 30, 2009 at 6:02 p.l. #223167
    Paul.K.
    Member

    Võid mahutada selja ja rinna ühe trenni sisse,mis see tund pooltteist ikka seal saalis teha oleks.. Säästad nii enda aega kui ka lihaseid.

    september 30, 2009 at 6:09 p.l. #223173
    j6ujunn
    Member

    Võid mahutada selja ja rinna ühe trenni sisse,mis see tund pooltteist ikka seal saalis teha oleks.. Säästad nii enda aega kui ka lihaseid.

    nojah korra päevas 45 min pole minusugusele aja kaotus,kuna tööd ei ole.Tundub et mulle sobib nii paremini,saan enesetunde saalist,saan lihast vormida ja ei kurna,vähemalt ei tunne kurnatust.45 min 6x nädalas on käkitegu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 30, 2009 at 7:18 p.l. #223194
    matjusm
    Member

    Võid mahutada selja ja rinna ühe trenni sisse,mis see tund pooltteist ikka seal saalis teha oleks.. Säästad nii enda aega kui ka lihaseid.

    Seda kohe kindlasti mitte (vähemalt minu arvates). Rind ja selg on mõlemad üpris suured lihasgrupid ja nad vajavad mõlemad iseseisvat päeva. Pigem võib ära jätta eraldi säärte päeva ja teha neid koos reitega.

    september 30, 2009 at 7:23 p.l. #223195
    j6ujunn
    Member

    Seda kohe kindlasti mitte (vähemalt minu arvates). Rind ja selg on mõlemad üpris suured lihasgrupid ja nad vajavad mõlemad iseseisvat päeva. Pigem võib ära jätta eraldi säärte päeva ja teha neid koos reitega.

    nojah sedant kyll,pole jah mõtet nii teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.