Skip to main content

Toitumiskava.

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Toitumiskava.

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 8, 2012 at 7:21 p.l. #24391
    Anonüümne
    Guest

    Tere !

    Alustan uue hooajaga ja sooviks vähendada nii rasvaprotsenti, kuid ka kindlasti suurendada lihasmassi.

    Koostasin igaltpoolt otsides endale kava, mis ei ole küll ma arvan täielik.

    Sooviks just teadjate inimeste arvamust ja kindlasti ootan täiendusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    On võimalus ka võtta proteiini ja kreatiini <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sobitasin selle küll ainult peale trenni alla, aga tavaliselt olen võtnud ka enne trenni, aga kas on mõtet ?

    Pets.

    Kava :

    Hommik : Pakk kiirputru(piima ja veega), 2 viilu sepikut, tass teed.

    Lõuna : Koolitoit, õuna, banaani vms

    Enne trenni : Kanafilee või kalkuni sink + 3 muna ja 150g kodujuustu, sepikut ning 1 tomat.

    Pärast trenni : Petti, kodujuustu , mikseris mingi MIX, sheiker.

    Enne magamaminekut 1 õun, banaan vms .

    oktoober 8, 2012 at 8:47 p.l. #326479
    gmaster
    Member

    Ilma täpsemat infot omamata ütleks, et enne ja peale trenni söögikorrad on sul ainsad, mis tunduvad su eesmärgile vastavat.. teised.. not so much

    Pakun silma järgi, et sul on puudu kõigist toitainetest

    oktoober 10, 2012 at 3:46 p.l. #326618
    supp
    Member

    Nii, nüüd tekkis küsimus enne trenni söömise kohta … 400g kanafileed, 125g riisi, 2 muna, 1 tomat, 2 viilu sepikut ja tass petti… Tundub liiga palju kuidagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas on vaja eesmärgiks midagi neist vähendada ? Kana ?

    oktoober 10, 2012 at 3:52 p.l. #326619
    Kask
    Member

    Suhtkoht kõik võiks ümber teha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu võid kanafileed süüa peale trenni. Õhtul treenides võib kanafilee + mingid juurviljad ollagi su viimane eine.

    Enne trenni pakk lahjat kohupiima, 2 viilu sepikut ja tass kohvi peaks asja korda ajama. Kohupiima võid vahetada munadega.

    oktoober 10, 2012 at 7:03 p.l. #326645
    supp
    Member

    Nohjah, viimane eine tuleks siis üpris hilja, ütleme nii, et 22.00 läheks alles tegemiseks siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Niiet, ma arvan, et nii vist ei ole väga sobiv või mis ?

    oktoober 10, 2012 at 7:14 p.l. #95348
    gmaster
    Member

    Nohjah, viimane eine tuleks siis üpris hilja, ütleme nii, et 22.00 läheks alles tegemiseks siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Niiet, ma arvan, et nii vist ei ole väga sobiv või mis ?

    1) miks hilja?

    2) tee varem valmis ja soojenda

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.