Skip to main content

toitumiskava

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » toitumiskava

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 7, 2007 at 7:40 p.l. #10065
    Anonüümne
    Guest

    Tere,

    Teen regulaarselt juba vähemalt pool aastat trenni 4x nädalas vahelduvalt 2x bodypumpi ja 2x bodyjami või siis 2x bodyjami ja 2x jõusaali (enne ja pärast jõusaali 10 min ja 20 min jooksulindil). Imelik on see et nagu eriti tulemusi pole kuskilt näha, mis selle aja peale peaks olema….järeldaksin siis et toitumine vale.

    Kirjutan siia siis oma tavapärase toitumise:

    Hommik:

    kaerahelbepuder veega (või siis neljavilja või rukki) 4-6 spl

    rasvata jogurt 150 ml (või selle asemel kodujuust rasvata 3 spl)

    vahel ka näkileib toorjuustuga (15% rasva) ( või täistera leib toorjuustuga)

    Vahepalaks joon kohvi koore ja suhkruga

    Lõuna:

    supp 250 ml

    pärmitaigna liha või seene pirukas

    toorsalat

    (või kartul hautatud kalakastmega ja toorsalat)

    joogiks klaas keefiri

    Vahepalaks joon kas kohvi või siis rohelist teed (kohv koore ja suhkruga, tee meega)

    Trenn umbes 18-20

    Õhtusöök umbes 1 h peale trenni

    tuunikala omas mahlas 100g ja hautatud broccoli

    või 1 muna ja mingit juurvilja

    või kodujuustu u 3 suurt spl ja juurvilja

    või toorsalat kanafileega u 200g

    siis u 1h pärast magama

    ldiselt peaks ju olema piisavalt tervislik toitumine….

    Kommentaarid teretulnud!!!!

    Tänud ette!!!!

    märts 7, 2007 at 9:05 p.l. #108780
    kristen106
    Member

    kõigepealt pead ütlema mis on eesmärk , mida sa soovid saavutada? aga ei pea kaua mõtlemagi kui leian esimese vea süsteemis ja see on see et sa peaksid rohkem kordi päevas sööma(4-6 korda).

    märts 8, 2007 at 6:19 e.l. #108796
    ROtter
    Member

    Piira suhkru ja tärklist sisaldavate toiduainete tarbimist.

    märts 8, 2007 at 6:44 e.l. #108799
    Rambo vend
    Member

    Aga kommid , sokolaadid, küpsised, puuviljad, tordid, grillvorstid? Pole kohanud naisterahvast, kelle menüüst need puuduksid, vaevalt, et sa esimene oled. Arvesta need ka sisse ja siis võiks edasi nõu anda.

    Pool aastat sellise kavaga oleks tulemused kindlasti näha.

    märts 8, 2007 at 7:57 e.l. #108805
    M.M.
    Member

    Esiteks sa ei pea sööma rasvatuid toite. Hommikul tee pudru piimaga ja jogurt ei pea ka rasvata olema. Teiseks toidukordi on sul 3, võiks olla 4-5 kindlasti. Unusta pirukad ja saiad. Supp ei ole ka kõige õigem asi, parem söö päeval praad. Peale trenni söö ka koheselt(soovitavalt mingi toidulisand) ja paar tundi hiljem midagi kergemat(juurviljad + muna/kala/liha/piimasaadustest midagi)

    märts 8, 2007 at 9:15 e.l. #108825
    hehee
    Member

    Aga kommid , sokolaadid, küpsised, puuviljad, tordid, grillvorstid? Pole kohanud naisterahvast, kelle menüüst need puuduksid.

    Minu omast puuduvad ja päris tõega kohe, milline löök mu naiselikkusele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga selle eest söön kartuliputru hapukoorega, mõnus :eek:

    märts 8, 2007 at 9:24 e.l. #108829
    Kallis
    Member

    Minu menüüs on kommid täitsa olemas, kuid teadlikult eelistan rohkem mett.

    märts 8, 2007 at 9:34 e.l. #108831
    ROtter
    Member

    Aga kommid , sokolaadid, küpsised, puuviljad, tordid, grillvorstid? Pole kohanud naisterahvast, kelle menüüst need puuduksid, vaevalt, et sa esimene oled. Arvesta need ka sisse ja siis võiks edasi nõu anda.

    Pool aastat sellise kavaga oleks tulemused kindlasti näha.

    Lase veel džinn pudelist välja ….

    Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.