Skip to main content

Tõmbed kangiga ettekallutatult

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Tõmbed kangiga ettekallutatult

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 17, 2005 at 12:13 p.l. #5975
    -aron-
    Member

    TRE..

    Olex siis selline küsimus, et kui lai haare tulex võtta kui seda harjutust teha… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 17, 2005 at 12:34 p.l. #64634
    ROtter
    Member

    Haardelaius on tavaliselt õlgadest laiem, aga sooritatakse seda harjutust ka erinevate haardelaiustega.

    detsember 17, 2005 at 12:45 p.l. #64635
    Mr.Y
    Member

    Kummardu üle kangi ja võta keskmine haare, natuke õlgadest laiem. Vastupidiselt populaarsele tarkusele ei anna lai haare laiemaid seljalihaseid. Teadmiseks kitsam haare annab parema venituse. Selg peaks olema põrandaga peaaegu paralleelselt. Hoides põlved kergelt kõverdatud ja selja ülespoole kaardus, et vähendada survet alaseljale, tõmba kang üles oma kõhulihasteni.

    detsember 18, 2005 at 9:06 e.l. #64668
    joey
    Member

    mina eelistan rohkem kitsast haaret, sest siis on amplituut suurem ja korduse tegemine ka pikem, mis võtab paremini lihase läbi.

    detsember 18, 2005 at 12:39 p.l. #64673
    Raul1
    Member

    soovitaks kah pigem õlgadest kitsamat kui laiemat, kuna siis amplituud suurem. Ise treenin ka nii ja mõjub paremini.

    detsember 18, 2005 at 1:24 p.l. #64671
    prikull
    Member

    Selle harjutusega on surve alaseljale suht suur endal lööb tihti valu sisse peale harjutuse sooritamist.

    detsember 18, 2005 at 1:30 p.l. #64672
    -aron-
    Member

    Milliseid lihaseid see harjutus täpsemalt treenib….

    detsember 18, 2005 at 1:50 p.l. #64676
    joey
    Member

    Selle harjutusega on surve alaseljale suht suur endal lööb tihti valu sisse peale harjutuse sooritamist.

    väga oluline on õige tehnika sellel harjutusel, kuna et töötaks õiged lihased, peab kasutama suuri raskusi. ise soovitan mitte liiga ette kallutada, isegi juba väikese kaldega saab selg head koormust. aga no eks see tehnika ja lihase tunnetamine tuleb harjutades.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.