Toitumiskava, Toit, ajubiokeemia ja rasvapõletus-mõned küsimused

Loomulikult piisab, kui täiskõhutunnet ja stabiilset veresuhkru taset jätkub järgmise toidukorrani välja s.t. ei olda tühja kõhuga ja energiapuuduses.

Inimesed, kes peavad energiataseme languse vältimiseks pidevalt sööma, kuna toidukord sisaldab liigselt süsivesikuid (paljudel ka liigselt valku) ja vähe rasva, võivad end “treenida” lõpptulemusena diabeetikuteks. Toidukordade vähendamine kuuelt/viielt korralt neljale on küll progress, kuid siiski ainult vaheetapp.

No kui ma teen nii nagu te eespool ütlesite siis tuleb ilusti mul toidukorra vahe 5 tundi ära, ilma et kõht tühjaks läheks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Seega on vast kõik hästi, vahel jõuan 3 vahel 4 korda päevas söödud, oleneb mis kell tõusen ja kuna magama lähen.

Nii et kõige parem on siis 3 korda päevas süüa nagu ma aru saan.

Et siis nagu lihast saab ka 3x toidukorraga kasvatada we ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Milles ma muidugi sügavalt kahtlen….?

On sul vastupidideid kogemusi?

Et siis nagu lihast saab ka 3x toidukorraga kasvatada we ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Milles ma muidugi sügavalt kahtlen….?

Uuri Jokeri käest, ta vähemalt veel aasta tagasi tegi seda edukalt.

Ma lugesin, et iga kord kui midagi süüa tõuseb kortisool!? Enamusel muidugi ka insuliin, mille tulemusena väheneb suguhormoonide tootmine.

PS! Kas puurkaevu veest inimene midagi vajalikku(mineraalid) ka saab (nt Värska orig.)?

Peale tüüpilist kulturisti hommikusööki pudru ja munavalgeid (või peaksin nüüd hoopis ütlema peale pudru ja pulbreid?) ning (kuivatatud) puuvilja läheb veresuhkur ruttu alla, energiataset turgutatakse kohvijoomisega, mille tulemusena tõuseb kortisool päris märgatavalt, mis annabki energialaksu, see ammendatakse varsti ja siis on jälle vaja süsivesikutega tankida jne. Tuleb tuttav ette?

Küsime siis hr. Jokerilt. Kas 3 x päevas toitudes on võimalik lihast kasvatada. Ja kui on, siis milline nägi menüü välja ja kui pikad olid vahed toidukordadel. Ja palju 1 toidukord nt. valku sisaldas ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma juba vastasin, et on. Täpne menüü sõltub igast konkreetsest treenijast.

Sellisest vastusest mulle piisa, et ei või ja. Sellele oleks võinud ka vastata Fred. Tahaks ikka täpsemalt paluks. Kui nüüd arvestada koguseid ja aegu. Siis võtame nt. 100 kg mehe, kes vajab siis nt. 2 g valku 1kg kohta. Siis tehes selle kolmeks korraks, teeks see 1 toidukorraga umbes 70 g valku. Ajaliselt siis, 1 toidukord kell 08.00 2. 13.00 3. 18.00 ja edasi tuleks siis 14 h nälgimine we ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Me ei tule praktiliselt kunagi nii vara üles ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sportlase parim kasvamise aeg on uneaeg.

Me võime aegu ju liigutada. Aga mõte jääb samaks ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nojah aga vaata siis pilte ja ütle, kes kui väike on. Täpset menüüd me nagunii sulle siin avaldama ei hakka. See on iga sportlase private thing ikkagi…

See ongi kahe lähenemise vahe – üks eeldab pidevat arvutamist, arulagedat treenimist ja söömist, teine aga kehalist intelligentsust, mis saab avalduda ainult süsivesikuid ja toidukordi piirates ning mõistlikult treenides.

Seega ei saa sulle midagi täpset öelda. Ehk ainult seda, et 2g valku per kg on liig – liigsed valgud ei pane lihaseid kasvama, vaid seda teevad hormonaalsüsteemi poolt antud käsklused.

Asi läheb järiest segasemaks. Ühed raiuvad nagu rauda, et 2 g 1 kg kohta. Samas olen lugenud , et nagu üle 120 g päevas polegi vaja ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Palju seda siis lõpuks vaja on. Mis kuradi mõtet on siis raha raisata selle liigse valgu peale, kui see sellest pole midagi kasu ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja mis hetkest antakse siis hormonaalsüsteemi poolt käsklus. Ehk siis mida ja kui palju on vaja stimuleerida, et see toimuks. Et mitte treenida jälle mõttetult palju ?

Kui ma nüüd õieti mäletan, siis jokeri ametlikul lk. oli tiba ta toitumisest. Siis seal tal oli küll toidukordi vist vähemalt 5, kui ma eksi. Ja põhiline oli, et palju valku ja rasva. Kuigi nüüd ma pole enam kindel, mida see palju tähendab. Kuid milleks siis oli tal vaja muuta seda 3 toidukorda, kui see töötas hästi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>