Treenig ja alakaalulisus
- This topic has 37 replies, 15 voices, and was last updated 11 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul küsimus lihas valu kohta, nimelt olen 5 korda jõusaalis käinud ja enam ei tunne mingit valu järgmisele päeval, ainult paaril esimesel korral oli paar päeva tunda. Siiamaani kõik harjutused läbi teinud ja on ikka tunda viimaste korduste ajal, et raskem, niiet enda arust ei alatreeni. See nädal käinud esmaspäeval, kolmapäeval, reedel ning plaan homme minna, üritan ühe vabapäeva jätta, ning 4 korda nädalas.
- Kava mille järgi treeninud asub siin: http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/39025-esimese-treeningkava-kohta-kusimusi/
Ei pidanud vajalikuks uut teemat teha ühe küsimuse kohta.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Valu ei näita arengut.Kas üldises pildis toimub edasiminek? (raskused suurenevad,visuaalne pilt paraneb jne).Kui progresseerud on kõik ok.
Raskusi olen jah suurendanud, visuaalse kohapealt ei oska öelda, see kuu alustasin, ennem ei ole treeninud. Olen ise ka alakaalulise piiripeal.
Raskusi olen jah suurendanud, visuaalse kohapealt ei oska öelda, see kuu alustasin, ennem ei ole treeninud. Olen ise ka alakaalulise piiripeal.
See oli näide mul.Mis iganes su eesmärk on,kui liigud edasi on kõik korras.Kasuta mõõdupuuna progressi,mitte lihasvalu.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arusaadav, eesmärk on lihasmassi kasvatada ja kehakaal normi saada ning üleüldse tervisliku eluviisi poole rühtida.
Minus tekitavad küll veidi hirmu kõik need soovitused alakaalulistele lihtsalt järsult sööma hakata. See, et inimene avastab enda jaoks ühel päeval probleemi mis on eksisteerinud aastaid ei tähenda, et seda saaks nii lihtsalt lahendada. Ma olen ise tuttavate ja sõprade juures näinud kõrvalt selliste “probleemide” arengulugu. Kõik algab vanematest ja lapsepõlvest. Tüüpiliselt laps ei liigu, seega pole lihaskonda ollagi. Isu ka eriti pole, seega pole isegi rasva. Ja lisaks antakse lapsele ka põhitoiduna paar kohukest ja limonaadi. Heal juhul putru, kuid selle võiks serveerida pigem kohvitassist. Nõrga lihaskonnaga käivad kaasas reeglina ka mingid düsbalansid, rühihäired. Ja nagu eespool viidatud, ilmselt seedesüsteem on ka kohastunud selliste nokatäite seedimisele. Ja siis soovitatakse hakata korrapealt sööma nagu puuraidur ja treenima nagu kivilõhkuja?
Loomulikult peab midagi ette võtma, kuid mõeldes kõigile enda nähtud kriipsujukudele kujutan ette, kui kaua selline projekt tegelikult aega võiks võtta. Ilmselt vähemalt pool senisest elust, 15-18 aastase inimese puhul saaks “normaalse” ilmselt 8-10 aastaga.
Ehk siis, esmalt peaks lõpetama üleliigse muretsemise ja võtma midagi konkreetset ette. Muidu on stress mitmekordne.Pole vaja üle mõelda, sellises vanuses annad julmalt toitu ja trenni peale, lihas kasvab mis mühiseb. Näiteid on tohutult. Ma arvan, et enamus eesti kulturistidest võib sellele alla kirjutada.
Mul sõber oli vana sõjaväelane. Igatahes, kui tüüp lõpetas seal, siis oli vanust vast 28. Kaal oli aga ikka ca 55kg. Hakkasime koos trennis käima ja nõustasin veidi toitumisega ja poiss kasvas mühinal. Alati ei ole palju vaja juurde. Piisab, kui teha põhi alla ja siis järjest edasi liikuda. Igatahes 6 kuud hiljem oli tal ikka lihast tekkind ja selja areng oli eriti hämmastav.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.