Tõsine Algaja.

Äkki noormees soovib sumomaadlejaks saada …

siis on rasvavaba menüü omal kohal,

jaanuar 30, 2009 at 3:09 p.l. #181986

z4cc

Member

Rasva ka pole. Lisa törts neid ka juurde ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Okei , aga rasva puhul palju , ja mida oleks kasulik süüa ?

jaanuar 30, 2009 at 3:19 p.l. #181988

Toivo295

Member

Üsna head teemad rasvade kohta.

http://forums.fitness.ee/index.php?showtop…mp;#entry125461

http://mmapenguins.blogspot.com/search?q=rasvad

jaanuar 30, 2009 at 3:27 p.l. #181991

z4cc

Member

Tänud Uurin asja ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 30, 2009 at 6:00 p.l. #182001

z4cc

Member

Aga selline küsmus oleks ka et , 5 x nädalas tund aega jõusaali on liiast ?

jaanuar 30, 2009 at 8:48 p.l. #182017

timo116

Member

Aga selline küsmus oleks ka et , 5 x nädalas tund aega jõusaali on liiast ?

Kui sul kava nii jaotatud, et sa ühte lihasgruppi 2l päeval järjest ei tee, siis pole liiast…

jaanuar 31, 2009 at 5:52 e.l. #182030

daemonium

Member

Aga selline küsmus oleks ka et , 5 x nädalas tund aega jõusaali on liiast ?

Ise treenin just siukese järgi.

Algajale vast siiski ei soovitaks, ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 31, 2009 at 8:20 e.l. #182040

z4cc

Member

Nüüd ma olen kolm nädalat käinud , mul koguaeg nagu kutsub j6usaali , sellest ka see 5x .

jaanuar 31, 2009 at 8:32 e.l. #182041

daemonium

Member

Nüüd ma olen kolm nädalat käinud , mul koguaeg nagu kutsub j6usaali , sellest ka see 5x .

Algaja jaoks on algajate kava siin ntx.

Ja toda 5x nädalas teha läheb paljuks.3-4x nädalas oleks vast optimaalne,sest ka aeroobset vaja teha.

jaanuar 31, 2009 at 12:00 p.l. #182063

z4cc

Member

Algaja jaoks on algajate kava siin ntx.

Ja toda 5x nädalas teha läheb paljuks.3-4x nädalas oleks vast optimaalne,sest ka aeroobset vaja teha.

Jep , aga kui ma neli korda nädalas teen j6ukat , siis päevad nii sobiks , esmaspäev , kolmapäev reede ,laupäev , või on kasulik mõnipäev järjest käia ?

jaanuar 31, 2009 at 12:01 p.l. #182065

z4cc

Member

ja mis oleks minusugusel reaalne aeroobne trenn , ujumine , aga ka jooks ei tee põlvedele ja muule paha , kaalu pärast ?

jaanuar 31, 2009 at 12:14 p.l. #182070

daemonium

Member

Jep , aga kui ma neli korda nädalas teen j6ukat , siis päevad nii sobiks , esmaspäev , kolmapäev reede ,laupäev , või on kasulik mõnipäev järjest käia ?

Võid teha ntx 2 trenni->1 puhkepäev->2 trenni->2 puhkepäeva etc

jaanuar 31, 2009 at 12:21 p.l. #182072

daemonium

Member

ja mis oleks minusugusel reaalne aeroobne trenn , ujumine , aga ka jooks ei tee põlvedele ja muule paha , kaalu pärast ?

Ujumine on väga hea; kui on võimalus,ratas(veloergomeeter) – seda kasutan ise,sõudeergomeeter …

jooks on väga efektiivne,aga sobib parema ettevalmistusega tegijaile.Aga vähehaaval hakka jooksma kindlasti.

jaanuar 31, 2009 at 4:11 p.l. #182097

z4cc

Member

Ujumine on väga hea; kui on võimalus,ratas(veloergomeeter) – seda kasutan ise,sõudeergomeeter …

jooks on väga efektiivne,aga sobib parema ettevalmistusega tegijaile.Aga vähehaaval hakka jooksma kindlasti.

Ma enne trenni jooksen 15 min , siiamaani pole põlvedele hakanud. Aga okei ma teen s6dekat siis ja ujun . Aga veel , kui ratast sõita , mituminutit ? veloergomeetril.