Train smart!
- This topic has 25 replies, 12 voices, and was last updated 20 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
muideks kui hästi mäletan sis jöudu tuli alguses ikka üsna kiiresti juurde pea et iga järgmine treening tuli vähemalt üks kordus juurde ,panid raskust juurde ja nii edasi ja nii edasi
Ja kui järgmine treening on rohkem jõudu, saad lihast ka suuremate raskustega stimuleerida, mis omakorda soodustab lihaste kasvu.
Üks HITi propageeriaid , Mike Mentzer on surnud praeguseks , olgu muld talle kerge. Muideks seda , et iga trenn baasharjutuses raskust lisada , on tavaline periodiseerimne, seda kasutavad ka jõutõstjad jne. ja korduste ja seeriate arv on kuidas kellelgi .See on jõu arendamiseks üks lihtsamaid variante, kogu aeg ühe raskusega tampides ei tule naljalt midagi. Isegi , kui teha aint üks seeria mingeid nõksakaid , pead sa enne päris üksjagu soojendusseeriad tegema ja nii tuleb seeriate arv vähe ikka suurem ja 5 minutiga ei jõua küll sittagi.Dorian Yates oli ka HITimees ja tegi ühte harjutust koos soojenduseeriatega kuskil 2-5, see on tavaline püramiid, lihtsalt viimane seeria oli all out.Kui vähem on parem , siis veel vähem on veel parem ja telekat vaadates saab ka tugevaks.Küllap see tõde on kusagil vahepeal , üks võib rohkem teha , teine vähem.
phonkypapa: mõtlesin ikka A B A C, ehk siis üla- ja alakeha kordamööda.
Ise arvan nii, et kui ikka asjale pühenduda, siis see töötab. Ega tegelikult suurt vahet ei ole, kuidas treenida, peaasi, et keha ära ei harjuks.
Aga siiski selline äärmus nagu kord kuus treenida, selles suudan kahelda.
bohemianrhapsody, sedasi annad sa (kui teha korra nädalas) neli nädalat ülakeha lihastele puhkust. Kas palju ei ole? Samas alakehale on puhkust kaks nädalat. Või tahad sa jalgu järele aidata? Aga ikkagi on puhkus ülakehale sedasi liig pikk või mis?
väga HUVITAV asjaolu muideks ,hea et keski sellest rääkima hakkas,ühesönaga 38 tundi hiljem suri vend RAY !!! fucking too oli mr america ja ega hea vorm Ray Mentzer-il samamoodi.Kahju et ajalugu nii hästi ei tea! Mölemad sis HIT programmi pooldajad.Siin sis juttu kahest vennast ,eks loodame et see alafoorum ära ei sure,sest proovin arvata vahetevahel siia ikka midagi uut panna ja teised kah voiksid kaasa rääkida,kel kogemusi selle programmiga
http://de.wikipedia.org/wiki/Mike_Mentzer
nujah lugesin löpuni ja teadagi mis sealt välja tuli. aga jah arvata tavaharjutajale vast kah see nii tappev ei tohiks olla see programm
ja egas ainult nemad ei olnud esimesed……….Some, like Mentzer, say that nutrition isn’t that important and others, like Chris Aceto, suggest it is the most important aspect of training. Well, the last truth is that training and nutrition are two wheels of the same cart. Both wheels and the cart roll forward. It doesn’t matter which wheel (training or nutrition) you take off, the cart goes nowhere.Pete Sisco paistab olevat võtnud Mentzeri HIT’i oma treeningu alustalaks, lisades ise sinna need “poolikud” harjutuste sooritused jms.
Raamatu müügiks on vaja ka vastav reklaam leida.
Taoliste “minu idee on ainukordne ja seepärast kindlasti parim!” ideedega raamatuid on maailmas palju. Õnneks saab igaüks ikka ise trenni teha just selliselt ja sellistel motiividel nagu just parasjagu soovib. Peaasi, et soovib! Kasvõi taoliste ideedega.
bohemianrhapsody, sedasi annad sa (kui teha korra nädalas) neli nädalat ülakeha lihastele puhkust. Kas palju ei ole? Samas alakehale on puhkust kaks nädalat. Või tahad sa jalgu järele aidata? Aga ikkagi on puhkus ülakehale sedasi liig pikk või mis?Jalgu treenid sellega sama palju kui ülakeha, lihtsalt erinevaid ülakeha lihaseid.
Mike Mentzeri arvates treenitakse jalgu põhjendamatult vähe, seepärast ka jalatrenn iga järgmine trenn.
On jah pikad vahed, selles ongi HITi point. Iseasi kas see just sulle ja just praegu sobib… minu puhul oli jah see probleem, et ülakeha jaoks jäi mahtu väheks, jalg aga arenes hästi.
esimest postitust lugedes oli küsimus,et miks taastumisaeg nii kaua kestab.et ei tekiks üleväsimus ,nagu mentzer viitab sellele .tema variant sis 5-6 päeva tagant .sis pea 2 nädala pärast sama lihast….
ühesõnaga kui see taastumisaeg väiksem ,sis ikka nii kergesti raskust juurde ei pane
ah jaa sai mainimata mis raskused tegelikult mängus on. neid harjutusi tuleb negatiivse amplituudi harjutuste puhul kasutada kahte abilist kuna ,positiivse teevad abimehed ära. ühesönaga lased suurt raskust endale rinnale kukutada ja usu mind see on töesti tappev!! ikka vötab korralikult lihase läbi. mul see jama jah ei ole kogu aeg treeningpartnerit vötta. ühesönaga pole imestada miks nii suur taastumisaeg on.mina olen proovinud ja ikka kui järgmine päev rind nii vallus nii vallus ,sis loomulikult ei taha isegi teisi harjutusi neli päeva teha
- You must be logged in to reply to this topic.