Toitumistaboo

Tere,

Kallid kaasmaalased ja muud komunistid.

Olen siis mõned kuud jõusaalis aktiivselt hantleid tassinud, aga igalpool muudkui kuulen, et toitumine on väga oluline.

Mina tassin 6x nädalas rauda ja nüüd saan teada, et raua tassimine polegi nii oluline kui toitumine.

Mul lihas ilusti kasvab ja rinnad on juba sellised mõnusad mida juba saaks katsuda.

Aga noh kui saab seda protsessi kiirendada ainult sellega, et vahetada toitumist siis ma tahaks sellest osavõta.

Hakasin asja uurima ja selgus, et süüa tuleb 6x päevas ja veel kõvasti liha ja pähkleid. Mis värk on, pähklites on ju nii palju kaloreid, et jõua ainult garderoobi uuendada.

Ja siis see küsimus preteiini kokteilidest, et nagu ma näen, et kõik inimesed joovad seda peale trenni. Kuidas nad toimuvad siis, söön kõvasti liha ja siis joon seda lörri peale ja olengi lihaseid proteiiniga täitnud või saab sellest lörrist juba proteiini ja liha ei peagi sööma ?

Eks neid küsimusi on veel, aga töö kutsub

aprill 1, 2009 at 1:44 p.l. #189599

Supsti

Member

Soovitaksin veel piimatooteid, näiteks kohupiimad, kodujuustud jne.

aprill 1, 2009 at 2:57 p.l. #189616

Juan Lue

Member

Ja paksuks siis ei lähe kohupiimast ja lihast ja pähklitest, et kogu see kalorite hulk ära hävitada tuleb vist 3 tundi joosta ?

Praegu käisin ostmas endale kuivatatud klamaare, seal 62g valku 100g peale.

Istun mugin neid.

aprill 1, 2009 at 3:02 p.l. #189617

Goleteral

Member

Ja paksuks siis ei lähe kohupiimast ja lihast ja pähklitest, et kogu see kalorite hulk ära hävitada tuleb vist 3 tundi joosta ?

Praegu käisin ostmas endale kuivatatud klamaare, seal 62g valku 100g peale.

Istun mugin neid.

aprill 1, 2009 at 3:21 p.l. #189621

Juan Lue

Member

Ega ma loen ja loen ja ega ma midagi välja ei loe

aprill 1, 2009 at 5:43 p.l. #189645

Raulves

Member

Telli toitumiskava.

aprill 1, 2009 at 5:48 p.l. #189499

MWEchamp

Member

Juan Lee, palun kontrolli oma tekst enne üle kui sa selle ära postitad. Kohutavalt kirjavigu

Komunistid? pretetiini? kreatiinidestm? jne.

aprill 1, 2009 at 8:47 p.l. #189682

jorsik

Member

väike 1 aprilli nali?

aprill 2, 2009 at 10:56 e.l. #189747

Juan Lue

Member

Tere jälle

Minu teadmiste teekond on jõudnud juba nii kaugele et tekisid uued küsimused.

Sai loetud nii proteiinidest kui valkudest ja nüüd tahaks teiega oma teadmisi jagada.

1.Asi on siis järgmine, tuleb süüa liha mis annab proteiini kuna proteiin toob lihastesse energiat.

2. Tuleb juua proteiini shake´i kuna see soosib proteiini kiiret imbumist lihastesse (samas proteiini shake´is endas proteiini ei ole seega liha tuleb ikka süüa)

3. Tuleb süüa valku. On kiiresti toimivaid ja on aeglaselt toimivad valgud. Valk aitab viia proteiini kiiresti lihasteni.

4. Valku shake sisaldab valku ja seega kui juua seda shake´i ega siis valku ei olegi vaja.

5. Proteiini ja valku on vaja umbes 2g/1kg e. minu puhul umbes 200g x 2 (selleks et saada 200g valku tuleb süüa ~270g pulbrit).

Kokkuvõte: Tuleb süüa liha, juua peale valgu kokteil, et proteiin tasapisi hakaks juba lihaste poole liikuma ja siis juua proteiini shake peale, selleks et proteiin mis jõudis lihasteni immenduks nendesse kiiresti ja põhimõteliselt ongi kõik, võib alustada kangi sikutamisega.

aprill 2, 2009 at 11:04 e.l. #189749

tarmzz

Member

5. Proteiini ja valku on vaja umbes 2g/1kg e. minu puhul umbes 200g x 2.

Selle loogika järgi kaalud sa 200 kg? (200 g x 2… =400 g valku ).. muidu see ka, et valk ja proteiin on sünonüümid.

aprill 2, 2009 at 11:07 e.l. #189752

jorsik

Member

Tere jälle

Minu teadmiste teekond on jõudnud juba nii kaugele et tekisid uued küsimused.

Sai loetud nii proteiinidest kui valkudest ja nüüd tahaks teiega oma teadmisi jagada.

1.Asi on siis järgmine, tuleb süüa liha mis annab proteiini kuna proteiin toob lihastesse energiat.

2. Tuleb juua proteiini shake´i kuna see soosib proteiini kiiret imbumist lihastesse (samas proteiini shake´is endas proteiini ei ole seega liha tuleb ikka süüa)

3. Tuleb süüa valku. On kiiresti toimivaid ja on aeglaselt toimivad valgud. Valk aitab viia proteiini kiiresti lihasteni.

4. Valku shake sisaldab valku ja seega kui juua seda shake´i ega siis valku ei olegi vaja.

5. Proteiini ja valku on vaja umbes 2g/1kg e. minu puhul umbes 200g x 2.

Kokkuvõte: Tuleb süüa liha, juua peale valgu kokteil, et proteiin tasapisi hakaks juba lihaste poole liikuma ja siis juua proteiini shake peale, selleks et proteiin mis jõudis lihasteni immenduks nendesse kiiresti ja põhimõteliselt ongi kõik, võib alustada kangi sikutamisega.

aprill 2, 2009 at 11:17 e.l. #189755

Juan Lue

Member

Mis asja

aprill 2, 2009 at 2:19 p.l. #189809

moosese10k2sku

Member

Tegelikult on sul vaja erinevaid vitamiine, süsivesikuid, häid rasvu ka edasi arenemiseks.

Ehk peaksid vahetevahel ka porgandit, apelsini ja kana sööma.

Ega lihas pole inimesel ainuke tähtis asi.

aprill 2, 2009 at 3:00 p.l. #189821

Juan Lue

Member

Mida süsivesikud annavad/teevad ?