Skip to main content

Toitumis-ja treeningkava.

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Toitumis-ja treeningkava.

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 18, 2006 at 3:46 p.l. #8584
    Apelsin
    Member

    Nonii ,koostasin endale mingisuguse toitumise-ja treeningplaani.

    Eesmärgiks oleks reljeefsus ja ehk mingil määral ka kaalulangetus(3-4kg)

    Päevane kcal hulk jääb umbes 1500 piiresse.Kaal 67,pikkus 176.Trennis käin 4-5 korda nädalas.Kas siis BP või/ja midagi aeroobsemat.

    Hommik:

    07.10 .Neljaviljahelbepuder või kaerahelbepuder(60g)

    lahja 0.1% kohupiim rosinatega(125g)

    09.55 .Vahepala porgand,õun,banaan vms.

    11.50 .Kanaliha ,kartul,seljanka vms

    köögiviljadega,täisteraleivaviil

    14-15 .Vahepala.

    17-18.150g 4% Farmi kodujuust,kalafilee(forell,gorbuuša,20-30g),

    täisteraleivaviil.

    20.30 Trenn.

    21.40 Puuvili.

    Kritiseerige ,parandage! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Äitäh.

    oktoober 18, 2006 at 4:18 p.l. #92701
    painkiller
    Member

    Kõik tundus tore! Ainuke asi mida võib-olla muudaks oleks see, et vahetaks selle viimase puuvilja mingi kerge kohupiima/kodujuustu vastu. Kuid kui sul endal hea olla ja kaal langeb siis on hea.

    oktoober 18, 2006 at 4:25 p.l. #92703
    Apelsin
    Member

    Põhimõtteliselt võin siis selle puuvilja asemel sedasama lahjat kohupiima süüa?

    oktoober 19, 2006 at 6:41 e.l. #92754
    bob25
    Member

    a väike vaheleküsimus, et miks ei sobi see õhtune puuvlili siia siis? nt pirn?

    oktoober 19, 2006 at 7:27 e.l. #92741
    Ott Kiivikas
    Member

    Sellise kaloraaziga jääd lihastest ka ilma, su baasainevahetus on juba ca 1700kcal + trenn ja kui liigud, nii et sellest peaks lähtuma kava koostamisel, praegu jääd ca 1000 kcal miinustesse – siis ütled ka lihastele nägemist. Samas sinu pikkus 176 kaal 67 eeldab meesterahva puhul – ma ei lugenud küll välja kuid eeldan. et mingi 6-8 kilo võiks lihaste arvelt juurde võtta, kuid sellise toitumisega sa seda küll ei tee.

    oktoober 19, 2006 at 9:56 e.l. #92774
    greenu
    Member

    ma ehmatasin ka selle 1500 kcal peal … see on lubamatult vähe …. et suurenda seda …. kaal 67 ja pikkus 176 on ka paigast ära ja kui sa veel 4 kilo alla võtad läheb asi ju hullemaks … võiksid näiteks 4 kilo lihast juurde võtta .. vot see oleks hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … aga see on minu arvamus …

    oktoober 19, 2006 at 7:08 p.l. #92843
    Apelsin
    Member

    Oh jah.Naisterahvas olen aga sellegipoolest..Tuleb siis vist süüa,rohkem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga toiduained on mul õiged ?

    Selles mõttes ,et ma suurendan siin nende kogust aga samu asju võin süüa?

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.