Skip to main content

Toitumine enne ja pärast trenni

Avaleht » Forums » Toitumine » Üldine » Toitumine enne ja pärast trenni

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 472 total)
1 2 3 4 5 6 … 30 31 32
  • Autor
    Postitused
  • november 16, 2008 at 5:35 p.l. #81866
    Renxu
    Member

    Kui präast trenni kohe võtta valgusheik ,siis mis aja pärast jälle jõuab keha valku omastada… et mul nagu kipub pärast trenni kohe kõht tühjaks minema ja sheigist ja banaanist ei jätku kindlasti. Et kas tund on liiga lühike aeg?

    november 16, 2008 at 5:38 p.l. #82315
    Jarmo Oberst
    Member

    Kui präast trenni kohe võtta valgusheik ,siis mis aja pärast jälle jõuab keha valku omastada… et mul nagu kipub pärast trenni kohe kõht tühjaks minema ja sheigist ja banaanist ei jätku kindlasti. Et kas tund on liiga lühike aeg?

    Peale trenni joo valgusheiki ja tunni aja pärast võid rahulikult tavatoitu peale süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 16, 2008 at 6:05 p.l. #83410
    joey
    Member

    No ühest banaanist jääb kindlasti kõht tühjaks.

    november 16, 2008 at 7:07 p.l. #71416
    Renxu
    Member

    Peale trenni joo valgusheiki ja tunni aja pärast võid rahulikult tavatoitu peale süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga üldiselt.. kas muidu toidukordade vahel piisab mõnikord ka 2st tunnist? mõnikord läheb kõht nagu kiiremini tühjaks.. ja kuna aega pole alati ja on valida kas süüa 2 või 5 tunni pärast siis eelistaks kahte ,aga kas piisab 2st tunnist

    märts 13, 2009 at 11:47 e.l. #186428
    Taevastkukkunud
    Member

    Teen Bodypumpi 3x nädalas, mida ja millal peaks sööma kui eesmärk oleks lihtsalt trimmi saada ennast. Kaalus alla ei taha võtta (vb paar kilo), juurde kindlasti mitte, aga tahaks et oleks lihased ikka natuke näha (nt kõhul) ja et keha poleks nii lodev ja pehme.

    Ehk siis tahaks rasva põletada aga lihast mitte kaotada. Siiamaani olen peale trenni söönud kodujuustu või jogurtit õhtul, kas see on õige?

    märts 13, 2009 at 1:41 p.l. #186443
    Mart Muru
    Member

    Siis pead sama palju energiat saama kui kulutad.

    märts 13, 2009 at 1:48 p.l. #186445
    Taevastkukkunud
    Member

    aga kas enne trenni peaks sööma pigem valku või süsivesikuid ja mida pärast?

    märts 13, 2009 at 5:02 p.l. #186469
    wola
    Member

    aga kas enne trenni peaks sööma pigem valku või süsivesikuid ja mida pärast?

    Valku. Süsivesikuid ei tohi enne trenni tarbida, sest need tekitavad unisust. Söö nt tund kuni kaks enne trenni kohupiima või kodujuustu. Olenevalt Sinu trenni intensiivsusest (oletan et bodybumpist saad kätte korraliku koormuse), peaksid sööma kohe pärast trenni kiiresti imenduvaid valke (vadak) ja kiiresti imenduvaid süsivesikuid (viinamarjasuhkur) ehk siis oleks tark võtta shake. Paar tundi pärast trenni söö veel midagi valgurikast (kana, tuunikala, muna, kohupiim, kodujuust) ning söö nt juurvilju ja kasulikke rasvu (omega3, oliivõli, linaseemneõli). Jõudu!

    märts 14, 2009 at 7:12 e.l. #186518
    ROtter
    Member

    aga kas enne trenni peaks sööma pigem valku või süsivesikuid ja mida pärast?

    Enne trenni söö natuke süsivesikuid ka, sest valgud on aeglased energiaandjad, aga pärast trenni söö rohkem süsivesikuid ja vähem valke, sest süsivesikuid on vaja lihaste glükogeenivarude taastamiseks.

    märts 14, 2009 at 2:41 p.l. #186589
    Infinity
    Member

    Enne trenni söö natuke süsivesikuid ka, sest valgud on aeglased energiaandjad, aga pärast trenni söö rohkem süsivesikuid ja vähem valke, sest süsivesikuid on vaja lihaste glükogeenivarude taastamiseks.

    Mida peaks siis sööma peale trenni? kohupiim + mõni viil leiba?

    märts 14, 2009 at 4:22 p.l. #186600
    wola
    Member

    Mida peaks siis sööma peale trenni? kohupiim + mõni viil leiba?

    Teoreetiliselt on vaja pärast intensiivset treeningut kiiresti imenduvaid valke ja süsivesikuid. Kirjutasin ju juba sellest. Miks ei viitsi inimesed korralikult lugeda?

    Kohupiima valgus on 80% aeglaselt imenduvaid valke, Sul on vaja aga kiireid, vadakut. Kiiretest süsivesikitest söö kas banaani või viinamarja suhkrut (dextrose).

    mai 15, 2009 at 8:41 p.l. #196550
    taliindrek
    Member

    Tere.

    Oskab keegi öelda, mis toit oleks parim manustada enne treeningut, et saada piisavalt energiat ja oleks samas ka hea lihastele? + veel ained ?!

    mai 15, 2009 at 8:41 p.l. #196551
    Jarmo Oberst
    Member

    Valgu ja rasvarikas eine.

    mai 15, 2009 at 8:43 p.l. #196553
    taliindrek
    Member

    Selge. Selline küsimus ka veel, et mis aeg peaks see olema, et kui kaua ennem treeningut süüa?

    mai 15, 2009 at 8:43 p.l. #196554
    Beljo
    Member

    Minuarust enne trenni ei tohikski süüa, mingi 2 tundi. Aga enne trenni võtan poest snickersi või lioni. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see annab hea panuse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 472 total)
1 2 3 4 5 6 … 30 31 32
  • You must be logged in to reply to this topic.