treenimine
- This topic has 22 replies, 9 voices, and was last updated 17 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
mis valemi järgi?
Otseses mõttes, kehakaalu kohta. N: Dieedi välisel ajal võtad 2g valku ühe kg keha kaalu kohta, siis dieedi ajal tõstad valgu kogust näiteks 2,5g peale ühe kg kohta, kui kaalud 70kg siis 70×2.5=175g valku päevas.
Aga proteiin on ikka,see mis kasvatab meie lihast
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Räägitakse,et see proteiin on hea http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=310
Ise küll proteiini ei kasuta vaid saan oma 187,5g proteiini ikka toidust kätte.
Aga selle eest söön ikka päevajooksul 6 muna + 3pakki kohupiima ja muid kohupiima tooteid+veel sooja toitu ka.
Aga jah tee kõvasti trenni söö palju kohupiima tooteid ja kui tahad,siis osta endale see valk ka mida võta peale trenni
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muide kui kaalud 59kg siis peaksid päevajooksul saama söögist kätte 147,5g proteiini.
EDU
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega mul kodus eriti kiitaväärt seis küll selle toiduga pole… Koolitoiduga saan kõhu kõige rohkem täis, kodus saan 1 või 2 korda nädalas kõhu korralikult täis, muidu õgin võileibu ja vahel harva putru kui moosi alles on
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vanemad on hullud koonrid ka motoga: hoolitse enda eest ise.Millega ma hoolitseda saan kui ma ei saa vanematelt sentigi raha söögi peale:D Hea kui 50 nädalas söögi peale saan:D ega jahh mul vanematel raha on, aga neil jah hea söövad kõhu kuskil söögikohas täis ja siis tulevad koju kamandama, et mis sa vingud, tee võileibu. Kopp ees juba võileibadest. Tööl ei saa käia, sest kool niigi kurnav, 8-15.30
Ega mul kodus eriti kiitaväärt seis küll selle toiduga pole… Koolitoiduga saan kõhu kõige rohkem täis, kodus saan 1 või 2 korda nädalas kõhu korralikult täis, muidu õgin võileibu ja vahel harva putru kui moosi alles on” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vanemad on hullud koonrid ka motoga: hoolitse enda eest ise.
Millega ma hoolitseda saan kui ma ei saa vanematelt sentigi raha söögi peale:D Hea kui 50 nädalas söögi peale saan:D ega jahh mul vanematel raha on, aga neil jah hea söövad kõhu kuskil söögikohas täis ja siis tulevad koju kamandama, et mis sa vingud, tee võileibu. Kopp ees juba võileibadest. Tööl ei saa käia, sest kool niigi kurnav, 8-15.30
Võileivad need sulle mingilmoel valku küll ei anna.
Aga sa räägi vanematega miks ja mille sul midagi vaja on
ütle,et tahad saada ka sellised nagu Ott Kiivikas,et tegeled jõusaaliga ja tahad ka saavutada elus midagi.
Küll nad sind mõistavad.
Mul endal läks ka vanematele selgeks tegemisega aega,mis asi on valgupulber et mix ma seda võtan jne jne
Lõpus said aru ja hakkasidki mulle ise ostma kohupiima tooteid jne jne ei pea mainimagi külmkapis alati on kohupiima värke
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loodan et vanemad mõistavad sind
Minu arust üks ütlemata hea valgu allikas on lihakonserv.
Kõige paremad siis kalkuni- või kanaliha oma, need läti omad ei maksa kah eriti midagi.
Nendes ca. 20g valku per 100g
Üks konserv tavaliselt 250g = 50g valku umbes
Prae koos kartulitega, saad valgule lisaks veel süsivesikuid. Lööd veel 2 muna ka peale (+12g valku) saadki ühe toitainerikka eine. Ma ühikas päris tihti armastan niimoodi teha, sest pole viitsimist ega aega midagi väga erilist teha.
2 g minu kg kohta? proteiini saan kätte toidust selle abil kui arvutada? 2g 1 kg kohta või 2 g terve kehakaalu kohta? Ma kaalun 59 kgSinu puhul piisab 1,5-1,8g/ kehakaalu kg kohta.
Jaa…lihakonserv on hea. Siis säilid ise ka paremini, samahästi kui see liha seal konservis.Tänan hea nõuande eest.
