Toitumiskava näidis
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 14 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sooviks siis saada arvamusi omale kirjutatud toitumiskava kohta, Olen 18, kaal 88, pikkus 186cm, trenni teinud 5 kuud 5x nädalas jõusaal. Eesmärgiks oleks rasva kaotada, lisan aeroobse trenni igasse päeva ca. 30 min. Aitäh
</p>
<p>22:00 – 0,3l mahla + kreatiin + proteiin</p>
<p> </p>
<p>PÜHAPÄEV</p>
<p>08:10 – Klaas vett + kreatiin + proteiin</p>
<p>08:30 – 3 võileiba + tee/kohv</p>
<p>10:00 – 0,5l vett</p>
<p>11:30 – Puuvili + 50g pähkleid</p>
<p>13:00 – 0,5l vett</p>
<p>14:30 – Soe toit (Kartul, kotletid, supid vms.)</p>
<p>16:00 – 0,5l naturaalset mahla</p>
<p>17:30 – 2 kohukest + puuvili</p>
<p>19:00 – 0,5l vett</p>
<p>20:30 – 200g kanaliha + 2 viilu leiba</p>
<p>22:00 – 0,3l mahla + kreatiin + proteiin</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Tunduski viimasel ajal kretiine vähem olema, nüüd siis põhjus teada, see mees sööb kretiine:DSo funny on so many levels
Kas oled oma BAV ja päeva lõikes tarbitavad kalorid kokku arvutanud?Parandatud,
Endale tundub küll toidu hulk suhteliselt väike, kuid esmaspäevane kalorite hulk näitab fitnessi kalorikalkulaatoril kokku arvestades umbes 2500, BAV näitab 2100
Tunduski viimasel ajal kretiine vähem olema, nüüd siis põhjus teada, see mees sööb kretiine:Düliharva, kui ma mõne loetud asja üle kõva häälega naeran – ja praegu oli põhjust.
aga väga positiivne minu arvates ju, kui juhtun mõne kretiiniga kokku, annan siia teemasse teada, siis saab mees kõhu täis ja tänavapildi jälle natuke puhtamaks…
Sul on rohkem siuke massiperioodi toitumisstiil hetkel. Süsivesikuid (eriti suhkur ja tärklis) vähemaks, ohtralt juurikaid ja muud rohelist asemele!
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)- You must be logged in to reply to this topic.
