toitumise kava

http://www.toidutare.ee/retsept.php?otsi=1&string=smuuti

Siit leiab päris hea portsu.

Ning lisaks:

Hommikusmuuti kaerahelvestega

Vaja läheb: 3 dl ploomi-smuutit või -mahla, 1 dl piima, 2 dl kohupiimapastat, 2 sl kaerahelbeid, 1 tl kaerakliisid, 2 sl suhkrut, 1 tl vanillisuhkrut

Valmistamine: püreesta blenderis kõik ained omavahel ühtlaseks ja serveeri kohe. Angeelika Kang

Naturaalne smuuti

Vaja läheb: 200 g apelsine, 100 g ananassi, 50 g banaani, 50 g astelpaju, 6-7 kuubikut jääd.

Valmistamine: Pane kõik puuviljad koos jääga blenderisse ja purusta umbes 15 sekundi jooksul.

Smuuti-jook

Vaja läheb: 100 g maasikaid, 50 g mustikaid, 50 g melonit, 50 g mangot, 100 ml punase viinamarja mahla, 100 ml maitsestamata jogurtit, 5-6 kuubikut jääd.

Valmistamine: Pane kõik marjad, puuviljad ja vedelik koos jääga blenderisse ja sega umbes 15 sekundit (aeg oleneb taas blenderi võimsusest).

Allikas: mahlabaar Jump Start

Maasika-banaani smuuti

Vaja läheb: 100 g maasikaid, 1/2 väikest banaani, 100 g rasvata maistestamata jogurtit, 100 ml apelsinimahla.

Valmistamine: Püreesta maasikad ja pool banaani. Lisa jogurt ja mahl. Vahusta ja vala klaasi.

Banaani-marjasmuuti

Vaja läheb: 1 banaan, 50 g külmutatud ja värskeid marju, 125 g väherasvast maasikajogurtit, 200 ml väherasvast piima, ¼ tl vanilliessentsi, kaunistamiseks mündilehti.

Valmistamine: Murenda banaan tükkideks, lisa marjad. Seejärel pane blenderisse jogurt ja piim ning lisa essents. Sega blenderis 15-20 minutit. Serveeri kenas klaasis, kaunista marjade ja mündilehtedega. Allikas: Kaalujälgijad

Poissmehe rõõm ehk üks tervislik ja vürtsikas jook

Vaja läheb: 125g keedetud ja tükeldatud punapeeti, 125 g maitsestamata jogurtit, 1 kooritud ja tükeldatud küüslauguküüs, 10 g värsket tükeldatud murulauku, 100 ml õunamahla, murulauku garneeringuks.

Valmistamine: Mikserdage kõik koostisained, kuni segu on ühtlane. Valage klaasidesse ja kaunistage murulauguga.

Dracula lemmik

Vaja läheb: 200 ml veriapelsini mahla, 200 g külmutatud vaarikaid (mitte sulatada!), 2 kooritud ja tükeldatud apelsini, purustatud jääd serveerimiseks.

Valmistamine: Valage apelsinimahl mikserisse, siis lisage vaarikad ja apelsinid ning mikserdage, kuni segu on ühtlane. Valage klaasidesse jääle.