toitumiskava reljeefitsükli ajal
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 19 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
174 cm 75 kg(mees) tahaks natuke rasvaprotsenti vähendada, reljeefi tsükkli meetodil. kas selline toitumine sellel ajal oleks norm
Kaloreid kokku: 1784.75 Kcal
Rasva: 31.4 g.
Valke: 180.3 g.
Süsivesikuid: 188.97 g.
Kiudaineid: 10 g.
Aeroobne ka kolm kuni neli korda nädalas minimaalselt pool tundi!
Minule tundub täitsa Ok…sa lihtsalt vaata,et see toiduhulk jaguneks 4-5 söögikorraks.Söö igapäev enamvähem ühel ja samal ajal.Tund aega enne järgmist söögikorda ära midagi joo.Ise treenin samamoodi ja tulemuse üle ei saa nuriseda:)
Edu!
Kui kaua kestab(tehakse) reljeef tsüklit?tehakse nt. 3 nädalat massi, 3 nädalat jõudu ja 3 nädalat reljeefi!
174 cm 75 kg(mees) tahaks natuke rasvaprotsenti vähendada, reljeefi tsükkli meetodil. kas selline toitumine sellel ajal oleks normKaloreid kokku: 1784.75 Kcal
Rasva: 31.4 g.
Valke: 180.3 g.
Süsivesikuid: 188.97 g.
Kiudaineid: 10 g.
Aeroobne ka kolm kuni neli korda nädalas minimaalselt pool tundi!
Minu arust rasva võiks mingi 2x rohkem olla, muidu kaloraazh ka liiga madal.
- You must be logged in to reply to this topic.