Skip to main content

trapets lihas .

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » trapets lihas .

Viewing 8 posts - 16 through 23 (of 23 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • detsember 17, 2010 at 7:49 p.l. #284045
    Paul.K.
    Member

    Power shrugs aitab hästi.

    See ongi õlakehitus

    detsember 17, 2010 at 7:50 p.l. #284046
    rait83
    Member

    Kui tahate suurt trapetsit, siis kasutage sellist harjutust, mida tõstjad nim. tõukamisetõmbeks. Erinevus jõutõmbest seisneb selles, et tõmbe lõpp sooritatakse trapetsi abil e. tõmmatakse õlavöö üles. Raskused on küll väiksemad, aga liigutus sooritatakse kiiremini. Võrreldes kangi rinnalevõtuga on ta tehniliselt lihtsam ja saab kasutada suuremaid raskusi, kuna jääb ära kangi rinnalevõtu faas.

    kui tahan suuri säärelihaseid, siis mida?

    detsember 17, 2010 at 8:59 p.l. #284049
    timo116
    Member

    kui tahan suuri säärelihaseid, siis mida?

    Sama lugu, tavaline lihtlabane pöialetõus. Säärega on nii, et kui pole antud siis teda väga ei tule ka..

    detsember 17, 2010 at 9:08 p.l. #284051
    belvedere
    Member

    See ongi õlakehitus

    Ei ole lihtsalt õlakehitus — power shrug on plahvatuslik, puusa ja jalgade tõukega, ja raskus peab olema jõutõmbe max ligi või sellest üle.

    detsember 17, 2010 at 9:39 p.l. #284052
    timo116
    Member

    Ei ole lihtsalt õlakehitus — power shrug on plahvatuslik, puusa ja jalgade tõukega, ja raskus peab olema jõutõmbe max ligi või sellest üle.

    Ise teen nii ning ei ütleks, et kehvasti kasvaks trapets + see on ainuke harjutus mis teen.

    detsember 18, 2010 at 6:30 e.l. #284061
    ROtter
    Member

    kui tahan suuri säärelihaseid, siis mida?

    http://www.fitness.ee/exercise_show.php?gr…ey=5〈=1

    Tähtis on, et liigutus oleks võimalikult suure amplituudiga sooritatud.

    detsember 18, 2010 at 5:44 p.l. #284089
    smack
    Member

    Ei ole lihtsalt õlakehitus — power shrug on plahvatuslik, puusa ja jalgade tõukega, ja raskus peab olema jõutõmbe max ligi või sellest üle.

    Jõutõstjatel on rebimine ~40% jõutõmbe raskusest ning klassikalisel tõstjal ~80% jõutõmbest. Ma tahaks näha kuidas jõudu arendav mees suudab powershrugi teha jõutõmbe raskusega….

    http://www.fitness.ee/exercise_show.php?gr…ey=5〈=1

    Tähtis on, et liigutus oleks võimalikult suure amplituudiga sooritatud.

    Osad ütlevad, et tee sprinti, siis saad kenad sääremarjad.

    detsember 18, 2010 at 6:46 p.l. #284092
    ROtter
    Member

    Osad ütlevad, et tee sprinti, siis saad kenad sääremarjad.

    Iluvõimlejatel on ka kenad sääremarjad.

    Järelikult tuleb need lihased tööle panna.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 16 through 23 (of 23 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.