Skip to main content

toitumine ja treening ,pole tulemust!

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » toitumine ja treening ,pole tulemust!

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 34 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 30, 2005 at 12:14 p.l. #51214
    soodake
    Member

    Nu eks ma muretsen alatuseks seda asjakohast kirjandust,treenin ja toitun selliselt veel mõned nädalad edasi ja vaatan,mis siis juhtuma hakkab.Kui ikka midagi ei muutu siis on sellisne lugu,et tuleb pulberit proovida:P

    märts 30, 2005 at 12:16 p.l. #51215
    Annika Pärtel
    Member

    Mul kah kaal ei lange kuskile, saalitrenni mingi 5 aastat juba teinud.. Aga teiste naiste kõrval olen paras “kapp” juba…

    Nii et vaata peeglisse, toitu niimoodi edasi, nagu treener soovitas, tee aeroobset ja ära vaeva pidevalt oma pead selle kaalumõttega (tekitab stressi ja siis on trennitegemine ka kohe häiritud). Tunne trennist rõõmu, mitte ära pea seda kohustuseks või kinnisideeks!

    märts 30, 2005 at 12:17 p.l. #51216
    Marek Kalmus
    Member

    Jäta see rasvapõletaja sinna kus see on. Kui oled kolm nädalat treeninud ja mingit tulemust nagu pole siis ei ole muud viga kui, et saad ikka toiduga liiga palju energiat. Annan sulle mõned punktid mida peaksid silmas pidama. Muud ei ole kaugjuhtimise teel eriti võimalik teha.

    1. Katsu süüa vähemalt 4x päevas.

    2. Vaata, et iga su toidukord sisaldaks vähemalt 25-30g valku (soovitavalt mitmesugust, Kohupiim, munavalged, kanafilee, kala.) Seda siis nii, et iga kord sööd erinevat valguallikat. Kui sööd muna siis ainult, ja kui liha siis ainult. Seda esialgu kuni hakkad asjale pihta saama.

    3. Magusavajadus rahulda meega mitte kommidaga.

    4.Iga söögikord lisa juurde ka natuke s.v-kuid. Hommikupoole natuke rohkem, päevapeale vähem ja õhtul veelvähem.( Hommik puder 60-70g kuivainet, lõunaajal riis sama kogus ja õhtuks hautatud juurikad pluss tükk liha.) Nii peak siis sv- jaotuma.

    5. Joo min. vett või mõrudat teed kohvi.

    6. SÖÖ ALATI AEGLASELT, soogikord kestku min. 20 min.

    7. Alati enne uut söögikorda peab tekkima näljatunne. Kui seda ei teki oled juba eelmise korraga saanud liiga palju energiat.

    8. Söögikordade vahepeal EI NÄRI EI NÄKSI ABS: MITTE MIDAGI. Võid juua min. vett aga mitte hiljem kui 1h enne uue söögikorra algust.

    9. VEELKORD, ÜKSKÕIK KUS SA OLED VÕI KUI KIIRE SUL ON SÖÖ ALATI AEGLASELT. Võimalik, et alguses pead seda iga suutäie juurde endale meelde tuletama aga see harjub sisse.

    Sellised on need punktid mida pead jälgima, kui tahad olla vormis või vormi saavutada. Loomulikud võid täpset toidukogused aja jooksul ise proovimise käigus paika panna, aga parem kui keegi sind esialgu selles aitaks.

    Kui sul nüüd ikka tahtmist veel on siis saad ka üksi, neid punkte jälgides ja endale selgeks tehes, mõne ajapärast oma toitumise ja seeläbi ka kehakaalu paika.

    märts 30, 2005 at 12:17 p.l. #51217
    Annika Pärtel
    Member

    Muide, pulbrid sind peeneks ei tee.

    Kui pulbreid tahad, siis mõttekas on ainult valke osta, kui näed, et lihaskasvust puudu jääb..

    märts 30, 2005 at 12:22 p.l. #51218
    Marek Kalmus
    Member

    Hei AKTIVIST!

    Ära anna alla, oled veel noor ja kui praegu juba nii mõtled siis kümne aasta pärast on seda mõtlemist veelraskem muuta, kui peaks siis tekkima soov enam nö. KAPP mitte olla.

    Võitle edasi, see on päris huvitav sinu jaoks jõuda ikka lõpuks selgusele miks see kuradima kaal ei vähene. Anna tuld! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 30, 2005 at 12:41 p.l. #51223
    soodake
    Member

    ohh suur aitähh Marekile pika ja sisuka nõuande eest.Prindin välja ja hakkan järgima:)Mõne aja pärast annan siis siin teada,kuidas mõikab ja kas suvel ranna ilma ootama hakkan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 30, 2005 at 1:18 p.l. #51228
    erxs11
    Member

    Kaal on naiste suurim vaenlane. Peegilke, peeglike seinapeal näitab sulle tõtt. Kui peeglist näed, et oled kõhnemaks muutunud, siis on trennist kasu ka olnud. Teise variandina võid edusamme näha sõbrannade kadedatest näoilmetest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jutt õige, et rasva kaob, aga lihas tekib asemele, seetõttu ei toimu ka kaalulangust, aga ümbermõõdud siiski vähenevad.

    Ühe võimalusena võid veel korduste arvu viia 15-25. See tõstab lihase vastupanu, kuid lihast ennast ei kasvata.

    Edu!

    märts 30, 2005 at 1:21 p.l. #51230
    Annika Pärtel
    Member

    Einoh, Marek, mina olen rahul oma kehaga/kaaluga (noh, tegelikult päris ikka ei ole ka, tahaks veel rohkem lihast, sest rasv kaob suure aeroobse koormusega niigi), tibid ainult jõusaalis vahivad hapu näoga, et oih kui jube, rebib kangi ja lihased kasvavad…Mõni üksik mees ka kusjuures vaatab viltu…

    Aga mis mul sellest-peaasi, et endal hea olla:)

    märts 30, 2005 at 1:26 p.l. #51232
    joey
    Member

    Einoh, Marek, mina olen rahul oma kehaga/kaaluga (noh, tegelikult päris ikka ei ole ka, tahaks veel rohkem lihast, sest rasv kaob suure aeroobse koormusega niigi), tibid ainult jõusaalis vahivad hapu näoga, et oih kui jube, rebib kangi ja lihased kasvavad…Mõni üksik mees ka kusjuures vaatab viltu…

    Aga mis mul sellest-peaasi, et endal hea olla:)

    õige <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 30, 2005 at 1:28 p.l. #51234
    Titaan
    Member

    Kalmus kas see toimub ka võistlus dieedi ajal?

    Täitsa mõtlema panev jutt oli

    märts 30, 2005 at 4:27 p.l. #51245
    Marek Kalmus
    Member

    Titaanile: Toimib ikka ainult et kogused on olulised mida sa sööd, Loomulikult kui oled võistleja siis on valgukogused vähe suuremad ja ka toidukordi võiks olla vähemalt viis kindlasti muidu on natuke nutune.

    AKTIVISTILE aga niipalju, et kreatiin ja glutamiin ei ole sugugi keelatud ka naistele. Nii, et kui tahad lihast saada juurde siis neid kasutada ei ole abs. vale.

    Ja usu mind, enamus naisi kadestab sellist kerget musklilist naisekeha. Igaljuhul vahetaksid nad oma rasvad hoobilt selliste fitness lihaste vastu, kui ainult saaks. AGA näe ei saa ja rügada ka ei viitsi niipalju või ei oska ja siis ongi, et JUMAL TA ON NII NÕME, TÄITSA SEGANE, RIKUB OMA KEHA ÄRA jne. Endal aga sees kadedusest kõik lausa põleb. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Igaljuhul edu ja jõudu sulle. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 30, 2005 at 8:48 p.l. #51265
    Miin
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 31, 2005 at 2:37 e.l. #51274
    soodake
    Member

    Väga huvitav tähelepanek miin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ???!

    märts 31, 2005 at 4:34 e.l. #51275
    Marek Kalmus
    Member

    Tean mees-inimest kes valmistus võistlusteks ja kaal ei hakanud enne alla minema kui kaloraaz langes alla 900-ja. päevas, alles siis hakkas kaal kukkuma. Mees oli enne teinud ujumist ja mootor sees oli vägagi kõva, lihasmass seevastu aga niru. Oma tavapärase 83kg juures oli mehel seljas (võistlusteks selgus) 13 kilo pekki.

    Arvan, et oma ülivõimsa mootori juures oli tal ka üliökonoomne organism. Kes suutis niivõrd vähesega hakkama saada.

    Ex see millise kaloraazi juures keegi maha võtma hakkb sõltub ikka sellest kui kiire on selle inimese ainevahetus.

    Nii, et ma ei imesta põrmugi selle üle, et meie teema alustaja 1500 kalori juures veel alla ei võta. Selles võib ta “süüdistada” ainult vanajumalat. Tema treenerl ei ole aga järelikult sellist kogemust olnud, et keegi isegi 1500 kalori juures alla ei võta. Arvan tegelikult, et see toitumiskava mis treener talle paika pani on võetud üsnagi ÕHUST. Muidu sellist asja naljalt ei juhtu, et 3 nädalat vaeva näed, tulemust ootad ja ei muffigi.

    märts 31, 2005 at 5:13 e.l. #51276
    soodake
    Member

    Nojah sai niiöelda põgusalt räägitud sellst toitumisest ,et MIDA võiks süüa ja MILLAL süüa!!Enamjaolt toimetan selle toiduga ikka ise ja katsun rõhku trennile panna,et miskist tulemust oleks.Kusjuures tõsi ta on,et ainevahetusega pole just superkõikevõidsüüa lood sest nii,kui natukese midagit rohkem näksin või maiustan on päästerõngas jälle olemas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ujumist pole ma siiani selgeks saand niiet kasu pole ka sellest rõngast.Vette nagunii ei roni!

    Unistades saledast pihast……. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 34 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.