Toituminè ja treeningkava?

This topic has 14 replies, 13 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by Anonüümne.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)

Autor

Postitused
august 17, 2009 at 11:22 p.l. #18027

T. Henry
Member

Tere! Olen 17 aastat vana, kaalun kuskil 60kg ja olen u 173 cm pikk. Tahaksin endale head ja efektiivset treeningkava, ning toitumiskava. Olen nüüd viimasel ajal hakanud käima 3 korda nädalas jõusaalis( kokku olen käinud umbes 1 kuu) kuid pole mul erilist kava midagi, rohkem mötlen kohapeal midagi välja. Toitumisega, olen loobunud paljudest asjadest: kröpsudest, kokast jms. olen hakanud sööma iga hommik putru , peale trenni söön kohupiima/kohukest , joon piima, ja söön ka lihatooteid. Tahaksin väga hakata nüüd uues koolis tegema jõudu( eelkõige ülakehale) ja asi oleks palju efektiivsem ja kiirem, kui oleks õige toitumine ja treeningkava. Aidake palun!!!

Ja üks küsimus veel: Ma ostsin endale ka proteiinitoote – 100% Whey Gold Standard, kuid pole seda siiani kasutanud, kas on seda mötekas kohe kasutama hakata, vöi alles siis, kui olen juba mönda aega puhast trenni teinud?

august 18, 2009 at 3:37 e.l. #214062

Sakurai
Member

Soovitan sull tellida toitumis ning treeningkava spetsialisti käest. Raske jälgida, kuid annab kindlasti tulemusi

august 18, 2009 at 5:01 e.l. #214067

T. Henry
Member

kindlasti oleks hea tellida , kui raha oleks, aga pole ju niipalju
august 20, 2009 at 1:25 p.l. #214598

Garfield
Member

Kuhu kanti need hinnad jäävad?

august 20, 2009 at 1:28 p.l. #214599

muzuke
Member

kindlasti oleks hea tellida , kui raha oleks, aga pole ju niipalju ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ju ma pean ikka siis kuidagi ise hakkama saama.

aga kas sul mõnda tuttavat pole siis kes sulle kava valmis teeks?

august 20, 2009 at 1:31 p.l. #214601

Vilps
Member

Kuhu kanti need hinnad jäävad?

Hinnad:

Treeningkava: 500.- EEK

Toitumiskava: 500.- EEK

Treeningkava + Toitumiskava: 900.- EEK

august 20, 2009 at 2:14 p.l. #214615

Sakurai
Member

Kogud natuke aega, jätad nänni ostmatta, kindlasti tasub ära!

august 20, 2009 at 6:14 p.l. #214631

sande88
Member

loe veits ja pane ise endale toitumine ja treening paika. tellimine on suhtkoht raha raisk, kuna seda toitu on sul suht võimatu täpselt järgida. tee põhitõed endale selgeks!!

august 20, 2009 at 6:18 p.l. #214632

PumaZ
Member

Tere! Olen 17 aastat vana, kaalun kuskil 60kg ja olen u 173 cm pikk. Tahaksin endale head ja efektiivset treeningkava, ning toitumiskava. Olen nüüd viimasel ajal hakanud käima 3 korda nädalas jõusaalis( kokku olen käinud umbes 1 kuu) kuid pole mul erilist kava midagi, rohkem mötlen kohapeal midagi välja. Toitumisega, olen loobunud paljudest asjadest: kröpsudest, kokast jms. olen hakanud sööma iga hommik putru , peale trenni söön kohupiima/kohukest , joon piima, ja söön ka lihatooteid. Tahaksin väga hakata nüüd uues koolis tegema jõudu( eelkõige ülakehale) ja asi oleks palju efektiivsem ja kiirem, kui oleks õige toitumine ja treeningkava. Aidake palun!!!

Ja üks küsimus veel: Ma ostsin endale ka proteiinitoote – 100% Whey Gold Standard, kuid pole seda siiani kasutanud, kas on seda mötekas kohe kasutama hakata, vöi alles siis, kui olen juba mönda aega puhast trenni teinud?

Miks sa jalgu ei taha treenida?

august 20, 2009 at 6:31 p.l. #214636

Aimuu
Member

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime

kava vali siit ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

august 20, 2009 at 7:29 p.l. #214649

LaurL
Member

Mina putru, ei söö hommikuti..puder tegelt lihast ei kasvata, liiga valguvaene, hommikuks soovitan hakata sööma mune peekoniga! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

august 20, 2009 at 7:38 p.l. #214651

Kristjan-Johannes Konsap
Member

Mina putru, ei söö hommikuti..puder tegelt lihast ei kasvata, liiga valguvaene, hommikuks soovitan hakata sööma mune peekoniga! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma ka ei söö, aga ega pudru hommikul söömine ei tähenda, et sa pudru kõrvale midagi süüa ei või. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Puder on süsivesikuteallikas, sinna juurde tuleb muidugi midagi valgurikast ka süüa. Mune näiteks või kodujuustu vms.

august 21, 2009 at 8:17 e.l. #214706

Alexander Andrusenko
Moderator

Mina putru, ei söö hommikuti..puder tegelt lihast ei kasvata, liiga valguvaene, hommikuks soovitan hakata sööma mune peekoniga! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja kui sa päeva jooksul sööd eranditult valku ja süsivesikuid üldse ei tarbi, siis arvad, et lihas hakkab meeletult kasvama?

august 21, 2009 at 10:07 e.l. #214717

Annika Pärtel
Member

Mina putru, ei söö hommikuti..puder tegelt lihast ei kasvata, liiga valguvaene, hommikuks soovitan hakata sööma mune peekoniga! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Peab olema natuke nutti kah- putru saab teha piimaga, sinna sisse paar spl valgupulbrit näiteks… või süüa munavalgeid kõrvale sinna, väherasvast sinki vms. Võimalusi on sadu, mõelge!

Ja teemaalgatajale- see peale-trenni-kohuke unusta ära! Sel ajal sa ei vaja niipalju rasvu, nagu seda üks keskmine kohuke sisaldab. Eelista puhast kohupiima (kasvõi siis maitsetu rasvatu kohupiim pluss veidike moosi sinna peale) või siis tee vahetult peale trenni omale sheik (proteiinid+süsivesikud).

Kui raha vähe, siis soovitaks trennijärgselt Fit-tooteid: FitWhey, FitMass. Odavad ja töötavad hästi, maitse on super! Kes proovida tahab enne ostu, uurigu, millal FitShoppides degustatsioon on (vt reklaami) ja astugu läbi! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

august 21, 2009 at 12:57 p.l. #214745

Anonüümne
Guest

Pudru võib teha ka kaerakliidest (50g) ja piimaga (300g)- 18g proteiini portsjonis. 2 munast ja 150g peekonist saab küll valku pea poole rohkem, aga kahtlen, et 70 g küllastunud rasvu hommikusöögiks lihast kasvatab.
Autor

Postitused