Skip to main content

Trapets

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Trapets

Viewing 9 posts - 16 through 24 (of 24 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 14, 2010 at 2:04 p.l. #249777
    Jarmo Oberst
    Member

    Trapetsi kesk ja ala-osa jaoks tundub mulle olema ülalt tõmbed paremad kui eest-tõmbed.

    Kui käed ülalt tuuakse alla õlani, siis liiguvad abaluud kokku, kui käed üles liiguvad tagasi, siis abaluud kaugenevad, see motoorika treenibki.

    Või on siiski eest-tõmme parem?

    Igasugused õlaharjutused mõjuvad ka trapetsile väga hästi, surumised ja lendamised.

    jaanuar 15, 2010 at 11:13 e.l. #250008
    Beljo
    Member

    mul ka rinnalihased suht jama kujuga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga olen ära harjunud ja ega siin muud üle ei jäägi ju :ph34r: Trapetsile mõjub mul istudes ploki tõmbed vasta kõhtu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tõmbe lõpus töötad ka õlgadega kaasa viid taha poole vms…

    jaanuar 15, 2010 at 11:19 e.l. #250013
    rinaldo
    Member

    Mulle tundub nii, et kui tahad trapetsi ülaosa kasvatada, siis tuleb teha õlakehitusi. Kui aga kesk- ja alaosa, siis tuleb teha sõudmisi.

    jaanuar 15, 2010 at 11:22 e.l. #250014
    emmimees
    Member

    mul ka rinnalihased suht jama kujuga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga olen ära harjunud ja ega siin muud üle ei jäägi ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Trapetsile mõjub mul istudes ploki tõmbed vasta kõhtu :o tõmbe lõpus töötad ka õlgadega kaasa viid taha poole vms…

    Õlad peaksid juba tõmbe alguses tahapooel liikuma hakkama ja pärast käed järgi :ph34r:

    Aga vastu kõhtu tõmbed eelkõige mõjutavad lailihast, trapetsi(ülaselja) jaoks on rinnale tõmbed ja väga efektiivne on köitega näotõmbed plokil, see on ainus asi, mis minul ülaselja mõnusalt valusaks treenib.

    jaanuar 15, 2010 at 11:38 e.l. #250017
    Beljo
    Member

    Õlad peaksid juba tõmbe alguses tahapooel liikuma hakkama ja pärast käed järgi :ph34r:

    Aga vastu kõhtu tõmbed eelkõige mõjutavad lailihast, trapetsi(ülaselja) jaoks on rinnale tõmbed ja väga efektiivne on köitega näotõmbed plokil, see on ainus asi, mis minul ülaselja mõnusalt valusaks treenib.

    Jaa kas, kui tagasi lasta, kas tuleb õlad ka natuke küüru lasta samas alaselga hoian sirgelt…?

    jaanuar 15, 2010 at 11:56 e.l. #250023
    emmimees
    Member

    Jah võid ettepoole küüru lasta end ülaseljast parema venituse saamiseks kuid jälgi, et viga ei tee ülaseljale, ära kasuta nii suuri raskusi, mis muudavad tehnika rapsimiseks. Alaseljast võib ka vabalt liikuda veits ettepoole kuid väga palju pole mõtet. Samas osad teevadki seda harjutust nagu teeks sõudmist, aga nii võib kergelt viga teha seljale..

    jaanuar 16, 2010 at 10:34 e.l. #250189
    estonia007
    Member

    kas positiivse kaldega surumine aitab rinna keskele lihast kasvatada?

    jaanuar 16, 2010 at 10:55 e.l. #250196
    Lightheaded
    Member

    Rinna keskele on väga raske lihast kasvatada Rinnalihaste treenimiseks tee tavalist rinnalt surumist: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector…BenchPress.html

    jaanuar 16, 2010 at 12:30 p.l. #250227
    timo116
    Member

    kas positiivse kaldega surumine aitab rinna keskele lihast kasvatada?

    See mõjutab juba rinna ülemist osa ning võtab õlga rohkem.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 16 through 24 (of 24 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.