Toitumiskava
- This topic has 39 replies, 15 voices, and was last updated 13 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Igal kaval on põhimõtteliselt baas sama. Enamasti tuleks mängida ainult kogustega. Arvesse tuleks võtta isikul allergiaid ja maitsemeelt.
Siin kavas minu meelest liiga palju kiireid süsivesikuid ja vähe rasve.
Paar elementaarset asja on veel puudu.
Kas oleks võimalik selle isiku nime teada, kes kava koostas?
Igal kaval on põhimõtteliselt baas sama. Enamasti tuleks mängida ainult kogustega. Arvesse tuleks võtta isikul allergiaid ja maitsemeelt.
Siin kavas minu meelest liiga palju kiireid süsivesikuid ja vähe rasve.
Paar elementaarset asja on veel puudu.
Kas oleks võimalik selle isiku nime teada, kes kava koostas?
Aga kui kava tellija tegeleb vastupidavusalaga nt. murdmaasuusatamisega ja treenib kaks korda päevas ning päevane vajalik kaloraaž on ca 4500 kcal.
Kuidas siis oleks?
Aga kui kava tellija tegeleb vastupidavusalaga nt. murdmaasuusatamisega ja treenib kaks korda päevas ning päevane vajalik kaloraaž on ca 4500 kcal.
Kuidas siis oleks?
Rohkelt süsivesikuid, valke ~1.5g/kg ja rasvade tarbimine 25-30% kogu kaloraažist (kuid tuleks jälgida, et liigselt loomseid rasvu poleks).
Tarbida ohtralt vedelikku.
Ma usun, et saaksin hakkama küll vastupidavusala sportlase toitumisega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Varsti tulebki sõbrale teha, kes on maratoni jooksija.“Igal kaval põhimõtteliselt sama baas”, mõtlesin rohkem tavainimest, kes tahab oma toitumist korda saada.
Üha rohkem inimesi pöördubki minu poole, kuna on sarnase kava saanud…jah mu kava on kallim, aga see on 100% individuaalne ja koostatud vastavalt päevale, st trenni päeval üks toitumine ja vabal päeval ilmselgelt teistsugune, sest on ju puudu treening!
Ma ei arva et olen ainuke kes 100% individuaalseid kavasid koostab, aga mul on 100% rahulolu/tulemused garanteeritud.
Peagi tuleb kodulehekülg ja sealt saate ise lugeda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tuleb välja,et sa oled siis see kes teeb 100% personaalseid toitumiskavasid , äkki selgitad kuidas see erineb teiste treenerite tehtud kavade poolest – nad nagu ei tee personaalkavasid? Seda ,et igal treeneril on oma käekiri ei maksa kedagi sellepärast maha teha (on neid kes kiidavad rasva söömist, on neid kes valgu söömis ja on neid kes soovitavad sv), praegu hakkab kisa pihta enne kui inimene üldse on kava proovinud, eeldan ,et kava koostamisel võeti arvesse tema eesmärke ja kulutust. Ise palun vähamlt inimestelt tagasisidet kui süsteem ei peak toimima, et saaks sisse viia muutused – sest numbriliselt võib asi olla perfektne, kuid praktikas ei ole kõik nii must -valge.
Seda, et samade toiduainetega kava on kuskilt enne läbi käinud, siis andke andeks aga kodujuust on jätkuvalt kodujuust ja liha on jätkuvalt liha, nii et ma ei tea mis selles osas teistmoodi teha?
Kui sa selle kava kuskilt said, siis reeglina on kavadel ju ka löödud kokku toitained söögikordade kaupa ja kokku. Nii peale vaadates on kellelgi väga raske sulle midagi öelda. Keegi ei viitsi neid umbkaudseid koguseid hakata ise uuesti kalkulaatorisse lööma.
Kava juures tekitab küll küsitavusi see umbmäärasus “3-4 viilu”, “1-2 vabalt valitud puuvilja”, “100-150g”. Selge see, et kava tuleb hakata läbi tagasiside kohendama, kuid vähemalt mingi konkreetsus võiks asjas olla. 1 viil leiba sisaldab juba tuntavalt energiat ja kui päeva peale on mitu “3-4” määramatust, siis võib kõikumine olla üpris suur.
Kust ikkagi kava said, kus ei anta kaasa kogukaloraazi ja toitainete summasid?
Tegelikult häiris see, et see on sõnastuselt copy-paste sealt : http://forum.bonsuna.com/koik-toitumisest-kusi-nou-tegijatelt/toitumine-1294/
Ja kaloreid tundub olevat palju, arvestades, et olen tudeng ja trennivabal päeval on füüsilist vähe. Seda kava soovitati süüa mõlemal, nii trennipäeval kui ilma. Ja eesmärk on kaotada rasva.
Igaksjuhuks soovisin arvamusi ka teistelt sellise kava kohta.
Ma koostan kliendile 2-3 kava, vastavalt päeva energia kulutustele, olen juba paar kava koostanud inimestele kes on mitte just väga ammu saanud sarnased toitumiskavad nö tipptreeneritelt, aga kasu nendest kavadest pole olnud. Ku nad on treeneri poole pöördunud, et kava oleks vaja kohandada, siis on vastatud ca nädal hiljem, et vähenda sv lihtsalt, aga kust, millal jne?!
Olen ise ka olnud copy/paste kava ohver mitmeid aastaid tagasi ja tean kui seda jälle näen.
Paljud treenerid ei tee ka vahet nö andekal inimesel ja mitte andekal, jutt loomulikult geenidest.
Avaldasin vaid oma arvamust ja kogemusi, ei kuuluta absoluutset tõde…iga arukas inimene teeb omad järeldused, ülevalolev post peaks juba midagi ütlema.
Tegelikult häiris see, et see on sõnastuselt copy-paste sealt : http://forum.bonsuna…toitumine-1294/
Ja selle pärast tahakski teada, kes on see treener, kes müüs seda kava.
Tegelikult häiris see, et see on sõnastuselt copy-paste sealt : http://forum.bonsuna…toitumine-1294/
Ja kaloreid tundub olevat palju, arvestades, et olen tudeng ja trennivabal päeval on füüsilist vähe. Seda kava soovitati süüa mõlemal, nii trennipäeval kui ilma. Ja eesmärk on kaotada rasva.
Igaksjuhuks soovisin arvamusi ka teistelt sellise kava kohta.
Kas sa ise ikka antud postituse alguse lugesid läbi?
Ma tegin copy-paste selle toitumiskava postituse algusest:
Tere olen suht algaja ja eriti sellest toitumisest midagi veel ei jaga. Sõbraga, kes on nende asjadega rohkem kursis koostasime siis mingi toitumiskava.
Teadjad inimesed võiksid anda nõu , mida siin toitumises muuta, mis on hea ja mis mitte.
Olen 16 aastat vana 177cm pikk ja kaalun 67kg. Eesmärgiks oleks tõsta lihasmassi.
Kui sa selle kava kuskilt said, siis reeglina on kavadel ju ka löödud kokku toitained söögikordade kaupa ja kokku. Nii peale vaadates on kellelgi väga raske sulle midagi öelda. Keegi ei viitsi neid umbkaudseid koguseid hakata ise uuesti kalkulaatorisse lööma.
Kava juures tekitab küll küsitavusi see umbmäärasus “3-4 viilu”, “1-2 vabalt valitud puuvilja”, “100-150g”. Selge see, et kava tuleb hakata läbi tagasiside kohendama, kuid vähemalt mingi konkreetsus võiks asjas olla. 1 viil leiba sisaldab juba tuntavalt energiat ja kui päeva peale on mitu “3-4” määramatust, siis võib kõikumine olla üpris suur.
Kust ikkagi kava said, kus ei anta kaasa kogukaloraazi ja toitainete summasid?
See jäi silma jah, et 3-4 viilu leiba jne, aga riisipakk tuleb katki l6igata ja 25g välja v6tta: )
Kui ma ei eksi siis pm sama kava on siin foorumis juba korra lahatud…
Kas sa ise ikka antud postituse alguse lugesid läbi?
Ma tegin copy-paste selle toitumiskava postituse algusest:
Tere olen suht algaja ja eriti sellest toitumisest midagi veel ei jaga. Sõbraga, kes on nende asjadega rohkem kursis koostasime siis mingi toitumiskava.
Teadjad inimesed võiksid anda nõu , mida siin toitumises muuta, mis on hea ja mis mitte.
Olen 16 aastat vana 177cm pikk ja kaalun 67kg. Eesmärgiks oleks tõsta lihasmassi.
Sellest mu kahtlus tekkiski, et kas kava, mille tellisin, on ikka nii personaalne.
Sellest mu kahtlus tekkiski, et kas kava, mille tellisin, on ikka nii personaalne.
Noh, kuna sind on siiski petetud, siis mina avalikustaksin samuti selle “treeneri” nime, kes müüb algajate koolipoiste tehtud toitumiskava nagu oleks see tema personaalselt koostatud.
Kui sa selle kava kuskilt said, siis reeglina on kavadel ju ka löödud kokku toitained söögikordade kaupa ja kokku. Nii peale vaadates on kellelgi väga raske sulle midagi öelda. Keegi ei viitsi neid umbkaudseid koguseid hakata ise uuesti kalkulaatorisse lööma.
Ma ei avalda spetsiaalselt kavades kõiki andmeid, et keegi teine ei saaks minu koostatud kavu edasi müüa.
Ma koostan kliendile 2-3 kava, vastavalt päeva energia kulutustele, olen juba paar kava koostanud inimestele kes on mitte just väga ammu saanud sarnased toitumiskavad nö tipptreeneritelt, aga kasu nendest kavadest pole olnud. Ku nad on treeneri poole pöördunud, et kava oleks vaja kohandada, siis on vastatud ca nädal hiljem, et vähenda sv lihtsalt, aga kust, millal jne?!
Olen ise ka olnud copy/paste kava ohver mitmeid aastaid tagasi ja tean kui seda jälle näen.
Paljud treenerid ei tee ka vahet nö andekal inimesel ja mitte andekal, jutt loomulikult geenidest.
Avaldasin vaid oma arvamust ja kogemusi, ei kuuluta absoluutset tõde…iga arukas inimene teeb omad järeldused, ülevalolev post peaks juba midagi ütlema.
Mul puudub see info, mis teised teevad, tean seda mida ise teen ja üldjuhul pakun ka selge lahenduse kuidas mingis olukorras mida muuta. Aga selge, et niipalju kui on erinevaid treenereid saalides, niipalju on ka erinevaid suhtumis ja soovitusi ja lõpuks sõelub ikkagi välja kvaliteet selle kelle juurde pöördudakse ja keda kui treenerit hinnatakse.
- You must be logged in to reply to this topic.