Trapets
- This topic has 14 replies, 11 voices, and was last updated 19 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere! On selline probleem , et ei ole õrna aimugi kuidas trapetsit treenida! Kuskilt lugesin , et küll pealthaardega lõuatõmbed treenivad trapetsit , aga samas ka biitsepsit ja selja lailihast. Kui keegi oskab soovitada m6nda head harjutust trapetsile siis laske aga käia , ette tänades!
Tere! On selline probleem , et ei ole õrna aimugi kuidas trapetsit treenida! Kuskilt lugesin , et küll pealthaardega lõuatõmbed treenivad trapetsit , aga samas ka biitsepsit ja selja lailihast. Kui keegi oskab soovitada m6nda head harjutust trapetsile siis laske aga käia , ette tänades!Vaata ehk leiad siit midagi kasulikku mida rakendada oma treeningus, kui siit saidilt ei taha vaadata.
tean enamvähem k6iki lihasgruppe aga vot noh kunagi peab ju teada saama mis lihas see on, küsija suu pihta ei lööda.
Aga ma tegelt ei teagi mis lihas trapets on, siiamaani olen arvanud et tagaõlg.Sealt näed lihasgrupid ära : http://www.zone.ee/kulturismiweb/harjutused.htm
Vaata harjutustepangast. Põhiliseks on siiski õlgade tõsted kangi või hantlitega.… samuti ka T-kangiga,
hantlitega lendamine küljele kõverdatud kätega, trapets pinges, did the trick for me
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
mulle mõjuvad kõige paremini kangiga õlakehitused aga seal hoian käed õlgadest kitsamalt (seda selleks et maksimaalne pinge tuleks justnimelt trapetsile) , kasutada soovitavalt aeglast sooritust ja seerjad ka suuremate korduste arvuga – umb. 15 , lisals all lasen õla nii madalale et tekiks venitus moment , üleval hetkeks kindlasti fikseerida maksimaalse pinge jaoks! sooritan mitte 90 aga umb. 80 kraadise nurga-all!
parimat…
Õlakehitusi kangiga tehes jääb mul kahe käe vahele umbes rusikasuurune vahemik. Mida laiem haarem seda enam töötavad deltalihased ja vähem trapetslihased.
Trossidega saab kah seda harjutust teha. Et siis see tross mis asetseb sinu vasakul käel, selle võtad paremasse kätte ja vastupidi. Ja siis tõmbad käsi laial. Asend on selline pool kummardudes. Väga hästi tõmbab see harjutust trapetsit. Minu arvates vähemalt
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)- You must be logged in to reply to this topic.
