tõsine mure!!!!
- This topic has 37 replies, 14 voices, and was last updated 14 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nii mure siis järgmine.. et teen praegu laadimis kuuri. hera80 dextro ja gretiin . ja massikavajärgi . ja nüüd siuke jama et üks rinna lihas ei taha areneda sama kiiresti siis ehk just parem. vasak on juba nagu kuju ja vormi võtmas aga parem . ei tea ei taha nagu areneda. mis teha? kas treenida siis paremat rinda rohkem? või treeningu ajal vasakule väiksem raskus ja paremale suurem või mis? olen suht võhik ja kohe algul siuke probleem ei tõsta just tuju:( tahtmist on ja vorm ka kiiresti tuleb aga et siuke jama nüüd siis ehk keegi oskab aidata!
ette tänades.
Nii mure siis järgmine.. et teen praegu laadimis kuuri. hera80 dextro ja gretiin . ja massikavajärgi . ja nüüd siuke jama et üks rinna lihas ei taha areneda sama kiiresti siis ehk just parem. vasak on juba nagu kuju ja vormi võtmas aga parem . ei tea ei taha nagu areneda. mis teha? kas treenida siis paremat rinda rohkem? või treeningu ajal vasakule väiksem raskus ja paremale suurem või mis? olen suht võhik ja kohe algul siuke probleem ei tõsta just tuju:( tahtmist on ja vorm ka kiiresti tuleb aga et siuke jama nüüd siis ehk keegi oskab aidata!ette tänades.
Järsku greatiin on imendunud ainult ühte tissi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui ausalt öelda, siis inimesel ongi üks kehapool alati suurem.Vb paned siia mõne pildi ülesse?Kui see ka nii on, siis kasuta surumisel rohkem hantleid.Ära sellist lollust küll tee nagu sa kirjeldasid ( erinev raskus jne ).Raskus vali ikka nõrgema poole järgi ja mis peamine, ole järjepidev.Argo
Nii mure siis järgmine.. et teen praegu laadimis kuuri. hera80 dextro ja gretiin . ja massikavajärgi . ja nüüd siuke jama et üks rinna lihas ei taha areneda sama kiiresti siis ehk just parem. vasak on juba nagu kuju ja vormi võtmas aga parem . ei tea ei taha nagu areneda. mis teha? kas treenida siis paremat rinda rohkem? või treeningu ajal vasakule väiksem raskus ja paremale suurem või mis? olen suht võhik ja kohe algul siuke probleem ei tõsta just tuju:( tahtmist on ja vorm ka kiiresti tuleb aga et siuke jama nüüd siis ehk keegi oskab aidata!ette tänades.
pane oma kava üles siia
Järsku greatiin on imendunud ainult ühte tissi” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui ausalt öelda, siis inimesel ongi üks kehapool alati suurem.Vb paned siia mõne pildi ülesse?Kui see ka nii on, siis kasuta surumisel rohkem hantleid.Ära sellist lollust küll tee nagu sa kirjeldasid ( erinev raskus jne ).Raskus vali ikka nõrgema poole järgi ja mis peamine, ole järjepidev.
Argo
Selline spetsialist, aga mis asi see greatiin on ?
Selline spetsialist, aga mis asi see greatiin on ?Tundub, et Sul on ka huumorisoonega probleeme
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Argo
Tsükklitreening – Massitsükkel
Autor: Ott Kiivikas
1. päev – Esmaspäev – Rind, kõht Seeria
Surumine kangiga lamades kaldpingil 4 x 8 – 12 vaata
Surumine kangiga lamades negataiivse kaldega pingil 4 x 8 – 12 vaata
Surumine hantlitega kaldpingil 4 x 8 – 12 vaata
Ületõmme hantliga (pullover) 4 x 8 – 12 vaata
Lendamine hantlitega lamades 4 x 8 – 12 vaata
Jalgade tõstmine rippkangil 3 x max vaata
Keretõste kõhupingil 3 x max vaata
Aeroobne treening 30 min
2. päev – Teisipäev – Selg Seeria
Tõmme rippkangil (Lõuatõmme) 4 x 8 – 12 vaata
Tõmme vastu kõhtu kangiga kummargil 4 x 8 – 12 vaata
Tõmme plokil ülalt kitsa haardega 4 x 8 – 12 vaata
Tõmme küljele hantliga, ettekallutatult 4 x 8 – 12 vaata
Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes 4 x 8 – 10
Keretõste alaseljapingil 4 x 8 – 12 vaata
Aeroobne treening 30 min
3. päev – Kolmapäev – Jalad Seeria
Jala sirutus ette trenazööril 4 x 8 – 12 vaata
Kükk kangiga, kang turjal 4 x 8 – 12 vaata
Käärkükk smithi masinal 4 x 8 – 12 vaata
Jalapress trenazööril 4 x 8 – 12 vaata
Jõutõmme kangiga sirgete jalgadega 4 x 8 – 12 vaata
Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 4 x 8 – 12 vaata
Jalgade kõverdamine trenazööril istudes 4 x 8 – 10 vaata
Pöiasirutus trenazööril istudes 4 x 8 – 12 vaata
Pöiasirutus seistes hantliga 4 x 8 – 12 vaata
Pöiasirutus jalapressil 4 x 8 – 10 vaata
4. päev – Neljapäev – Puhkepäev Seeria
vaata
5. päev – Reede – Õlg, triitseps Seeria
Surumine kangiga istudes eest 4 x 8 – 12 vaata
Lendamine hantlitega küljele istudes 4 x 8 – 12 vaata
Ettetõste plokksüsteemil, lamades 4 x 8 – 12 vaata
Eest ülestõmbed plokksüsteemil 4 x 8 – 12 vaata
Prantsuse surumine kangiga lamades 4 x 8 – 12 vaata
Ploki alla surumine seistes 4 x 8 – 12
Prantsuse surumine hantliga ühe käega, istudes 4 x 8 – 12 vaata
Aeroobne treening 30 min
6. päev – Laupäev – Biitseps, käsivars , kõht Seeria
Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 4 x 8 – 12 vaata
Küünarvarre kõverdamine hantliga istudes kontsentreeritult 3 x 8 – 12 vaata
Küünarvarte kõverdamine hantlitega seistes, neutraalne hoie 4 x 6 – 10 vaata
Randmepainutus kangiga istudes, althoie 4 x 8 – 12 vaata
Randmepainutus kangiga istudes, pealthoie 4 x 8 -12 vaata
Keretõste kõhupingil 4 x max vaata
Jalgade tõsted kaldpingil 4 x max vaata
7. päev – Pühapäev – Puhkepäev Seeria
vaata
selle kava järgi teen.
Ning kas üks pool on teisest oluliselt tugevam või ainult näeb suurem välja?pole oluliselt tugevam suht sama ikka. aga suuruse vahe lihtsalt. aga ega vb ei saa seda isegi veel nimetada suuruseks. lihtsalt tahtsin targematelt küsida et on see nagu midagi hullu et üks keha pool kiiremini areneb või on sellist asja ennemgi juhtunud?
1. päev – Esmaspäev – Rind, kõht SeeriaSurumine kangiga lamades kaldpingil 4 x 8 – 12 vaata
Surumine kangiga lamades negataiivse kaldega pingil 4 x 8 – 12 vaata
Surumine hantlitega kaldpingil 4 x 8 – 12 vaata
Ületõmme hantliga (pullover) 4 x 8 – 12 vaata
Lendamine hantlitega lamades 4 x 8 – 12 vaata
Soovitaksin sul need harjutused teha nii, et iga seeria suudaksid teha 12 kordust. Siis lihas ilusti verd täis.
Ntx minule negatiivse kaldega surumine ei sobi, siis võid mingi aeg selle harjutuse asendada horisontaalpingil surumisega või hantlitega surumisega horisontaalpingil.
Soovitaksin sul need harjutused teha nii, et iga seeria suudaksid teha 12 kordust. Siis lihas ilusti verd täis.Ntx minule negatiivse kaldega surumine ei sobi, siis võid mingi aeg selle harjutuse asendada horisontaalpingil surumisega või hantlitega surumisega horisontaalpingil.
ok.
aga küsimus veel . et kas neljapäevase vaba päeva võib asendada rinna päevaga? sellisel juhul jääks ainult pühapäev vabaks.
Puhkepäevad on ikkagi põhjusega kavas, liigne trenn ei anna paremaid tulemusi.+1 (s.t. nõustun)
Keskendu lihtsalt harjutuste korralikule sooritamisele ja proovi keskenduda sellele, et pooled võrdselt töötaks.
Puhkepäevad on ikkagi põhjusega kavas, liigne trenn ei anna paremaid tulemusi.ok. siis ikka puhkepäev.
Aga veel siuke küsimus, et täna oli selja päev ja viimast harjutust lihtsalt ei jõudnud teha. Lihas oli nagu täitsa kinni ja jõud oli kadunud. Kas see on ültse kasulik kui nii kõvasti teed, et lihtsalt ei jõua enam? Sama oli ka eilse rinna päevaga, hantlitega lihtsalt ei jõudnud teha. Käsi lihtsalt vajus maha.
- You must be logged in to reply to this topic.