Skip to main content

Toitumiskava

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Vend Vähilt » Toitumiskava

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 31, 2005 at 7:26 p.l. #4002
    kaiv
    Member

    Tere Vend Vähk!

    Sooviks siis teada ,et mida arvad sellest toitumiskavast.Eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine.Ise olen 186cm pikk ja kaalun 78kg.

    Hommikusöök kell 7.00

    50-70gr. Kuivainena helbeid (kiirkaerahelbed, neljaviljahelbed, jne.)

    200 – 300 ml. Piima 2,5% või vett

    100ml jogurtit või lisada pudrupeale

    3 munavalget keedetuna + 2 kollast.

    100gr. Kodujuustu 4%, võid segada kokku munavalgetega

    1 viil täistera leiba, fileesingiga.

    1 kurk või tomat

    Lõunaoode kell 11.30

    Koolisöök.

    Lõuna kell 15.00

    150gr. Liha (looma , linnu või kala)

    60 – 100gr. Pruuni riisi keedetud kujul või pastat 100 gr.

    150gr. Toorsalatit, vabal valikul

    2 viilu täisteraleiba või paar terakuklit, fileesingiga

    Ketsupit või mõnda Salvesesti kastet maitsestamiseks

    Umbes 1h enne trenni kell 17.00 või 18.00

    3 spl Valgupulbrit (NO1 või Whey 1 või Lemon Super)

    400 – 500 ml. Vett, või piima segada pulbriga

    1 puuvili õun, pirn, või banaan

    Peale trenni orienteeruvalt 20.00

    4 spl. Valgupulbrit (NO1 või Whey1 või Lemon Super)

    300- 500 ml. Mahla või Arcic spordijooki segada pulbriga

    Õhtusöök 21.00 – 22.00

    150 gr. kohupiima

    1 tass rohelist teed, 1 – 2 tl. Mett

    november 1, 2005 at 5:20 e.l. #61373
    bohemianrhapsody
    Member

    Mida tal sellest ikka arvata kui ta ei tea mis sinu eesmärk on ja milline sa ise välja näed jne.

    november 1, 2005 at 2:15 p.l. #61390
    Rihostern
    Member

    enda arust on see mõistlik .

    november 2, 2005 at 9:38 e.l. #61443
    vend vähk
    Moderator

    Tere kaiv!

    Jah, eks siin portaalis on massi- ja lihasekasvatamisest ja õigest toitumisest päris palju juttu olnud. Nagu siin juba bohemianrhapsody kirjutas, ei näe me siin sinu pilti ja puudub ettekujutus eelnevast arengust. Minu arvates oli sinu toitumise kava täiesti ok ja kui tunned, et sellest kõht tühjaks ei jää, jätka samas vaimus. Kui aga ise märkad, et selline toitumine sinu arengut edasi ei vii, siis peab seda muutma, aga selleks oleks ehk kõige parem, kui lähed Tallinnasse Robocopi meeskonna jutule ja nad üheskoos vaatavad sinu vormi üle ning koostavad ehk uue kava ja võimalik, et ka lisavad sinu menüüsse erinevaid massilisajaid. Selleks pead ennast aga iga päev kaaluma ning vormi analüüsima, et arengust parem ülevaade saada.

    EDU!

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.