treening
- This topic has 17 replies, 9 voices, and was last updated 17 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Hetkeseisuga jätan siis kava sellise, ega katsetamine ju halba ei tee ja koormus ka ei tundu eriti suur olevat kui teha harjutusi 3 seeriat ja baasharjutustel kordusi 6-8.
Suured tänud abi eest!
</p>
<p>Kõhulihased</p>
<p>Teisipäev</p>
<p>Küünarvarte kõverdamine</p>
<p>Küünarvarte kõverdamine istudes kaldpingil hantlitega</p>
<p>Küünarvarte kõverdamine pealthaare</p>
<p>Rööbaspuudel surumine</p>
<p>Lamades prantsuse surumine</p>
<p>Plokil surumine</p>
<p>Käsivars (pealthaare)</p>
<p>Kõhulihased</p>
<p>Neljapäev</p>
<p>Jõutõmme (üle nädala)</p>
<p>Lõuatõmbamine rinnale (lai haare)</p>
<p>Lõuatõmbamine (kitsas haare)</p>
<p>Kangi tõmbed kõhu alla</p>
<p>Õlgade kehitused</p>
<p>Hantlitega lendamine ettekallutatult </p>
<p>Hantlite lendamine kõrvale</p>
<p>Käsivars (althaare)</p>
<p>Kõhulihased</p>
<p>Reede</p>
<p>Kükk kangiga</p>
<p>Käärkükk</p>
<p>Säär (jalapressil)</p>
<p>Kõhulihased ja seljasirutajale keretõsted pukil(see nädal kui jõutõmmet ei tee)</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
…trapets loe ikka ka seljaks ,kuna see ikka ülaselg,ning kui teha,siis tee õlg ja trapets koos,neid harjutusi palju ,mis treenivad nii õlga kui trapetsit koos,õlaringid hantlitega,kangiga kuklataant surumine jms
…trapets loe ikka ka seljaks ,kuna see ikka ülaselg,ning kui teha,siis tee õlg ja trapets koos,neid harjutusi palju ,mis treenivad nii õlga kui trapetsit koos,õlaringid hantlitega,kangiga kuklataant surumine jmsÕlaringe pole soovitatav teha, kuna suurt raskust kasutades on reaalne oht vigastada õlaliigese sidemeid.
- You must be logged in to reply to this topic.
