Toitumis harjumused, mida süüa peale trenni.
- This topic has 25 replies, 12 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Vaikselt nüüd asi areneb ja peale trenni on ikka väga hea kohupiima ja muna süüa. Teine asi kohe
Valk tõstab piisavalt insuliini. Isegi, kui sellest insuliinist mingit abi oleks lihaskasvule siis pole selle jaoks süskareid vaja, lol.
Süskareid võid siis süüa, kui tahad garanteerida järgmiseks päevad raudpolt oma glükogeenivarude täitumist. Kuigi üldjuhul sa sama lihast niikuinii mitu päeva järjest ei treeni seega ka see on suht mõttetu rabelemine.
Aga pohh, lõbutsege oma rahakoti ja toitumispedantsusega. Kui piisavalt palju uskuda, et see aitab siis arvatavasti lõpuks hakkabki aitama.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahet pole mis mahl.
Olgu tegu kohupiima, ricotta või mahlaga. Võta mis meeldib ja alla läheb, osta jõuad.
Muidugi on mõni valik parem, aga tavainimesel pole eriti mõtet keeruliseks asja ajada.
Kui pedantselt võtta, siis kas peale trenni tuleks süüa vahetult või natukese aja, u 15 minuti, järel ?
Esimesel juhul paned sheigi sisse vahetult peale venituse/lõdvestuse lõppu.
Teisel juhul võtad sheigi peale duši all käimist.
Kui pedantselt võtta, siis kas peale trenni tuleks süüa vahetult või natukese aja, u 15 minuti, järel ?
Esimesel juhul paned sheigi sisse vahetult peale venituse/lõdvestuse lõppu.
Teisel juhul võtad sheigi peale duši all käimist.
Lol. Ei kumbagi. Mine rahulikult koju ning söö siis kui aega on. Kasutegur kohese toidu tarbimise puhul võib eksisteerida, kui enne trenni ei ole mitu, mitu, mitu tundi söödud või oled tuntavas alakaloraažis.
Ise kõnnin ma peale trenni rahulikult 30 minti koju, siis passin niisama veel 30 minti ja siis hakkan alles vaikselt süüa tegema.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Kuna enne trenni söödud toit veel ilusti seedib siis ei näe mitte kõige vähematki mõtet kohe toitu juurde toppida – sest ei muuda see mitte midagi.Tundlikkus aminohapetele on lühiajaline ning et tarbitav valk uuesti stimuleeriks lihaskasvu peaks andma aega kehal eelmine aminohapete hulk ära kasutada ja baastasemele langeda. Enamike inimeste puhul on enne trenni söödud toit veel ikka seedimas ning seega on tobe eeldada, et on VAJA kohe valku süüa.
Liiatigi suureneb anaboolne reaktsioon sõltuvalt sellest, kui pikalt on kestnud kataboolne seisund. Seega puudub üleüldse metsik vajadus katabolismi vältida. Küll keha oskab sellega toime tulla, pole vaja meil targutada ning teda “sundida” oma naeruväärsete meetoditega.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kõige kasulikum on valk kehasse ajada vahetult peale trenni. Ilmselt pole oluline, kas see on 2 või 12 minutit, aga vahe on reie nelipealihase biopsia järgi kas seda teha 0 või 60 minuti pärast esimese kasuks (protsent oli kuskil 5%, peast enam ei mäleta).
Pmst tulen trennist, pesen ja siis söön oma asjad ära. kuskil 15min läheb sellega aega ja minuarust täitsa okei on
Ära valesti mõista – ega sa kasvamata jää sestap. Kui tegemist ikka oma lõbuks ja huviks, siis pole mõtet väga keeruliseks asja ajada ja holgeri stiilis teha – sööd, siiis kui jõuad. Lihtsalt enamasti see peale trenni tunni jooksul söömise soovitus ka baseerub sellel, et tervislik, niiöelda, on toituda iga ~3 tunni tagant ja arvestades trennile kulunud aega see sinna auku langebki.
Puder on hea alustaja küll, kiudained sealhulgas. Kui isu suurem, siis väike valk sinna sekka on ka kasulik – anaboolseks kohe hommikul.
Triviaalse küsimusena küsiks, et kas trennis pesta ei saa?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tulen peale trenni ühikasse mingi paari mindi tee ja siis pesen kohe ära, trennis jah sellist võimalust pole.
Trenni teen enda hobiks jah, sõber soovitas, et äkki tahan trenni teha ja alustasingi.
Kokku olen pool teist kuud olnud, enesetunne on hea, Tegelen tavaliselt rohkem jooksmise ja rattasõiduga. Jõusaaliga puutsin varem kokku 3 aastat tagasi ning siis ei teadnud eriti mis ma teen. Siin foorumis saab ikka infffi küll
Tulen peale trenni ühikasse mingi paari mindi tee ja siis pesen kohe ära, trennis jah sellist võimalust pole.
Trenni teen enda hobiks jah, sõber soovitas, et äkki tahan trenni teha ja alustasingi.
Kokku olen pool teist kuud olnud, enesetunne on hea, Tegelen tavaliselt rohkem jooksmise ja rattasõiduga. Jõusaaliga puutsin varem kokku 3 aastat tagasi ning siis ei teadnud eriti mis ma teen. Siin foorumis saab ikka infffi küll
Kui sa aga kõike mis siin foorumis räägitakse kulla pähe võtad ja selle järgi toituda treenida kavatsed, siis… Katsu enda jaoks oluline ja sobiv “infff” välja noppida. Ja et seda infot, mis siin saad õieti ja mõistlikult kasutada, pead endale selgeks tegema mitte ainult selle mida ja kui palju süüa/treenida vaid ka miks see on soovitatav, vastasel juhul võid ämbrisse astuda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sel põhjusel soovitan lugeda artikleid, raamatuid jne, mitte ainult foorumis lihtsalt erinevaid nö. kogemusi ja elutarkusi kuulata. Edu! http://www.fitness.ee/artikkel/1088/miks-kutta-ahju-antiikmoobliga-i-osahttp://www.fitness.ee/artikkel/1089/miks-kutta-ahju-antiikmoobliga-ii-osa
Näiteks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aega on juba läinud ja söön vaikselt peale trenni ikka kuis peab
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arengut sellessuhtes on, et olen kuskil 1,5kg juurde võtnud ning jõusaalis raskusi ka juurde pannud, varsti ei pea enam oma väikeste viiestega kangi peal rinda tegema ja teisi alati raskusi vahetama.
- You must be logged in to reply to this topic.
