Toitumiskava kas sobib?
- This topic has 30 replies, 11 voices, and was last updated 16 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui kaua sa oled nii s88nud ja mida su kaal ja enesetunne teeb?
hektkel t2pselt 14 p6eva enesetundel pole midagi viga.kaal on langenud kuskil 2,5-3 kg alguses see on loomulik nagu ma kuulnud ja lugenud olnud arvan et 2 n2dala p2rast saab t2psemalt teada.Ja v2hemalt pooled munakollased s66n ka 2ra>D
hektkel t2pselt 14 p6eva enesetundel pole midagi viga.kaal on langenud kuskil 2,5-3 kg alguses see on loomulik nagu ma kuulnud ja lugenud olnud arvan et 2 n2dala p2rast saab t2psemalt teada.Ja v2hemalt pooled munakollased s66n ka 2ra>DTempo v6iks olla aeglasem, siis s2ilib ka tulemus paremini.
Kirjuta Marekile, las ta lisab sulle menyysse veel yhte koma teist.
Tempo v6iks olla aeglasem, siis s2ilib ka tulemus paremini.Kirjuta Marekile, las ta lisab sulle menyysse veel yhte koma teist.
saatsin juba aga mis m2ttes temp aeglasem nagu et kaal l2heb liigs akiiresti alla mul?ma ise m2tlesin et umbes 3,5-4 kg kuus v2iks minna v2hemalt 2 esimesel kuul! ja hetke eesm2rk on 78 kg saada kaal.Kirjutan ka m2ned tulemused sest mida rohkem lihasmassi seda rohkem keha ju energjat kulutab eriti taastusajal.
Rinnalt 80x5x5 se umbes 100 kg v2i kilo kaks rohkem
J6ut2mme ~150 kg
Kykk ~120kg
Nii niid sain M.Kalmuselt n2pun2iteid juurde ja kirjutan siia iga paari n2dala p2rast kuidas asi edeneb
Nii niid sain M.Kalmuselt n2pun2iteid juurde ja kirjutan siia iga paari n2dala p2rast kuidas asi edenebHea mõte.
Parem aga tee blog omale, kirjuta sinna, siia foorumisse võid jätta lingi blogini.
Hea mõte.Parem aga tee blog omale, kirjuta sinna, siia foorumisse võid jätta lingi blogini.
saatsin juba aga mis m2ttes temp aeglasem nagu et kaal l2heb liigs akiiresti alla mul?ma ise m2tlesin et umbes 3,5-4 kg kuus v2iks minna v2hemalt 2 esimesel kuul! ja hetke eesm2rk on 78 kg saada kaal.Kirjutan ka m2ned tulemused sest mida rohkem lihasmassi seda rohkem keha ju energjat kulutab eriti taastusajal.Rinnalt 80x5x5 se umbes 100 kg v2i kilo kaks rohkem
J6ut2mme ~150 kg
Kykk ~120kg
R22kisid ju lihasmassi s2ilitamisest?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Inimese vorm ei ole pelgalt number. Kannatust!
R22kisid ju lihasmassi s2ilitamisest?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Inimese vorm ei ole pelgalt number. Kannatust!
Täpselt,
Ma võin ümbermõõtude poolest väga paljudest oma sõpradest maha jääda, kui jõudu on ikka palju rohkem..Ning minu jaoks on tähtsaimal kohal ka kuivus.
Tulemused ei sunni üleöö ja blog on hea mõte, mul endal ka ning inspireerib küll treenima
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpselt,Ma võin ümbermõõtude poolest väga paljudest oma sõpradest maha jääda, kui jõudu on ikka palju rohkem..Ning minu jaoks on tähtsaimal kohal ka kuivus.
Tulemused ei sunni üleöö ja blog on hea mõte, mul endal ka ning inspireerib küll treenima
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah.Sain M.Kalmuse Abiga kava ka kohendatud.Ja eks ma siis blogise kirjutan kuidas asi edeneb kaalu langetamise kui ka j2u n2itajate poolest.
Kaloreid kokku: 1633.6 KcalRasva: 56.5 g.
Valke: 132.7 g.
Süsivesikuid: 137.85 g.
Kiudaineid: 14.8 g.
sellise sain mina arvutades
Kaua sa niimoodi vastu ei pea.
Kaua sa niimoodi vastu ei pea.Niid selline jaotus
Kaloreid kokku: 1728.4 Kcal
Rasva: 25.35 g.
Valke: 206.1 g.
Süsivesikuid: 144.35 g.
Kiudaineid: 25.05 g.
rasvu v2ib natuke juurde lisada kala2lide ja oliivi2lide arvelt
Niid selline jaotusKaloreid kokku: 1728.4 Kcal
Rasva: 25.35 g.
Valke: 206.1 g.
Süsivesikuid: 144.35 g.
Kiudaineid: 25.05 g.
rasvu v2ib natuke juurde lisada kala2lide ja oliivi2lide arvelt
m2tlesin lisada natuke rasvasid
m2tlesin lisada natuke rasvasidÄra mõtle, vaid tee seda !
Hommikul hapukoort
lõunal, oliivõli/ pähklid
õhtul, kalamaksaõli
Jaotus ei ole tähtis, kuid need on kõige saadavamad kasulikud rasvad, muidu heade rasvade hulka kuuluvad veel : avokaado, kookoshelbed..Rohkem ei tulegi pähe..Jaa rasvane kala ka kindlasti
Siinkohal tahaks panna südamele kõikidele kavade tellijatele, vahet pole kellelt siis. Ärge kaduge palun koostaja jaoks ära mitmeks kuuks, veelhullem aastaks. Siis ärgata äkki, et lood on nii või teisit. Kava koostaja on kohustatud teiega tegelema jätkuvalt peale kava koostamist./ iseküsimus kui mõni ei tegele/ Isiklikult ootan alati võimalikult kiiresti ja rohket tagasisidet. Olen kindel, et ka sinu puhul, aasta tagasi kui kava tellisid oli su soov kiiresti tulemust näha. Kava sai ka vastavalt tehtud , kuigi ei mäleta üksikasju usun, et kirjutasin sinna ka pikemalt sellest, et selliselt kaua oma kehaga “majandada” ei tasu. Vähemalt olen selliste kiirustajate puhul seda ikka teinud. Kuna oled ka nii noor siis on täiesti arusaadav, et mõnedest asjadest oled valesti aru saanud ja valesti tõlgendanud. Kuna sa aga edaspidi ei kontakteerunud siis on tagantjärgi asja raske lahata. Hetkel sai sulle blogisse lisatud nõuanded mida võiksid oma menüüs muuta. Kindel on see , et mõnedki koolitatud dietoloogid ei jääks ka selle variandiga rahule ja soovitaks sul süüa teisiti. Kuid jään selle juurde, et kui need muutused oma menüüs ära teed, võid rahuliku südamega selliselt toituda, kartmata oma kasvava noore organismi pärast. Tõsi, saavutades oma eesmärk tuleb jällegi menüüs teha vastavad muutused, sest nagu Hr, OTTER-gi mainis, kaua sa nii vastu ei peaks. Ja ei peagi, tähtis on , et sina ja teised kavade tellijad ei kaoks oma treeneri “vaateväljast”. Vastasel juhul võib minna õige aeg kavas muutuste tegemiseks mööda ja olla hilja. Siis peaks hakkama sulle ravikindlustust maksma või mine tea mis veel.
Kõigile kes kava on tellinud või seda veel plaanivad teha. Iga kava on koostatud mingiks ajaperioodiks, ükski kava ei tööta lõpmatuseni.
- You must be logged in to reply to this topic.