toitumine kontrolli alla
- This topic has 7 replies, 4 voices, and was last updated 17 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
probleemiks on söömise lellaaeg,
1)söön hommikul -kell 7-
2)lõunal koolis, -13.00-
3)kui koolist koju jõuan-16.00-
ning lähen umbes kella kuue ajal trenni ja jõuan tagasi peale 21.00,
ja kõht on hirmus tühi ning pean õigeks süüa, kuid hilise söömaaja tõttu on hommikune isu väga halb
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
äkki kirjutaksid mida sa sööd hommikul lõunal ja õhtul. ja miks sa nii kaua trenni teed. äkki on söögikoguased liiga väiksed ja toit vale.
trenn on vahelduv lähen spordisaali olen seal tunnikese, seejärel mängin lauatennist ja korvpalli ajaviiteks ning nii see aeg lendab!
1)hommikul söön võileibu või putru
2)koolisöök on väga vahelduv kõike saab pm
3)kell 16 söön süsvesikuid enamjaolt ei midagi suuremat(ei jätku aega tegemiseks)
4)õhtul üritan valku süüa kuid ku pole siis lepin võileibadega
trenn on vahelduv lähen spordisaali olen seal tunnikese, seejärel mängin lauatennist ja korvpalli ajaviiteks ning nii see aeg lendab!1)hommikul söön võileibu või putru
2)koolisöök on väga vahelduv kõike saab pm
3)kell 16 söön süsvesikuid enamjaolt ei midagi suuremat(ei jätku aega tegemiseks)
4)õhtul üritan valku süüa kuid ku pole siis lepin võileibadega
Jällegi lollikindel variant on võtta kooli lõunat kaasa..
Hommik söö tugev, et sa ikka lõunani vastu peaksid, enda kogemustest soovitaksin rotteri menüü hommikusööki .
Omlett – singi, avokaadi(ise lisan küüslauku ja sibulat), hapukoorega ning kohvile peale panen ise piima ning lonks õli(oliivi, kalamaksa, linaseemne)
Kõht täis kella 1’eni, kuid üritan kindlasti enne süüa.
Järgmine toidukord ei tohiks olla väga suur, kui on võimalik, siis poolita oma kooli lõuna(süsivesikud) ja lisa sinna juurde kodujuustu vmt, et valgud kätte saaksid.. paha ei teeks ka juurviljad, köögiviljad
16.00 – eeldan, et on enne trennine söök? See peaks olema selline paras 50g pruuni riisi, 200g kana ja juurviljasalat oleks ideaalne..
Peale trenni on lollikindel juua shake, kui seda ei harrasta siis kohupiima toru oleks mõistlik´, sinna veel üks puuvili
ning õhtul ei tohiks väga palju süüa, kuna siis keha ei kasuta enam seda ära (antud menüü kohapealt!)
õhtul oleks siis parim variant – kohupiim(rasvatu), kodujuust, tuunikala..ning jällegi lonks õli.
Selline on minu arusaam toitumisest ning enda kogemuste kohapealt võin öelda, et sellise toitumisega saad nii mõnagi korda saata !
ma arvan et voileivad voiks küll välja jätta parem söö hommikuti muna ,kala,liha,kohupiima jogurteid.ja mis sa süsivesikute all ennem trenni motled kas shakeris valmistatud jooki.kogused peavad olema suured muidu ei tule su kaloraaz välja. kui ainult 3-4korda paevas sööd.
süsivesikute all söön tavaliselt makarone, kartuleid ja siukest kerget kraamiParemad oleks täistera tooted – leib(täistera), kaerahelbed, pruun riis
1. Hommikuti proovi ära süüa kaerahelbe puder,ja tee omale 2 muna,kas siis keedetult,praetult või kuidas meeldib.Jah hommikuti tõustes on raske süüa,endal oli ka kunagi see probleem.Aga usun,et harjub.
Munaga saad omale täisväärtuslikku valku. Kui hommikuti süüa siis pole kuni lõunani niipalju väsinud ka.Kõiksugused enne koolilõunat näksitud saiakesed jms-teevadki paksuks.
2. Koolilõuna -pole vaja muudatusi teha ega saagi
PostitusedViewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)- You must be logged in to reply to this topic.
