Skip to main content

Treenida lihasgruppi 2 korda nädalas?!?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Fred Antsonilt » Treenida lihasgruppi 2 korda nädalas?!?

Viewing 9 posts - 16 through 24 (of 24 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuli 20, 2006 at 10:26 e.l. #87743
    joey
    Member

    seda nimetatakse superkompensastiooniks, selle kohta käiv artikkel, mis aitab ka selgusele jõuda: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=1398

    juuli 28, 2006 at 10:47 e.l. #88104
    crawe
    Member

    tänan fred! Jällegi tuli tiba tarkust juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 28, 2006 at 1:30 p.l. #88109
    redemption
    Member

    enamiku jaoks oleks kindlasti optimaalsem treenida lihasgruppi 3 korda 2 nädala jooksul. Põhjendan füsioloogiliselt:treeninguga ülesehitatud lihasvalgud hakkavad lagunema umbes 48-96 tunni möödudes.

    Ma treenin igat lihastgruppi 6-7 päeva tagant (va kõht) ja kui lihasvalgud lagunevad kuni 4 päeva möödudes, kas siis mul lihas ei kasva? Tihedamalt ei suuda teha kuna paari nädalaga hakkab tekkima ületreening. Kas ma siis korra nädalas ühte gruppi treenides lihase suurest ei kasvatagi?

    juuli 28, 2006 at 1:32 p.l. #88110
    joey
    Member

    proovi teha nii, et üks trenn kerge, teine raske (2x nädalas). siis ei tohiks ületrenn tulla.

    juuli 28, 2006 at 1:40 p.l. #88111
    redemption
    Member

    Võiks küll. Huvitav kumb oleks kasulikum:)

    juuli 28, 2006 at 3:44 p.l. #88120
    Hades
    Member

    treenin iga lihaskruppi 2-3 korda nädalas ja lihased kasvavad nii, et ragiseb kuid jalgadele annan eriti palju vatti ning jala lihased ka kere tugevamad

    juuli 28, 2006 at 5:01 p.l. #88122
    redemption
    Member

    Alguse värk, mul oli ka alguses nii. Mis su näitajad ka on?

    juuli 29, 2006 at 12:16 p.l. #88153
    T.M.
    Member

    Hetkel treenin iga lihasgruppi kaks korda ca 8-9 päeva jooksul. Kava on ülesehitatud antagonistide printsiibil a la üks harjutus rinda, teine selga. Väga konti mööda siiamaani, juba vana hea Steve Reeves treenis analoogse kava järgi ning nagu temagi tulemuste üle siiamaani ei kurda

    august 1, 2006 at 10:02 p.l. #88256
    Fred Antson
    Member

    Rõõm tõdeda,et üha rohkem on kuulda mõistuse häält!

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 16 through 24 (of 24 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.