treenimine
- This topic has 22 replies, 9 voices, and was last updated 17 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Selline küsimus on, et kas ilma nende lisaaineta oleks võimalik jõudu juurde saada sama kiiresti kui lisaaineid kasutades? Ise olen kondine 181 cm ja 59 kg, aga need proteiinid kasvatavad lihaseid, jõule ei peaks juurde aitama ja kui aitabki, siis kas keegi saab soovitada mulle midagi mis annab jõudu juurde, sest kõik tooted mida vaatasin on atleetidele jms sportlastele, mida mina ei ole ja kui keegi soovitab midagi siis võiks see jääda alla 400 EEK
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>esiteks,proteiinid isenesest ei kasvata sul ühtegi lihast,eksproovi siis järgi,a ikka on võimalik sama kiirelt saada,lihtne moodus enese sama kiireks arenemiseks:söö palju vähegi jaksad ja tee korralikult trenni,massi tuleb,jõudu tuleb kah,korras
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>esiteks,proteiinid isenesest ei kasvata sul ühtegi lihast,eksproovi siis järgi,a ikka on võimalik sama kiirelt saada,lihtne moodus enese sama kiireks arenemiseks:söö palju vähegi jaksad ja tee korralikult trenni,massi tuleb,jõudu tuleb kah,korras” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Millest need lihased siis kasvavad, ikka proteiinist ju
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>esiteks,proteiinid isenesest ei kasvata sul ühtegi lihast,eksproovi siis järgi,a ikka on võimalik sama kiirelt saada,lihtne moodus enese sama kiireks arenemiseks:söö palju vähegi jaksad ja tee korralikult trenni,massi tuleb,jõudu tuleb kah,korras” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ei ma söön korralikult ja teen iga päev praegu hantlitega trenni seni kuni lihased on väsinud ja seda kuni jõupingi saan.
muidu teen hantlitega trenni et algul panen 18 kg peale, tõstan mõlema käega nii et küünarnukk on kõver ja siis veel mõlema käega täiesti üles lae poole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (ei tea nende harjutuste nimesid) siis peale seda mingi 25 kätekõverdust ja edasi hakkan väiksemaid raskuseid tõstma hantlitega igatpidi ringis nagu. Nii edasi 18,15,13,12,10 ja 8 kg. Peaks nagu lihasmassi ja jõudu juurde andma aga eriti pole midagi.esiteks,proteiinid isenesest ei kasvata sul ühtegi lihast,eksproovi siis järgi,a ikka on võimalik sama kiirelt saada,lihtne moodus enese sama kiireks arenemiseks:söö palju vähegi jaksad ja tee korralikult trenni,massi tuleb,jõudu tuleb kah,korras” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma neid paki sees pulbreid ei söö praegu aga toidust peaks kätte midagi ikka saama
Ma neid paki sees pulbreid ei söö praegu aga toidust peaks kätte midagi ikka saamakeskelt läbi 2g per sinu kg. Eks sa arvuta, palju sa vajaliku kätte saad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ei ma söön korralikult ja teen iga päev praegu hantlitega trenni seni kuni lihased on väsinud ja seda kuni jõupingi saan.muidu teen hantlitega trenni et algul panen 18 kg peale, tõstan mõlema käega nii et küünarnukk on kõver ja siis veel mõlema käega täiesti üles lae poole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (ei tea nende harjutuste nimesid) siis peale seda mingi 25 kätekõverdust ja edasi hakkan väiksemaid raskuseid tõstma hantlitega igatpidi ringis nagu. Nii edasi 18,15,13,12,10 ja 8 kg. Peaks nagu lihasmassi ja jõudu juurde andma aga eriti pole midagi.Ega see nüüd nii lihtne ka pole, et sööd palju ja vehid hantlitega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siin on artikleid ja saad ka kasutada otsingut, toitumise ja treeningute kohta. Teatud nõuded tuleb ikka täita nii toitumise, kui ka treeningu poolelt, et lihas ja jõud kasvaks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>keskelt läbi 2g per sinu kg. Eks sa arvuta, palju sa vajaliku kätte saad” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2 g minu kg kohta? proteiini saan kätte toidust selle abil kui arvutada? 2g 1 kg kohta või 2 g terve kehakaalu kohta? Ma kaalun 59 kg
2 g minu kg kohta? proteiini saan kätte toidust selle abil kui arvutada? 2g 1 kg kohta või 2 g terve kehakaalu kohta? Ma kaalun 59 kgIkka kehakaalu kohta 120 g ja taimsed valgud lähe arvesse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ikka kehakaalu kohta 120 g ja taimsed valgud lähe arvesse” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei saa eriti pihta mis on taimne valk ja üldse mingisugune valk
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tean ainult et on olemas piimavalk ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ning kas see 120 g valku tuleb mulle peale söömist organismi või on mul see organismis?
Ei saa eriti pihta mis on taimne valk ja üldse mingisugune valk” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tean ainult et on olemas piimavalk ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
ning kas see 120 g valku tuleb mulle peale söömist organismi või on mul see organismis?
Ai karamba
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Üldiselt siin lk palju infi, keegi viitsi sulle siin kõike seletama hakata. Aga vihjeks, e taimne valk siis nt. teraviljad, juurikad jne. Loomne valk nt. munad, liha ja piimatooted 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõudu otsimisel ja lugemisel 
hea lehekülg, sealt arvutad palju tuleb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vaevalt sul 120 tuleb tavatoidust lihtsalt kätte. Aga no, vist kui ma ei eksi, 2.2g/kg on suht maksimum mis su keha suudab päevas ära töödelda, et rohkem pole mõtet. Ja see ka, et ma ei taha sind ära hrmutada, lihas kasvab siis ka kui sa ei saa 120g täis päevas, aga noh, lihtsalt selle võrra vähem.Esiteks on raske teha lihaseid suuremaks nii, et jõudu ei tule üldse mõtle ka nüüd natuke, ega see niisama vatt ei ole mis juurde tuleb. Kui sa selle valgukoguse endale ära arvutad siis jaga see ikka päeva peale ära, mitte et laksad selle korraga sisse vms. Selle trenni peale ei tea ainult kas on vaja toidulisandit tarvitada.
Selline küsimus on, et kas ilma nende lisaaineta oleks võimalik jõudu juurde saada sama kiiresti kui lisaaineid kasutades? Ise olen kondine 181 cm ja 59 kg, aga need proteiinid kasvatavad lihaseid, jõule ei peaks juurde aitama ja kui aitabki, siis kas keegi saab soovitada mulle midagi mis annab jõudu juurde, sest kõik tooted mida vaatasin on atleetidele jms sportlastele, mida mina ei ole ja kui keegi soovitab midagi siis võiks see jääda alla 400 EEK” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga proteiin on ikka,see mis kasvatab meie lihast
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Räägitakse,et see proteiin on hea http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=310
Ise küll proteiini ei kasuta vaid saan oma 187,5g proteiini ikka toidust kätte.
Aga selle eest söön ikka päevajooksul 6 muna + 3pakki kohupiima ja muid kohupiima tooteid+veel sooja toitu ka.
Aga jah tee kõvasti trenni söö palju kohupiima tooteid ja kui tahad,siis osta endale see valk ka mida võta peale trenni
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muide kui kaalud 59kg siis peaksid päevajooksul saama söögist kätte 147,5g proteiini.
EDU
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.