Toitumiskava

Kui võtta nii, et BAV moodustab 70% üldkaloraazist ja sinna tuleb veel 30% juurde, siis on muidugi ~2200kcal. Kuid mis värk on siis sellega? LINK. Seal näitas kalorikulu rohkem, kui arvestasin 24 h magamise/istuva eluviisiga. Ega see 3200 mu enda peast ei tulnud.

Mina sain antud lingiga üldkaloraažiks ~ 2200 kcal, kuidagi kahtlane et see nii täpne tuli kui andmeteks oli vaja sisestada ainult kehakaal.

Oot, misasja? Põhiainevahetus on 1500 kcal ja menüüst saab 1400kcal? Ta peaks siis ju ära surema selle menüüga? Kas põhiainevahetus ei moodusta mitte

70% vajalikust kaloraazist? Isegi kui trenni ei tee, peaks saama rohkem kui põhiainevahetus, kui ta lisaks eksisteerimisele ka liikuda ja töötada jne tahab…

Kas mitte ei lükka selle BAV teooria ümber ka hiljutine foorumiteema kus preiligeili sööb ainult 400kcal ja ikka leiab elujõudu, et foorumisse kirjutada ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? Ja see on ainult üks näide oi kui paljudest.

Inimesed on oma ainevahetused ja asjad nii vussi keeranud dieeditades ja tarku ajakirju sirvides, et nö ilusad reeglid ja numbrid küll siin ei kehti. Ja üleöö ei muutu nagunii midagi. Toitumist tuleb muutma hakata vaikselt ja arukalt ja ENNAST pidevalt jälgides. Organism tuleb vaikselt tööle saada uuesti. Muidu on teema, et kiirelt läheb, kiirelt tuleb… või vastupidi.

Hiljuti oli just hea kogemus. Lendas üks seff ka ligi, et kuule asi nii, et vaja rasva põletada, kaal ei lange, müttan ja teen mis kole trenni, et kas saaksin talle teha toitumiskava jne ja et tema maksab jne. Kuulasin mure ära, kohendasin ta toitumises AINULT 2 pisiasja. Nädal hiljem lendab mees vastu, nägu särab – 4kg juba maas. Enne seda oli analoogne asi ühe teisega paar nädalat tagasi.

Jälgida tuleks ennekõike toitumispõhimõtteid – küll need kogused ja kalorid ise paika loksuvad vastavalt teie keha nõudmistele ja seega ka kaal, vorm või mida iganes.