toitumine ja treening ,pole tulemust!
- This topic has 33 replies, 12 voices, and was last updated 20 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mure pole teab,mis suur sest ma polegi niiväga ylekaalus(175/67 kg) aga rasvaprotsent on normi maximumist 5% kõrgem.Seega alusatsin naiste algajate jõusaali kava järgi jõusaalis treeninguid (5 päeva nädalas) + 3 korda nädalas peale jõutreeningut aeroobset trenni kusagil 40 min kah otsa.Toitun treeneri soovituse kohaselt (hommikul kõht hästi täis syya,kindlasti syya 3 korda päevas ja õhtul midagi kergelt nt kodujuustu väskega,vett joon ka rohkelt..)aga mu kaal ei lange yldse…Soov oli kaalu kaotada 10 kg ja treener pidas normaalseks ,kui langeb 1 kg nädalas.Mida pole , seda pole:S Olen treenind selliselt 3 nädalat ,kas äkki ootan tulemust liiga vara?Või tõesti on mu toitumises midagi valesti???
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selleks,et kehakaal langeks,peab söögiga saadud kalorite kogus olema väiksem kui kulutatud kalorite kogus,siis hakkab organism tarbima keha ladudes olevaid tagavarasid.
nuh selle arvestuse kohaslet olen ka asja pyydnud ajada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hommikul söön herkula pudru,mis on tehtud 1,5 % piimaga,suhkruTA(suhkrut yldse ei tarbi),kohvi joon ,kaks juustu singi leiba.Vahest söön tatrapudru hommikul.Lõunaks söön lahjat kohupiima segatud maitsestamata jogurtiga,vahest kodujuustu…neid koguses u 200 g.Õhtuks söön toorsalatit!Peale kella 19 st yldse ei söö.Noh meüü igapäev sama ei ole just aga kalorsus jääb iga päev ikka kusagile sinna kanti.Nu kui magusa isu tuleb siis ikka paar kommi endale luban.Nujah hommikusöögiks meeldib aeg ajalt ka meega müslit süüa?!Äkki ei tohiks?Ehkki seda söön ka ainult trenni päevadel!! ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kus sa seda keha rasvaprotsenti mõõtsid? Kui mõne saastumarketi väravas,siis neid näite ei maksa uskuda,sest pärast nad kutsuvad kuhugi konsultatsioonile ja püüavad pähe määrida igasugu tooteid.
ei ,mitte säästumarketis.Trennis ikka.Ehkki jah aparaat oli sama.Aga noh päästerõngas ikka muidugi kõhuymber märgatav.Ja seljapeal ikka rasv tunda.Sellest tahaks lahti saada!!:SLõin vahepeal oma kalorid kokku ja yletarbimist nyyd kyll ei ole.Alla 1500 tuli päeva peale..Ehk söön midagit valel ajal??Millist sööki enne ja pärast trenni KINDLASTI vältida tuleks?
Osta selline raamat :”Saledaks saada,saledaks jääda.”P.Mustajoki,U.Leino ,kirjastus “Medicina” 2005 a. Sealt leiad kõik vastused tekkivatele küsimustele.
Soodake äkki selle pärast sul kaal ei lange et sul tekib sinna rasva alla lihas,sest lihas kaalub rohkem kui rasv.Alati ei tasu kaalu uskuda vaata peeglist kas näed erinevust v6i mitte.
prikull:Näen erinevust kyll.Reitel pole rasvast eriti jälgegi enam ehkki jah talje,mis on kõige suurem probleem eriti ei vähene.Nats siiski.ja näost olevat ma ka hoopis kitsam st põsed on kadund:D.Aga vot Kaal ei lange.Treener arvas,et kui jõusaalis ise omale raskused valin ja selliselt treenin siis kaal tõusma ei hakka mingil juhul ning rääkis,et ma saavutan õige toitumise ja treenimisega 10 kg kaalulanguse 3 kuuga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …novot tak 3 kuud 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> pole midagit ma 3 nädalaga alla võtt!Kysimus veel tekkis sellest prikulli postitusest..:Et kui ma teen jõusaali 5 korda nädalas + pärast seda aeroobne madala pulsisagedusega treening 40 min(enamasti kõnnin jooksulindil miskise nurga all ylemäge) siis mis ma veel tegema peaks,et see rasv pealt ära põleks??:S Jooksmas käima??
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võid ka rasvapõletajat proovida kui väga tahad.Aga ega see mingi imerohi pole sul peab kõik paigas olema et see töötaks.Kui toitumine ja trenn paigas siis on see hea.
prikull:Mis see rasvapõletaja on ja kuidas see töötab siis?Koos trenniga??On see miskine pulber mida vaja kokteiliks segada või??ja neid ka kindlasti erinevaid..Seda siin müüdavat Viaredini kapslit ma sõin.Sellest pold tolku.(ma muidugi pole kindel ka ,et see rasvapõletaja on!) Et milline siis tõhusaim?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Unusta see rasvaprotsent ja kaalumine ära ja vaata peeglisse!!! Kindlasti oled sa rasva kaotanud, mainid seda ju isegi, et kõhnem. Kehakaal ei lange, sest sa teed ju jõutrenni ja kasvatad oma lihast- lihas kaalub (erikaal) rohkem kui rasv, seetõttu muutud küll mahult pisemaks, aga kaal jääb samaks. Samas see lihase juurdekasv sul kindlasti aeglustub ja kui veel rasva kaotad siis mingil hetkel hakkab kaal kah võibolla langema (kui on kuhugi langeda). Ära kuula neid, kes kohe mingeid pulbreid ja eridieete hakkavad soovitama.
- You must be logged in to reply to this topic.