Skip to main content

Toitumine enne ja pärast trenni

Avaleht » Forums » Toitumine » Üldine » Toitumine enne ja pärast trenni

Viewing 15 posts - 436 through 450 (of 472 total)
1 2 3 … 29 30 31 32
  • Autor
    Postitused
  • mai 10, 2011 at 3:07 p.l. #301668
    Pille23
    Member

    Selle naljaga pole sa loodetavasti kaua jõudnud tegeleda. See on ju sulaselge nälgimine. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuna olen esmasp-kolmap tööl, mis on pm ainult istumine (võib nimetada ka “voodihaige reziimiks:D), siis selle tõttu sööngi nendel päevadel vähe. Kui olen liikuvam, siis ka söön rohkem. Tavaliselt tuleb ikka 1200-1300 kcal täis:)

    mai 10, 2011 at 7:06 p.l. #301719
    priit002
    Member

    Sa saad ju ikka aru, et sellise toitumisega on su keha koguaeg häireolukorras.Sinu keha saab aru ,et toitu on vähe ja kõik mis vähegi saab tuleb ladustada! Siin olli just nädal tagasi teema kellegist, kes luges kaloried, sõi küll pea kaks korda rohkem kui sina, aga ikkagi luges. Ja kaal ei langenud,sest tema “dieedis”oli ka ikka väga palju suhkruid kohupiimakreemide ja puuviljade näol. Loe siit foorumit, ka naised saavad endale söömist lubada ja kui sa sööd õiged asju, siis sa saad neid tunduvalt rohkem süia, kui igasugu jama. Sest tunnista, sinu olukord on ikka suht kehv praegu. Ja selle pärast kella kuute mitte söömise….,otsi ise neid selle reegli austajaid on siin palju sõimatud!

    mai 11, 2011 at 4:44 e.l. #301751
    Pille23
    Member

    Sa saad ju ikka aru, et sellise toitumisega on su keha koguaeg häireolukorras.Sinu keha saab aru ,et toitu on vähe ja kõik mis vähegi saab tuleb ladustada! Siin olli just nädal tagasi teema kellegist, kes luges kaloried, sõi küll pea kaks korda rohkem kui sina, aga ikkagi luges. Ja kaal ei langenud,sest tema “dieedis”oli ka ikka väga palju suhkruid kohupiimakreemide ja puuviljade näol. Loe siit foorumit, ka naised saavad endale söömist lubada ja kui sa sööd õiged asju, siis sa saad neid tunduvalt rohkem süia, kui igasugu jama. Sest tunnista, sinu olukord on ikka suht kehv praegu. Ja selle pärast kella kuute mitte söömise….,otsi ise neid selle reegli austajaid on siin palju sõimatud!

    See pole reegel, kodus sööme kella 18-19 ajal õhtusöögi ära ja peale seda pole vajadust süüa enam. Aga kui kaal langeb ja tunnen end hästi, jõuan trenni teha, kas see siis polegi märk sellest, et midagigi õigesti teen?

    mai 11, 2011 at 5:55 e.l. #301757
    jrx
    Member

    See pole reegel, kodus sööme kella 18-19 ajal õhtusöögi ära ja peale seda pole vajadust süüa enam. Aga kui kaal langeb ja tunnen end hästi, jõuan trenni teha, kas see siis polegi märk sellest, et midagigi õigesti teen?

    Ilma naljata – inimesed, kellel on anoreksia räägivad ka aegajalt sama juttu. Ma ei ütle, et sul on – seda pole kindlasti ainult foorumijutu põhjal võimalik väita, aga subjektiivne enesetunne võib olla petlik.

    Küsimused, mille peale mõelda:

    Kaal langeb mille arvelt? Kas kaotad rasva / lihast / vett protsendina? Mille alusel seda hindad?

    Trenni jõuad teha – mida see tähendab? Millist trenni teed, milline on jõudlus?

    mai 11, 2011 at 10:48 e.l. #301790
    Pille23
    Member

    Ilma naljata – inimesed, kellel on anoreksia räägivad ka aegajalt sama juttu. Ma ei ütle, et sul on – seda pole kindlasti ainult foorumijutu põhjal võimalik väita, aga subjektiivne enesetunne võib olla petlik.

    Küsimused, mille peale mõelda:

    Kaal langeb mille arvelt? Kas kaotad rasva / lihast / vett protsendina? Mille alusel seda hindad?

    Trenni jõuad teha – mida see tähendab? Millist trenni teed, milline on jõudlus?

    4 korda nädalas 1-1,5h jooksu tavaliselt.

    mai 15, 2011 at 8:59 e.l. #302264
    Anonüümne
    Guest

    Hei,

    Käin 3x nädalas hommikuti jõusaalis + pärast teen pool tundi aeroobset. Ärkan umbes 6.45 ja siis 7.15 jõuan trenni.

    Tühja kõhuga ma trenni teha ei saa, pea käib ringi ja energiat ka ei ole. Samas kui midagi söön – tavaliselt putru/müslit jogurtiga + puuvili, siis on jälle selline tunne, et midagi loksub kõhus ja nt kõhulihaseid on küll ebamugav treenida.

    Mida ma peaksin sööma? Või äkki on mingi valgupulber vms toidulisand, mis ilma kõhtu täitmata trenniks nn üles äratab ja energiat annab?

    Trenni eesmärk on lihaseid toonuses hoida (mitte kasvatada) ja samas ka natuke rasva kaotada.

    Aitäh:)

    mai 15, 2011 at 9:11 e.l. #302266
    Sarge
    Member

    Ärka varem üles.

    mai 15, 2011 at 9:26 e.l. #302267
    Reinart
    Member

    Hei,

    Käin 3x nädalas hommikuti jõusaalis + pärast teen pool tundi aeroobset. Ärkan umbes 6.45 ja siis 7.15 jõuan trenni.

    Tühja kõhuga ma trenni teha ei saa, pea käib ringi ja energiat ka ei ole. Samas kui midagi söön – tavaliselt putru/müslit jogurtiga + puuvili, siis on jälle selline tunne, et midagi loksub kõhus ja nt kõhulihaseid on küll ebamugav treenida.

    Mida ma peaksin sööma? Või äkki on mingi valgupulber vms toidulisand, mis ilma kõhtu täitmata trenniks nn üles äratab ja energiat annab?

    Trenni eesmärk on lihaseid toonuses hoida (mitte kasvatada) ja samas ka natuke rasva kaotada.

    Aitäh:)

    ega siin jah midagi muud pole ..pead varem ärkama …et jõuaksid vähemalt tund enne trenni süüa …söö kohupiima või kodujuustu .+puuvili …ideaalis peaksid saama nii aegalseid kui kiireid süsiveiskuid enne trenni nt moosileib või midagi …puder jogutiga pole ka paha …

    mai 15, 2011 at 1:15 p.l. #302282
    Hype
    Member

    Täpselt nii – tuleb varem üles ärgata.

    Ise käin samuti hommikuti trennis: ärkan 6:10, korralik kogus putru ja kohupiima kõhtu koos vitamiinidega ja trennis olen 8:00 paiku. Ei ole mingit ebamugavustunnet kõhus.

    mai 22, 2011 at 2:21 p.l. #303246
    Killhoven
    Member

    Jõukasse võiks jõuda nii 1,5h peale korralikku hommikust kõhutäit.

    mai 22, 2011 at 2:28 p.l. #303247
    htilga
    Member

    Ise söön ~1h enne bodypumpi/jõusaali ja on väga mõnus trenni teha. Kui ma selle vahe näiteks 3-tunniseks olen jätnud, siis läheb jõusaalis kõht täitsa tühjaks lõpu poole.

    juuli 31, 2011 at 9:28 p.l. #309202
    henriiiii
    Member

    Selline küsimus, et kui võtta peale trenni sisse elementaarne kombo. Kas on mõtet 30-60 minutit peale trenni süüa lõunat? Või just peakski?

    juuli 31, 2011 at 9:34 p.l. #309203
    47
    Member

    Selline küsimus, et kui võtta peale trenni sisse elementaarne kombo. Kas on mõtet 30-60 minutit peale trenni süüa lõunat? Või just peakski?

    Ca. tund peale trenni on soovitav süüa korralik eine. Olenevalt kellaajast valk+süsivesikud+veidi rasva või valk+rasv+veidi süsivesikuid (kui üldse)

    september 4, 2011 at 3:53 p.l. #312152
    Peeter112
    Member

    Hommikul: Peekon (milline parim?), praemuna või müsli puuviljadega. Kõrvale haps/piim.

    Lõunaks ja õhtuks praad- kalafilee vms.

    Vahepealseks snäkiks kohupiim, kodujuust, halvaa, pähklid-rosinad, puuviljad (banaan ntks).

    Trenni teen nii, et 3-4 korda nädalas jooksmist ja 2 korda jõusaali.

    Mida süüa kohe pärast jooksmist/jõusaali? Kohupiima, juua hapsi/piima ja süüa jogurtit ning puuvilja kõrvale?

    Prooviks õhtuks teha rammusat jooki: kohupiim+mahl+banaan+mesi. Plaan ikka kaalust juurde võtta.

    september 24, 2011 at 2:29 p.l. #314488
    Anonüümne
    Guest

    Mida soovitaksite tarvitada kohe peale jõusaali?

    Tuttav soovitas juua viinamarjamahla. Aga äkki oskate soovitada midagi spetsiifilisemalt?

    Ehk siis. Mida süüa või juua kohe peale jõusaali.

    Enne üldiselt midagi ei söö.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 436 through 450 (of 472 total)
1 2 3 … 29 30 31 32
  • You must be logged in to reply to this topic.