trapetsi alaosa
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 20 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere Ott, milliseid harjutusi soovitaksid treenimaks trapetsi alaosa? Ülaosa on kuidagi eest ära arenenud.
ette tänades,
a.p.
Ei saa küll päris täpselt aru millist alaosa sa trapetsil mõtled, kuid ega palju variante ei ole arendamaks seda lihast, ikka õlakehitused, kasutan ise põhiliselt seda varianti kus kang on selja taga, kas smithil või vabakangiga.
Kui tahad rohkem jumalaema kiriku kellamehe trapetsit siis tee nii, et võta kang või hantlid kätte ja kummarda natuke ette ja toeta pea vastu pinki või mingit asja ja siis hakka samamoodi õlakehitusi tegema. Mõjub efektiivselt trapetsi tagumisele poolele.
Kõige effektiivsem on plokkidel kummargil asendis trosside jalgadevahele tõmbamine, kuid peaks jälgima, et plokkidel trosside tõmbamine toimuks võimalikult sirgetel kätel. Soovitavalt peaks olema käte liikumise amplituud olema eest maast jalgade vahele. Natuke segane sai aga loe mõni kord veel läbi kui esimesel korral aru ei saanud ning siis peaks selge olema. Eriti hästi on see lihas arenenud sõudjatel.
- You must be logged in to reply to this topic.